可是如果這種快感持續的時間長達三個月，那還能是使人愉悅的一件事情嗎？答案是否定的，但是張無忌整整堅持了三個月。()
剛開始時，他深深的陶醉在其中不可自拔，相比於前期的的修煉，這一時刻的修煉簡直就是天大的享受。
陰陽相濟，水火交融，兩種相對相沖的能量因為盤龍真訣而在他的體內纏綿糾纏在一起，轉化成一種新的有陰有陽的、柔和卻充滿爆炸力的能量，這種新生的真氣擁有更強的韌性、更快的穿透力、更多的作用力。
如夢似幻的過了三個月，當水、火兩個真氣團完全融合在一起，你中有我，我中有你，水乳交融在一起的時候，那種陰陽交融的快感才消失了。
此時的張無忌才真正體會到九陽真經的博大精深，這部經書分作心法和技巧兩部分，心法就是九陽神功；技巧包括縮骨功、游牆功、掌法、指法等等，以張無忌當下的眼光一眼就看出這些功法都是脫胎於少林的不傳之秘，洋洋灑灑足有十二種之多，這些功法都是以九陽神功為根本，沒有九陽神功強大的內力支撐，這些技巧產生的效果大打折扣不說甚至會產生走火入魔的不良後果，所以一直到目前為止，張無忌對於九陽真經的修煉一直以九陽神功為主。
單就九陽神功而論，第四層功法金剛之軀的修煉讓他進入了徹頭徹尾的困境，因為按照經書中所說：這金剛之軀就是佛門的金剛不壞之體的修煉法門，修成以後威力巨大無比，全身上下刀槍不入，拳腳不能傷，而且沒有照門，比之佛門現存的金剛不壞之體的修煉法門更加高深。
但是這門法決卻要求重練火龍功和水龍功，只不過和盤龍真訣不同，不需要再觀想太陽和月亮。練火龍功需要一極寒之地，練水龍功需要一極熱之地。
陰中練陽，陽中練陰，陰陰陽陽，至陰至陽，需苦修七七四十九日方可功成。
這就讓張無忌為難了，小谷就這麼大，極熱之地和極冷之地根本就沒有，這功法可怎麼練。
不過，他也算明白九陽神功的真意了，這門功法完全就是讓人身在水、火兩種能量中不斷的錘煉，壓搾己身，肉身和精神同修，最後練到至陰至陽，水火不侵，所以謂之金剛之軀。
雖然書中的自己在谷中成功的把九陽神功修至大成，但是他並沒有貿然修煉九陽神功第四層，極陰極陽之地他還需要再考慮一下，而是不斷的運轉盤龍真訣，每天分出一半時間來修煉形意拳。
如此又過了一年有餘，只見張無忌正站在瀑布下方的巨石上，巨石不知被瀑布沖刷了多長時間，表面就跟冰塊的切面一般，已經變的溜滑無邊，但是他卻在巨石上站的穩穩當當，承受著百米瀑布強大的衝擊力。
在如此巨力之下，他的雙腳猶如在巨石上生根了一般，絲毫不見動搖。他正在修煉形意三體式，只見他兩手相抱，頭往上頂，絲毫沒有受到瀑布衝擊的影響。開步邁動左腿向前踏去，穩穩的落在巨石上，立刻就像生根了一般，同時兩手緩慢分開，左手往前推，右手往後拉，猶如撕棉一般，在瀑布下做到這一步更加艱難，但是他的動作十分標準。左手直出，高不過口，伸到極處為止。大指與心口相平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，做到四平。
右手拉到小腹肚臍下，大指根裡陷坑，緊靠小腹。左足與左手齊起齊落，右足仍不動。左、右手五指俱張開，左手大指橫平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圓形。兩眼在瀑布中盯著左手食指梢。兩肩根鬆開均齊抽勁，兩胯裡根亦均齊抽勁，所謂肩與胯合也。
兩肘往下垂勁，隱藏在暗處，後肘裡曲，圓滿如半月形。兩膝往裡扣勁，是肘與膝合也。兩足後跟均向外扭勁，不可顯露，並與兩手之互拉相應，是手與足合。謂之外三合。
肩摧肘，肘摧手，腰摧胯，胯摧膝，膝摧足。心氣穩定，則心與意合。意要專凝，則意與氣合。氣要隨身體之形式自然流行，不可有心御氣，則氣與力合。陰陽相合，上下相連，內外如一，此謂**。實則內外相合，亦即陰陽相合，三體式之內勁因此而生。
勁走經脈，與真氣共用同一通道，但與真氣卻有不同。張無忌能夠真真切切的感受到九陽真氣聚集在下丹田中的能量團，但是如果此時破開他的下丹田處，肯定找不到這個能量團，但他確實能夠真切的感覺到它，而且能夠運用它，這就是它的神奇之處。
勁是另外一種力量，通過這一年多以來的苦修，張無忌發現勁與氣是完全可以融合的，二者性氣十分相投，至今他都記得初次練出勁，他運用這股勁進入下丹田，立刻就融入進九陽真氣的大家庭中，但是他需要動用勁的時候，從下丹田處出來的勁卻帶了一絲九陽真氣的特性，十分特別。
三體式是所有國術門派都有的入門基本功，三字經裡所講的三才（天地人）在這裡得到了體現，通俗的講就是上中下三盤，用力要達到三盤合一，也就是所謂的整勁！開中有合，合中有開，陰陽相爭，陰陽相生，矛盾統一的形式。外形由母腹中的胎形（先天）向出生後的立形（後天）交合而成。
三體式站樁是形意拳最重要的基本功。站三體式有「三頂、三扣、三圓、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺」等要領。
它把人體各部按照形意拳的要領安排成一個圓滿完整的姿勢，所有形意拳的動作都離不開這個姿勢的基本法則。各種拳路儘管變化萬端，但原理和要領與三體式是一致的。
三體式，每練一遍都能有新的體會，果然不愧你「萬法出於三體式」之說。張無忌心下激動，顯然又有心得，收功，右腳在巨石上用力一蹬，身子騰空衝出水面，斜向七十度足足騰空**米高，才一個鷂子翻身，一個標準跳水姿勢，躍入潭中。