五天之後。
陸遙仰躺在一塊坡地，瞇縫著眼睛以躲避夕陽的照射。
身下的地面傳來一陣陣有節奏的震動，逐漸向這裡靠近，那是士兵們在作長跑訓練。隊伍建立完畢之後，陸遙便立即組織進行訓練，諸如刀術、箭術之類倒也罷了，早晚各一次的長跑真讓眾人痛不欲生。
每天太陽還沒出來，三百名士卒就要全裝貫帶再背負所有輜重，繞著整座箕城狂奔兩圈，跑不完的就沒有早飯吃。而什長、伍長們更是叫苦連天，因為他們麾下哪怕有一名士兵未能完成訓練，他們也沒有早飯吃。早飯之後，正常的訓練、巡哨、值更並不減少。而晚飯之前，同樣還得來這麼一遭。
地面的震動愈發清晰，隱隱約約傳來薛彤聲嘶力竭的大吼聲。薛彤天生氣力兼人、武功又高，對於區區十里地的負重長跑並不以為意，號稱能領先其餘士兵至少五里地。誰知陸遙聞聽後令他穿上三層筒袖鎧、著鐵兜鍪，又背負大刀、長矛、弓箭以及十人份的乾糧和飲水，加起來超過一百二十斤。尋常人背負這麼多東西，恐怕跑不出五十步就趴下了；薛彤硬生生支撐下來，卻也累得不輕。尤其是最後這一段，每次都見他幾乎要力竭而亡的樣子。
薛彤身後的將士們更是不堪，個個累得死去活來。部分體力較差的士卒幾乎是靠著同僚連拖帶拽，才到達終點的旗門。還有些更不堪的，在距離旗門數十丈的地方就滾倒在地，再也爬不起來。
這時鄧剛亮出了他的大殺器。十餘名伙頭軍抬著裝滿飯食的大鍋在旗門後一字排開，食物的香味隨風飄來，壓搾出了那些士卒們最後的體力。
陸遙安排的訓練強度遠遠超過通常的標準，將士們每天的體力消耗都很巨大，因此胃口也就變得驚人。單靠大營調撥的糧食無論如何都不夠滿足需求。
好在他早有準備，每天晚上都遣人在山林間廣設陷阱圈套，抓了無數飛禽走獸作為加餐。一頓有葷腥的飯食對士卒們的吸引力簡直難以置信，每次都能激勵他們勇猛向前。
陸遙在現代時曾看過許多穿越歷史的網絡小說。那些小說中，主角來到某個歷史時期之後，依靠著從電視劇裡學到的軍事知識，就能練出一支戰勝攻取的強兵。當他自己穿越來到西晉，才發現網絡小說的意淫實在信不得。
華夏興起以來，自炎黃而至夏商周秦漢，每朝每代都誕生於戰火之中。中國古代史，幾乎就是一部戰爭史。無數血戰積累之下，自然會形成先進的軍事制度和軍事管理思想。
以前漢來說，廣為流傳的兵書便有五十三家，七百九十篇之多。而漢末時天下大亂，群雄並起，遂有曹魏武皇帝的《孟德新書》與蜀相諸葛亮的《兵法二十四篇》廣為流傳。本朝軍制承漢、魏之制，同時又有所損益，無論陣列、戰法、器械，還是金鼓、旗幟、徽標，都有獨到之處，絕非熱兵器時代的宅男所能想像。
限制軍隊戰鬥力的，主要原因並非是軍事思想和訓練手段，而在於後勤支持。軍隊，就是一個吞噬錢糧物資的無底洞，而作戰、訓練、開拔時，消耗更要翻倍。故兵法云：凡興師十萬，出征千里，百姓之費，公家之奉，ri費干金；內外騷動，怠於道路，不得cāo事者七十萬家。以古時的生產水平，哪裡能夠承受這樣的消耗？
訓練精兵強將，配以利刃良馬，供給以充足的糧秣，十萬眾便足以橫行天下……可誰又能做得到呢？十萬人吃什麼？穿什麼？武器從哪裡來？這三個問題，足以將一個富庶的王朝逼到落魄。
漢武帝依托文景之治的豐富積累起兵驅逐匈奴，數場大戰之後也弄得四海虛耗、百姓愁苦。本朝距離漢末喪亂不久，天下元氣未復，更是承受不起養兵的投入。是以本朝罷州郡兵以歸農，論者多以為是朝臣耽於安逸，實在也出於財政上無法承擔的緣故。
至八王之亂後，諸王各自興兵，不過佔據一州一郡之地，往往擁兵數萬乃至十數萬，遠遠超過了民力負擔的極限。既然後勤保障幾近於無，所謂軍隊，也就淪落為武裝流民的代名詞了。
所以陸遙沒打算用自己前世那些可憐的軍事知識來改造他的部隊。他所要的，其實只是強調部隊的服從xing和團隊協作意識而已。
他的部下們都是并州軍餘部，其優點在於，都是經驗豐富的戰士；而缺點在於這些人許多都是些擅於自保的兵油子，對上級指令往往陽奉陰違；而且由於是臨時糾合而成，彼此缺乏信任和互助。
這些缺點，恰恰是大運動量的長跑訓練所能解決的。長跑訓練形勢枯燥、單調，而消耗十分巨大，在戰士們努力完成它的過程中，也無形中鍛煉了自己的服從xing。
同時，陸遙規定每一什、每一伍，都必須以全隊到達終點為訓練結束的指標。這就迫使什、伍之內，強者要幫助弱者，彼此鼓勵、互相扶持。團隊協作精神也就由此產生。
「道明的練兵之法甚是罕見呀！」身邊傳來王修的聲音。這位劉琨的親將如今與陸遙廝混的熟絡，但凡不當值的時候，時常來找陸遙的閒聊。
陸遙心裡知道，這未嘗不是越石公的意思，或許越石公也想通過王修的眼睛，來看看自己是否能夠勝任裨將軍之職。
「子豪兄，這長跑訓練看似無用，其實最有益於新軍成型。對於增強士卒的體力、毅力、培養士卒的服從xing、同袍之間互相扶持的友誼等等，都有極好的作用。」陸遙微笑道：「墨子曰：古者吳闔閭教七年，奉甲執兵，奔三百里而捨焉。意思是，吳王闔閭用孫武子之法練兵，士卒披甲持兵，奔跑三百里方可歇息。這種訓練方式堅持了七年。七年之後，吳軍千里奔襲，五戰五勝而下郢都，霸業遂成。」
「竟然有這等奇效？我部下那些賊漢們，也須得這樣操練一番！」王修躍躍欲試道。
陸遙連連搖頭：「趕不上，趕不上了。」
「道明何意？」
「將士們運動以後，汗透重衣，若不能及時擦拭身體、保持乾燥，易生疫病。自古以來，疫病是軍中大忌。孫子曰：『軍無百疾,是謂必勝。』這句話將是否能戰勝疾病、保持士兵健康與戰爭勝敗緊密聯繫起來。故而，訓練後軍營須提供大量熱水，以供將士沐浴、更衣，眼下咱們哪有這等條件？一旦天寒下雪，就必須停止大運動量的訓練。」
陸遙又抬手一指營門前那數口大鍋：「另外，軍事訓練能否獲得良好結果，還要考慮營養補充能否跟上。如果沒有足夠的補充，大量訓練只會導致體能衰退、精神萎靡。」
「這『營養補充』是何物？」王修茫然問道。
「該怎麼說呢？」陸遙皺起了眉頭。他可不是百科全書，一時哪裡解釋得清楚。半晌之後才勉強道：「所謂營養補充，大概就是我們攝取食物中的有益成分，藉以補足軀體消耗的過程吧。」
他想了想，又道：「比如糧食之中含有的澱粉和糖分、肉類中含有的蛋白質，都是重要的營養補充。我軍糧秣不足，故而這幾日我遣人進山打獵，為將士們提供肉食。這數日以來，幾乎將附近的飛禽走獸一掃而空……子豪兄縱然想要傚法，山間已無存貨可用也。」
兩人正在談說，忽聽營地中傳來雄渾的鼓聲，王修面色一變道：「主公聚將！」
他跳起來牽過戰馬，狠狠抽了一鞭。戰馬一聲長嘶，向營中飛奔而去。
陸遙不敢耽擱，急忙催馬跟上。
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