第54章運動與性
經常運動對性有沒有好處？
對多數人而言，它就像一帖溫和又合法的「春」藥，因為研究顯示：不管男性女性，身材與體力都保持良好的人，都有生氣蓬勃的性生活，和不運動的人比起來性交次數明顯的多了。
但是也別太過高興了。
因為運動是有限度的。被迫過度運動的人與適可而止的人比較，往往性慾要低得多。
女性運動越多越想愛
經過實驗證明，運動對男性及女性的性慾均有正面影響。
洛杉磯沛伯丁大學心理學副教授狄維樂博士在經過一天的游泳或滑雪後，發現自己竟然性慾大增。她很想知道別的女性在運動過後是否也有類似的「回春」經驗。她向一運動雜誌的8000名女性讀者發出問卷，結果1/4的婦女都回答「有」，只有3％的人覺得性慾不但沒增加，反而有所減退。
運動的長期效果更是顯著。近1/3的女性表示她們在開始運動之後，**的頻率也隨之上升。40％注意到自己變得更容易受到激發。而89％則認為運動使她們在性愛方面的自信心大增。
激烈運動讓男性精力翻番
另一個針對78位久坐的中年男性進行的研究也顯示，運動對於性慾的提高有相當大的功效。
加州大學聖地牙哥分校的研究人員找來一群身體健康、平均年齡在48歲左右、性生活平淡的男性，然後安排他們接受為期9個月的運動課程。到第6個月時，每個人每週至少都會做3次各一小時的有氧運動，使心臟達到最高氧量的75∼80％。另外又安排17位年齡相當，身體健康，但從事久坐工作的中年男性作為對照組，要他們每週做4次各一小時的步行運動。兩組受試對象皆從第一個月開始就將生活中包括性生活在內的點點滴滴記錄下來，直到訓練課程結束為止。
9個月後，這些採取激烈運動的男性在整體健康上皆改善了30％左右，和預期結果相同。
在各種方式的測量下，也發現他們的性生活變得多彩多姿，性交的頻率上升了30％，達到每週3次，自慰次數增加50％，達到10天一次左右，性高潮的頻率增加26％。與此同時，也可明顯看出他們對性生活的滿意度大增，失常情形，如不易勃起、無法持久等大減。也就是說，這群剛剛練好身體的中年人又拾回他們的**了。
研究中還發現，靠步行來運動的男性健康程度只改善了3％左右，遠遠低於前面一組人的30％的水平。但即使如此，步行者卻也能像激烈運動者那樣維持正常的膽固醇含量、達到消除焦慮的目的、增加性方面的幻想、**的**也更加強烈。
所以，千萬別小看了步行的溫和效果，雖然它夠不上奧林匹克的水準。
60歲的人，30歲的性生活
還有一個研究發現，與一般人相比，努力運動保持較好身材的人即使到了晚年也會擁有更多的性生活。
麻塞諸塞州華坦市班特利學院的行為科學家針對160位游泳者做過一個小型研究。將160位游泳者分為兩組，其中一組是60歲組，另一組是40歲組。這些人身體狀況很好——簡直可以說非常非常好——他們每週訓練4∼5天，每天平均訓練一小時，有些人訓練次數甚至更多。
「我們研究中的男性女性都表示，和同齡的其他人相比，他們的性生活簡直可以和二、三十歲的姑娘小伙子媲美。不僅如此，60歲組的人也覺得自己的性生活好像又回到40多歲時的樣子。他們一個月大約可以**7次之多。」惠頓博士及他的研究助理懷特賽女士的報告寫道。
為什麼運動會成為「春藥」
看完上面的報告您也許會問，為什麼保持身材可以促進保持性慾？
原因很簡單，其中之一便是自尊心的提升使然。當你外表變得好看了，感覺自然也會很好，而伴侶對你的感覺也同樣極佳。上文提及的這批游泳者雖然只有8％的人將自己列為非常吸引人的等級，但這只是他們的自謙之辭，他們的另一半可就不這麼想了。在他（她）們眼裡，這些人都比自己所評定的等級不知要高出多少倍。
其二是生理上的因素。運動可使人在心血管方面更趨健康，而循環系統通暢健康有助於**勃起及持久，所以對男性的性能力有直接的影響。有規律的運動可以促進包括陰部在內身體各部分血液的流暢，所以對女性的性能力也會產生積極的影響。
其三是運動對睪固酮的循環有幫助。睪固酮這種荷爾蒙對男性女性都具有刺激性慾的作用。雖然人體是那麼複雜，而實驗結果也不一致，但有些人在短暫、中等激烈程度的運動之後會出現睪固酮量上升的情形卻是無庸質疑的。某項研究顯示，男性跑步或踩運動自行車只需30分鐘，血漿中的睪固酮含量就會顯著上升；而女性卻要劇烈運動2小時後才會有上升現象產生。
運動也有止境
我們在本節一開頭就說過，運動與任何事情一樣，只有強度合理才能發揮功效，換言之，運動是有限度的，並非越多越好。如果一段小小的慢跑對你的性生活有益，那麼長跑不見得會更好，甚至會產生相反的效果。
運動員的情況就是個很好的例子。大家都知道，女性運動員在嚴格訓練或太瘦的情況下，常會發生閉經現象（即月經不再來潮）。就好像她們的身體在說：「我受到的壓力太大，現在絕不是適合懷孕的時刻。」
此外，不少研究也指出，持續做高強度的運動會減低睪固醇含量，抑制性慾。例如男性馬拉松賽跑選手在跑過100英里路後，體內睪固酮便會急遽下降。而對某些狂熱運動員進行研究也可看出，這些憑著宗教般熱誠拚命練跑、和厭食症患者一樣追求苗條的運動員，最後在婚姻方面都同樣出現「不再具有感情、不再充滿性趣」的結果。
那麼，運動到何種程度才會造成睪固酮含量的下降呢？換言之，它的最高上限在哪裡呢？
讓我們聽聽專家的說法吧。安娜堡密西根大學研究員巴坎算出，一個人每週要跑200英里才會嚴重干擾體內的睪固酮。但費城天普大學醫學院內分泌科主任辛費德醫師說：「每週只要跑30英里，功效就相當神奇了。」
這並不是說非得做劇烈運動才能有益於性生活，一旦超過這個「度」，你受傷的危險性便會大大提高，而你的羅曼蒂克情懷也會急劇跌落。