「你是想打敗我取樂嗎？」王師兄問。舒蝤梟裻
「打敗你那是無疑的，我只是來考考你。」
於是兩人說好抬一張桌子到牆邊，桌子一靠牆落地，兩人就撒手比武。
第一個回合，王國章挨了一鑽拳，手裡的桌子還沒撒手。王國章屈著身子時看到王師兄似乎躥了兩步到了他跟前，拳和步是一塊到的。練形意拳的人到底走的啥步法？三角步？
再抬一次。王國章緊急把桌子扔到地上，身體接近站直了，王師兄的崩拳到了，又是兩步，兩步彷彿合成了一躥，倒是看到了拳頭的滾轉。
第三個回合，王國章未等到到牆邊就把床拋出去，然後起端雙拳雙拳。可是端拳這樣一個動作，竟比王師兄跑兩步明顯慢許多。於是又挨了一劈拳。
王國章蔫了。
王師兄說：
「你放下桌子的動作太慢，打拳時的速度不能轉化到日常生活中，只有端上架勢，才有速度，已成了沙袋的奴才。
「你十年都在跟沙袋較勁，養成了劣習，與人交手，交手即敗。輕與重都不是武術，武術是能輕則輕、能重則重的東西。以輕練輕、以重練重，就離題萬里了。」
王國章請教氣沉丹田的竅門，王師兄便告訴他一個小竅門，說兩臂舉過頭頂，氣就下沉了。說太極拳譜曰「有上就有下」，正是此理。
「你們不是練形意拳嗎，怎麼用太極拳譜？」王國章問。
「內家拳關鍵地方都一樣。」王師兄說。
王師兄接著講，上舉才能下降，形意拳的起式和收式都是兩臂上舉的動作，強調氣沉丹田。氣沉丹田一開始難作到，得等打拳打得週身發熱時，兩臂一上舉，小腹中覺得有了一塊酥甜甜的東西——這是氣沉丹田，不是硬壓。開始練拳，要在打拳過程中多停停，作作起式。練拳一個月後，一作起式，腹部自然有反應，便是走上了正路。若出拳時真氣得慌，出拳時肘部不護住兩肋，把力量使盡不留餘地，是自處絕境。力量過猛，變化必慢。胳膊伸得直直，身體站得像竹竿，全身力道不實在，比武時容易跌倒。怒氣騰騰，氣血上腦，反應必遲鈍。
王國章回家後把遭遇告訴了師兄劉慶龍，劉慶龍便又找到王師兄家來比武了。
劉慶龍說：「我腿部肌肉強大，你們好多練了七八年形意拳的小子都贏不過我，一碰即跌出一丈遠。「
王師兄說：「你是挺能耐的，但你不是師父的功夫啊！沒法和你比武，行家一看，會說，這是什麼啊！」
劉慶龍說：「瞧不起我？」說著就過來動手。一搭手，劉慶龍像個面口袋般翻在地上，摔出半米。
王師兄對壯漢說：「你能把我打出去好幾米，他只能把你打出去半米，但這半米，行家看起來，才是東西！」
劉慶龍走後，王師兄告訴李存義：「說我腿上的筋膜長成了，發力有韻味。他雖可用上腿力，但只是一兩塊局部肌肉強於常人，發力單調生硬。常人欠缺橫力，街上兩人相撞，哪怕是壯漢，側面被撞，受力不大，也會跌出。形意的橫拳是各拳的娘，生出了橫力，便可勝人一籌。看熱鬧時擠人堆就不怕人群站得嚴嚴實實，知道常人橫力不足，一撞人側面，人就站不穩了，必讓開條道。橫力是新天地，橫生之力為比武關鍵。」
這時李存義看師兄走路發現，是橫著走的，他便也學那樣兒。
劉師開始親自教形意拳勁力練法了。
他教第二步功法即跟步練法。就是行拳時前腳向前趟一大步，後腳隨之跟進半步。有了劉師妹教過的第一步功法的基礎，精氣充沛之後，此時可以試著發力。形意拳發的是整體勁，要求四肢百骸內外合一整體發勁，不能胳膊是胳膊腿是腿，誰也不管誰。對於形意拳的發勁，形意門各派練者各有所得。本門的傳法是：後腳蹬勁、前腳前趟；梢節領、中節隨、根節追；丹田抖動，脊背發力。要求發力瞬間，內氣下沉，氣要踩在前腳底下，丹田鼓蕩，也就是小腹凸起，勁力突發。
劉師說要想得到形意拳的驚炸彈崩之勁，跟步發勁這步功夫必不可少。但前提是要通過站樁聚力即渾元力、定步行拳練氣，摸勁之練功程序，得到充盈的丹田內氣功夫。其次是要多練單操發力，要選擇幾個有代表性的單式經常反覆地操練。單操發力之要領是：全身放鬆，頭頂項豎，鬆肩墜肘，直背塌腰，松胯屈膝，氣沉丹田，降至湧泉。做到腰襠下去，問地要力。丹田抖動，脊背發力。發力要短促，發力前全身放鬆，先蓄後發，發力只在瞬間。發力時做到：腳蹬地(踏實)、梢打(力點)，氣沉(小腹凸起)，意氣力同時到位，瞬間發出一個短促迅猛的爆炸力。
劉師強調說跟步發力是鍛煉形意拳發力的關鍵一步。但一定要有充盈的內氣才可練此步功法，不然盲目操練極易震傷大腦、損害內臟，習者務要切記。
第三步是練活步發力。
這是在前面跟步發力的基礎上練習活步發力。操練時以左三體式起式，後腳即右腳向前上一步，然後左腳向前上一步，最後是左腳蹬勁，後腳再向前趟一大步，同時左腳跟進半步，右掌前劈發力。此步功法與跟步發力相比，增加了步子也增加了發力難度。練得是行進中的勁力平衡，身體的鬆緊適度，步法沉穩，呼吸有序，身法輕靈，行進中身體切忌忽高忽低，一定要在平行中前進，特別是最後一步發力，一定要保持身體的高度協調，這樣才能在發力之瞬間，打出渾厚沉實的形意拳特有爆發力。
活步發力的要點與跟步發力的要求大致相同，關鍵要注意在行進中一定要精神專注，**一體，勁力順達。
第四步是練行步拳。
這是有了跟步發力，活步發力基礎後，內氣更加充盈，勁力愈加飽滿，可以進一步練習行步拳，這一步是練暗勁功夫。主要是練氣血暢通，身法輕靈，步法穩健。其特點是步不停拳不停，行拳如行雲流水，一氣呵成。所謂行步拳就是「腳踏七星步，手運乾坤轉」。練到這步功夫，行拳時要求勁力含蓄，由明轉暗，亦剛亦柔，不著意於力，由內而外，順勢而發，勁力順達，進而向無形無象的化勁階段轉化。
劉師說以上是咱們這一支鍛煉形意五行拳勁力的主要練功方法程序。
通過這幾步科學規範的鍛煉步驟，習者可以少走彎路，能較快地學習掌握五行拳之拳勁基本功。當然嚴格地講，這些還都屬於形意拳基本功夫範疇即有規矩的練法。得到的東西除了養生效能外，一切拳腳及內在功夫只能間接為散打交手服務，若要用於散打實戰，還要進一步練習散練五行拳(即盤身掌功夫)，就是把前面所練五行拳的東西串起來，無規矩地自由隨意演練。形意拳練到這一步，才算是是無形無象，或叫忘形忘象，完全是脫胎換骨，什麼定步、跟步、活步、行步，都已是明日黃花，此時人即是拳，拳即是人。一經動念，即舉摹練，方圓數丈可練，臥牛之地亦可練。此時走出的東西已不是昨天的架勢，可細細品味又都有往日的痕跡。什麼雞腿龍身熊取物，虎撲鷹捉龍探爪，猴竄馬奔蛇吐信，劈拳炮打雙換影，全是在不經意之中走出來。一切都是隨心所欲，隨招就勢，隨意而作。形意拳如練到這一步，已入化境，日久功深而定會達到「拳無拳、意無意，無意之中是真意」的高深境界。
這天李存義站三體式的時候，劉師走到他身後，不知怎麼地按了按他的肩，力量並不大，很輕，但楊師卻一屁股坐倒在地.起來再站，再按，還是一屁股坐倒，如是三番。
李存義坐地上尚未爬起來，劉時劉奇蘭家來了一位客人，見到劉師後宏亮地叫聲蘭哥，劉奇蘭則叫他深弟。只聽深弟對蘭哥說，蘭哥我很感謝你的建議，練拳不只要穩如泰山，還要動如飛鳥，如遇不測之事，只要耳聞目見，不管對方拳棒有多快，皆能避之。我知道你拳棒最快，今天特來試試，找別人試的不算數。蘭哥哈哈大笑，就用拳棒試驗，幾十下子深弟全躲過了。
見李存義在旁邊看得發呆，叫深的客人便過來，說：
「拍乾淨你屁股上的土，深哥教你門形意拳下勢樁。叫它下氣樁也行。」