在頭羊身上趴了好一會，才感覺到身體的控制權又回來了。張無忌努力站起身來，適應了一會，才抓起頭羊抗在肩上，向水潭走去。
手握短刀，熟練的扒皮，清洗羊雜，山谷中食物匱乏，他不會浪費任何食物。不一會，一整只野山羊就被穿在一根木棍上，架在了火上，刺啦刺啦的滴滴羊油滴落在火上，引得火苗直往上衝。
皮子被他放在一塊大石上晾曬，穢物在清洗的時候直接流入水潭，這個水潭有十分強大地下水系，自我清潔能力很強，這些穢物進入潭中不一會就消失不見了。想想也是，以這個瀑布的水流量，如果水潭沒有強大的出水口，這個山谷早就汪洋一片了。
嘴中嚼著烤羊肉，雖然沒有任何作料，他依舊吃的津津有味，這一餐是他進谷以後吃的最飽的一餐，從來都扁平的肚子終於鼓了起來，這是一種腫脹的幸福感。
張無忌看著剩下的半隻烤山羊呵呵的笑了，站起身來，在草地上溜躂了幾分鐘，然後身體正面直立，兩掌從身體兩側托起，復握拳按落於腹前，同時屈膝半蹲，隨之鑽出右拳，再邁出左步，劈出左掌成三體式。三體式是形意之基本，三體式練得好，人就等同一座會走的山，推之不動，渾元一體，身法靈動又是另一種功夫，是練十二形及以猴形為主才能顯現的靈活身法。
這段時間以來，他修煉的重心放在九陽真經上，對於形意拳而言，他只練三體式，五行拳卻是不敢練的，需等到身上的傷好了，有些基礎再開始練習。
形意拳五行為體，十二形為用，沒有五行奠基，十二形耍的再好也是花架子。對於現在的張無忌而言，最適合的就是三體式了，雖有張功完整的修煉記憶，但是要融入自身，成為自己的修為，還是要從頭練起，好好修煉上一遍的。
他打的很慢，一招一式力求步穩身正週身不失松和均勻，呼吸不失自然，胸腔不能緊張，發力鬆緊得當。練了半個小時的三體式，他緩步向前，一邊散步一邊拍打全身，以散火氣。負重的腫脹之意已經沒有了，這一次飢餓感沒有襲來，讓他心情很好。拳經有云：樁功站得好，不僅拳術基礎紮實，而且一站氣沛週身，掌指、勞宮穴的熱流、氣感，雖處於靜態，卻有抻筋撥骨、調整五內、驚起四梢之效。
三體式如此重要，自然要每天勤加練習，他每日裡不是練習九陽真經，就是練習三體式，人有事情做，時間過的就特別快。如此這般，當他在石壁上寫滿八個正字的時候，身上的武當內力已經全部轉化成九陽內力，也就是說九陽神功第一層他練成了。
這段時間以來，雖然寒毒還有發作，但是發作的間隔已經越來越長了，而且發作的時候也沒有以前那麼痛苦了，他知道這是九陽神功帶來的改善，雖然沒有鏡子看看後背上的掌印還在不在，但是修煉形意五行拳，後背中掌處依舊氣脈不通，無法休習，以此判斷，他的寒毒應該是還沒有完全清除乾淨。
暗中盤算了一下時間，比之書中的自己練成第一層要早了三個月還多，胡青牛預計他毒發身亡的日子早就過了，生命的威脅算是沒有了，他高高上懸的心也終於落下了。開始修煉九陽神功第二層了。
第二層名為氤氳紫氣，經過第一層的修煉，丹田中已經有了一股暖暖的九陽內力，張無忌因為本身就修煉過十多年的武當內功，是故此時他的九陽內力遠比一般修煉模式下要多的多。
以意引氣，他控制下丹田中的這股暖暖的九陽真氣向鎮鎖任督沖三脈的「陰蹺庫」流注，折而走向尾閭，然後小心翼翼的控制這股真氣分作兩支上行，經腰脊第十四椎兩旁的「轆轤關」上行，經肩、背、頸而至「玉枕關」，正所謂逆運真氣通三關，然後真氣向上越過百匯，分作五路下行，與全身氣脈會於中丹田，在分主次兩支還於下丹田，入竅歸元。
初次修煉九陽神功第二層，未免有些磕磕絆絆，一周天下來，張無忌的額頭上已經佈滿了一層密密麻麻的汗珠，不過九陽真氣如此循環一周，身子卻感覺到如灌甘露，下丹田里的真氣有似香煙繚繞，悠悠自在，這邊是氤氳紫氣了。
如此這般，張無忌堅持不懈，越練越是純熟，整整循環了三十六周天，收功站起身來，全身上下直覺的暖洋洋的十分舒服，精神與力量都得到了加強，真是神奇，僅僅是第二層就有如此效果，雖然真氣最後還於下丹田，但是百匯和中丹田都得到了鍛煉，而百匯也就是人身上丹田之所在。
據他所知，武林中大多數內功心法都是修煉下丹田，對於上丹田和中丹田修煉的功法還沒怎麼聽人說過，這部九陽真經中的內功心法九陽神功竟然有此奇效，來自張功的記憶，讓他知道這是多麼的難得。
不要小瞧這小小的一股九陽真氣只是從上丹田和中丹田一走而過，就是這一過，精神力得到了很好的鍛煉，這可是煉神法門，十分難得。而對中丹田的鍛煉，更是直接針對心臟的修煉，心臟乃是人體之中樞臟器，對人身五臟來說，乃是根本，其重要性自然不言而喻。
原書中的自己屈居山谷修煉九陽神功五年有餘乃至大成，出谷以後因緣際會，才練至圓滿，以此刻他對九陽真經的理解，這其中顯然是有誤差的，九陽神功真正圓滿，絕不僅僅是書中所描述的那樣的效果。
而且這門功法的修煉也決不僅僅是盤腿而坐修習就可成功的，它還需要輔助練習，因為這門神功練至圓滿起碼有三大效果體現：一是金剛不壞之身；二是內養先天；三是精神力強大，學習其他武學功法的速度十分快，具備先天優勢。
僅僅是一個金剛不壞之身的修煉就涉及到了少林不傳之秘鐵布衫的修煉法門，需要以外物不斷擊打全身以助練習，原書中對此卻一點都沒有提及。