. 趙煦既拜了沈醉為師，便連連敬酒，又極力請教練武之事。沈醉先出手探查了一下他身體狀況，發現這傢伙身體還算健康，就是有點虛耗過度，精力不盛。不過這傢伙這麼點兒年紀就出來逛妓院，皇宮裡又是什麼三宮六院七十二妃的，小小年紀，把精力浪費在女人身上，不虛才怪。查探完畢，他收手問道：「不知徒兒今年多大了？」他倒是毫不客氣地端起了師父架子，立馬就開口叫起了徒兒。
趙煦卻是並不在意，恭敬答道：「今年剛剛虛歲十八。」
「還沒正兒八經的成年呢，就開始上女人了，就你這小身板，不虛才怪！」沈醉心道了句，端起一杯酒來，又接著問道：「你第一次與女子行房事時多大？」說罷，舉杯飲酒。
趙煦聞言不由面上一怔，心道這學武怎麼還問這些事。瞧向沈醉，見他仰頭飲酒並不看向自己，心中稍自在了些，低聲答道：「十四歲！」
沈醉聞言差點沒把剛喝到嘴裡的酒一口噴出去，好在大半已嚥下，這一小半還能強自忍住，卻也不免被嗆的咳了兩下。咳完平息了下，喘了口氣，又倒了杯酒喝下壓了壓，吐出一口酒氣，他這才看著趙煦道：「你過早地行那人倫大事，實是已傷了身子。現在身子雖還強健，卻是已有些虛耗之症。不過少年人精力旺剩，倒也是並無大礙。但是用於練武，以你現在這身體狀況卻是不行的。我現在先傳你一法，可助你調理身體，固精培元，祛病強身。等到你先將身體調養好了，我再傳你武藝不遲！」
趙煦聽沈醉道出自己現在的身體狀況，卻是也不免臉泛憂色，待他說完，忙拱手道：「便請師父教我！」
「嗯！」沈醉又喝了口酒，點了點頭，放下酒杯笑道：「這套功法叫做『金禪鐵檔功』，分內、外兩部分，練習時應以內輔外，以外左內，至精髓處，即可達內外互濟相合。不但可祛病強身，且還有延年益壽之妙用！」
趙煦剛剛為沈醉的酒杯裡添了杯酒，聞得「金禪鐵檔功」裡的那個「檔」字，不由面色微愕低頭朝自己腹下瞧了一眼。
沈醉看著他笑了下，接道：「這套功法很簡單，只有四式。分別為金禪內固、金禪內收、金禪外弩、金禪內堅四式。其中第一式金禪內固為築基之功，練習時需盤腿而坐呈五心向天式，先意守丹田十數息，然後柔和呼吸，吸長呼短。吸氣時要意想天地精氣從五心彙集於丹田，並松睪丸和肛門。呼氣時意想濁氣由五心洩出，並提睪丸和肛門。待覺內氣充盈時，以右手壓左手，貼往臍部，雙手自左至右，自上至下，由輕至重地按揉腹部。手掌向左、向下揉為呼氣，向右、向上揉為吸氣。每日需至少行功半個時辰，多則不限。久習之，則丹田內氣充固，凝成一團，且可聚可運之，方習下步功。此築基之功，非百日不能見其效，練習期間需禁忌女色。否則，便會破功傷身。」這金禪鐵檔功乃屬少林七十二絕技之一，他既得了慕容博手書的全本《少林七十二絕技》，便都抽空一一看了。以他超人的記憶力，自是全都記得清楚的。
趙煦聽得需百日之功便已是面泛難色，再聽後面那句「練習期間需禁忌女色」，面上難色更是加劇。心道這哪是練功，分明就是在受罪。心中此時，已是對自己決定練功起了絲後悔之心。
沈醉見得趙煦面上難色，豈不知他心中作何想法。心中偷笑了下，復又歎了口氣，道：「這練功第一點，便是要講究吃苦耐勞。不過你既做慣了飯來張口、衣來伸手的富家子弟，想來一下子就要你擁有吃苦耐勞的精神也是不大可能的。這第一步的築基之功，為師便來助你一臂之力，讓你一步到位，免去這百日禁慾之苦。」
趙煦聽得沈醉的話，卻是面色一正，道：「徒兒既下了決心要習武，便不會在乎吃苦。何況這禁慾百日，也算不得是什麼苦。這百日築基之功還是由徒兒自己來練吧，不勞師父幫忙了！」
沈醉聞言笑道：「你有這個決心，自是好的。不過這百日築基卻也甚是麻煩，我既可幫你一步到位，卻又何必耗等這百日時光。你早一日把自己身體調理好了，也可早一日開始學習武藝！」
「師父說的是！」趙煦點頭道。
沈醉道：「那你便以我剛才教你之法盤坐在椅上，抱元守一即可，其它不用多想！」
趙煦點了點頭，以五心朝天之式盤坐在椅上，意守丹田。宋朝儒學家主張修身養性，多有靜坐之法以調心性。他這大宋朝皇帝也是有學過這一套的，雖沒認真落徹貫實、每日必修，但靜坐守心卻也不是什麼難事。盤膝而坐，五心朝天，不多大會兒便已入靜。
沈醉見得他這麼快就已入靜，含笑點了點頭，起身到得他椅後。伸出一隻手去，貼住他背心，將一股真氣慢慢渡了過去運往他丹田處。待得達到了金禪鐵檔功所需的百日築基之真氣後，又多輸了約一刻鐘功夫便即收手。沈醉心中也不是沒有想過速成之法，像木婉清跟阿碧一樣，直接給這小皇帝也傳輸個十年八年甚至二三十年的功力。但便如他剛才所言，就是這小皇帝身子實在是虛，怕他虛不受補承受不住，反傷了經脈。趙煦不比木婉清跟阿碧，她們二人都是從小就練武修習內功的，而他卻是從未練過的。
傳功完畢，收手而立，沈醉在趙煦身後道：「你以我剛才教你之法，察看丹田可有內氣充盈之感！」
趙煦點頭應是，察看一番後，剛準備要起身道謝，沈醉卻是先一隻手落在他肩頭，將他壓住，道：「你且不急起來，我現在便傳你第二式功法，你可隨之照做！」
趙照又點了點頭，收住勢子，意守丹田。沈醉滿意地點了點頭，便接道：「第二式金禪內收，行功也是采五心向天之式。初時，鼻吸清氣一口，以意嚥下，送至胸，又吸又咽並送至腹，又吸又咽送至襠內，然後呼氣一口。總共習三十六口。因此步行功時全部為吸氣嚥下，故一次不可把氣吸滿，須細長吸氣。久之僅有吸的意思即可，而並不真正吸氣。然後，開始調動內氣上行下動。吸氣時，收縮陰囊及肛門，並極力將睪丸上提如腹內；呼氣，放鬆陰囊和肛門，將睪丸放回陰囊並意想內氣下行至陰囊內充盈之。如此一呼一吸，習之不輟。久之，呼氣時，陰囊內因內氣充盈而結實、固堅；吸氣時，睪丸被收提至腹內，外部僅存陰囊。」他教曉完畢，便細細聽辨趙煦呼吸之聲，看他有無練錯。
趙煦這第一遍練習卻是步步到位，絲毫不差。沈醉聽到他最後一步做完，便緊接著傳了其第三式。第三式金禪外弩，仍是采五心向天式而坐。將前面兩式各練五遍，調運內氣數周後，即開始納氣入**。吸氣時，調動丹田內氣下行；呼氣時，意想內氣下注入**，並弩至於頂。久習之，則每運氣於此，則**堅可不畏拳擊腳踢。
待得趙煦將這一式做完，沈醉這才轉身走回自己椅上坐下。趙煦做完後又意守丹田數息，便即收功而起，向沈醉拱手道謝。沈醉坦然受了，便接著傳他第四式，也是最後一式，金禪內堅。第四式，也仍是五心向天，盤膝而坐。調運內氣運行數周天後，可試行排打之功，即分別對睪丸和**進行排打。此時，因有前幾部功做基礎，陰部具備了一定的抗擊力，但初行排打法仍疼痛入心，應緩緩排擊之，不可蠻暴行動。對於陰囊和睪丸，可採用搓、掙、拍、撫等法。對於**，可採用握、束、等法，均用手行功，並運內氣於排打處後行功。由緩至疾，由輕至重，至以重手擊該處而不知疼痛。
這一式，因要露出陰部進行排打，卻是不方便當面練習教曉了。所以沈醉便沒在第三式後緊接著教，而且這金禪鐵檔功，趙煦也只是第一次練習。雖有他傳輸的功力之助，但卻也不可現在便行第四式的排打。這卻是需要將前面三式練習一段時日，陰部具備了一定的抗擊打力後，才可進行的。沈醉便規定了趙煦要至少兩個月後，才可練習這第四式。不過他教趙煦這套功法的主要作用也只是為其調養身體，固本培元，並非要把那檔部練習到拳打不傷腳踢不痛的地步。除此之外，他教這功法還有一個目的，便是因此功可固本培元、強腰壯腎益精。練成之後，行房之時，可隨心所欲，馳騁於床帳之間，也算是對這好色小皇帝投其所好了。畢竟是皇帝，教功夫還是需要多加考慮的。
將第四式功法教曉講解完畢後，沈醉向趙煦道：「這金禪鐵檔功便是這四式功法，我已全部教會於你。你日後需勤加練習，期得早日功成，我好教你武藝。」
「師父教誨的是，徒兒謹記了！」趙煦恭敬回道。隨後輕皺了下眉頭，道：「只是徒兒家中看管甚嚴，像今日這樣外出的機會卻是不多，怕是不能夠時常來向師父請教。倒是可以把師父請到我家中教導，只是我家中規矩甚多，要想把師父請至家中卻也非是易事。而且以徒兒在家中的地位，人微言輕，說話多是不大管用。不能時常聆聽師父教誨，實讓徒兒苦惱呀！」
沈醉知道眼前的自己這位徒兒乃是大宋朝的皇帝，這皇帝家中的情況，他自是知道的清楚。因此，也並不在意。而且，他對於住到皇宮裡面卻也沒多大興趣。聞言只道：「你不用心急，這練武非是一時一日的功夫。學倒還在其次，主要便在於練。你每隔一段時間出來一次，我教你一些東西，然後你自在家中刻苦練習便是，不用我時時刻刻都在你身側督導於你。而且我也不是常住這東京的，倒跟你的情況相似，你什麼時候出來一次，我便什麼時候到這東京一次前來教你！不過，咱們卻是需要好好商量個時日與會面地點的！」
趙煦點頭稱是，目下他卻也是沒什麼好辦法。當下便與沈醉商議了一番，定下了會面的時日與地點。隨即兩人好好吃喝一番，酒足飯飽，便兩相散去各自摟著姑娘進房間行那人倫大事去了。