雖然她們不知道什麼是俯臥撐，猜也猜得到絕不是什麼好玩意！
澹台靈兒看著暗衛們，還躺在地上，就大聲呵斥道：
「我說的話沒聽見嗎？現在馬上給我背上你們自己的弓，給我原地返回！還是說，你們還想增加點俯臥撐？」
暗衛們一聽，一個鯉魚翻身，利利索索的背上弓，出發了。看著一張張悲苦的臉，澹台靈兒覺得自己是全身舒暢，之前的火，早在她們的悲苦上，煙消雲散了。果然『把自己的快樂建立在別人的痛苦之上』這句話是對的。
最後的最後，就是澹台靈兒把俯臥撐做給了她們看，並監督她們做。之前使用過輕功、內力的就是200個俯臥撐了。
暗衛們做著俯臥撐，想道：果然不是什麼好玩意，這手臂發酸，半天撐不起來啊！
澹台靈兒看著這些暗衛，想起了，幾天前，一個母皇讓監視大姐和曹貴妃的暗衛，來稟告她偷聽到的話。她也想藏拙，她還甚至不想坐上那個位置。可是事到如今，澹台靈兒算是明白了，你不跟她爭，不說她，就是曹沖、曹志峰都不會放過她和她父後。她一直知道，大姐不是明面上看到的那麼簡單，倒是令她意外的事，她才12歲，就看事這麼犀利。在年長幾年，指不定會厲害到什麼程度。你最大的支柱就是你外婆，要是你外婆倒了，你會怎麼樣？嗯，有點好奇，大姐你可別讓我失望啊。
又是一天的到來，澹台靈兒直接拉著她的暗衛們一起，做了100個俯臥撐，熱身！做完後，澹台靈兒把她們分成2隊，每隊各10人，讓2組的人推選出隊長；然後簽決定哪一隊先訓練，所謂的抽籤，就是一根長一根短的竹籤。
2隊的隊長叫吳嬌和鄧倩，吳嬌隊抽到了長的，所以由她們隊先。鄧倩這一隊也沒閒著，她們要監督和使壞吳嬌隊的訓練，從而增加訓練的難度。當然這是澹台靈兒的命令，要是使壞放水，一旦發現，那個隊就一直訓練到深夜。她還在原地點了一炷香（一個小時），要求她們在香燃盡之前，必須到達原地，不然100個俯臥撐！
暗衛們在訓練，澹台靈兒也在訓練。她不想自己太弱，給自己的母親丟臉。她是要長大的，不能老是依靠母親。母親也很難，朝中的家族勢力、曹沖的擁兵自重、邊境的兵患、國家的稅款等等等等。都要母親不操心，她現在小，還不能為她分擔。但她能建立自己的勢力，能訓練自己的兵，為以後做努力。
這樣的訓練，一訓就是一周。這一周裡暗衛們漸漸地習慣了，身上的鐵板，俯臥撐也做的很溜了。慢慢的，暗衛們也發現了這樣訓練的好處了，她們的速度明顯比原來快了，根基更穩了。手臂不用內力，也能強而有力了。她們也從原來的一個多小時，縮至半個小時。
看著這樣的成果，澹台靈兒當然是滿意的。不過她還想激發她們的潛能，想了想，她從她母皇手裡調來了，禁衛軍的弓箭手。她要幹嘛呢？