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龍騰世紀 第十五章何物跆拳道 文 / 浪雪飛鷹

    第二天輪到方程他們學習跆拳道,郝春鵑首先講解跆拳道的原理,她說道「跆拳道是東亞地區,特別是朝鮮半島古老的民間技擊術,是一項運用手腳技術進行搏擊格鬥的朝鮮民族傳統的體育項目↑由品勢、搏擊、功力檢驗三部分內容組成。跆拳道在引進與吸收中國的傳統武術及日本空手道的基礎上,創新與發展起來的一門獨特武術,具有較高的防身自衛及強壯體魄的實用價值↑通過競賽、品勢和功力檢測等運動形式,使練習者增強體質,掌握技術,並培養堅韌不拔的意志品質。

    跆拳道這個名稱來源於韓語的「跆」,「道」。這個詞顧名思義就是指:用手和腿進行格鬥的藝術。從字面含義可以看出,跆拳道是種手腳並用的武術搏擊,但在有些競技比賽中,如奧運會,部分技術,特別是手技,出於保護運動選手、增強比賽觀賞性等原因而被限制。具體要求即手的攻擊動作只可使用正擊拳,切只能攻擊軀幹部分被護具保護的位置。

    跆拳道運動的主要特點是:一、以腿法為主,拳腳並用。由於競賽的需要、規則的限制和跆拳道進攻方法的特點,使得跆拳道是已腿法攻擊為主。據統計,在跆拳道技術當中,腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊範圍,攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊,而拳法的招式,一般偏重於防守和格擋。

    二、動作追求速度,力量和效果,以擊破為測試功力的手段。跆拳道不講究花架子,所有動作都以技擊格鬥為核心,要求速度快,力量大,擊打效果好。在功力的檢測方面,則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等,以擊碎的厚度來判定功力。

    三、強調呼吸,發聲揚威。在跆拳道的練習當中,要求在氣勢上給人以威嚴的感覺,練習者常以洪亮並帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據日本有關研究資料證明,人在無負荷工作時,0%的肌肉會由於發聲使他們的收縮速度提高9%,在有負荷工作時更是可以提高4%。這就是為什麼在比賽當中運動員會發出響亮的喊叫聲的原因。在發聲的同時停止呼吸,可以使人體內部的阻力減小,提高動作速度,集中精力,使動作發揮出更大的威力。

    四、以剛制剛,方法簡練。受跆拳道精神影響,運動員在比賽當中多是直擊直打,接觸防守,躲閃技術運用得比較少。進攻都採用直線連續進攻,以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多採用格擋技術,或採取以攻對攻,以攻代防的技術。

    五、禮始禮終,內外兼修。在任何場合下,跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始,以禮結束,以養成謙虛,友好,忍讓的作風,在道德修養方面不斷的提高自己。」

    接下來,郝春鵑教了他們基本動作,她先作了簡單介紹:「跆拳道以其變幻莫測,優美瀟灑的腿法著名於世,被世人稱為踢的藝術,這是跆拳道區別於其他格鬥術的一個重要特點。跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多端,對人體的柔韌性,大腦反應的靈敏性,身體運動的穩定性都有很高的要求,它是對人體機能和體能的綜合考驗。

    跆拳道實戰中腳踢進攻時一般使用的部位包括腳前掌,腳趾,腳背,足刀,腳後跟,腳後掌。利用這些部位可以進行站立踢,跳動踢,助跑踢,轉身踢和飛踢等不同形式有踢法進攻,而且每種踢法踢擊的部位各有不同。實戰過程中,運用腳踢時要根據具體情況,如對方所處位置,暴露的部位,防守的姿勢以及雙方的距離,選擇不同的踢法。腳踢時要利用步法保持身體的平衡,並有效接近對方做出踢擊動作。注意兩臂的防守。踢擊完成馬上回到準備姿勢,準備下一次的進攻和防守。腿的回位動作要快,以免被對方抓住或抱住。腳踢的練習,方法主要是靠平時用各種腿法踢擊懸掛的沙袋,經過反覆練習提高踢的力量,速度和高度。一共有下面這些方式「

    側踢:實戰的基本姿勢開始;右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起,兩手握拳置於體側;隨即左腳以前腳掌為軸外旋80度,髖關節向左旋轉,右腿以膝關節為軸向前蹬伸,右腳快速向右前上方直線踢出,力點在腳跟。發力後沒起腿路線收腿,放鬆,重心落下,再次回到實戰姿勢。

    後踢:實戰姿勢開始,轉身後腿後撤背對對方。重心後移至左腳右腳蹬地後屈膝提起,右腳貼近左大腿,兩手握拳置於胸前;隨即左腳蹬地伸直,右腳自左大腿內側向後方直線踢出,力達腳跟。踢擊後右腳沿原路線快速收回,成實戰姿勢。

    下劈:實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關節為軸屈膝上提,兩手握拳置於胸前;隨即充分送髖,上提膝關節至胸部,右小腿以膝關節為軸向上伸直,將右腿伸直舉於體前,右腳過頭。然後放鬆向下以右腳後跟為力點劈擊,一直到地面,成實戰姿勢。

    勾踢:實戰姿勢開始。右腳蹬地重心前移,右腿以髖關節為軸屈膝上提,兩手握拳置於體側;左腳以前腳掌為軸外旋80度,右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線,順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打,順鞭打之勢上體右轉,右腿屈膝回收,右腳落回原處,成實戰姿勢。

    推踢:實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移,右腳以髖關節為軸提膝前蹬,用右腳腳掌向前蹬推,力點在腳掌,推力向正前方。動作要領:提膝後盡量收緊膝關節;重心往前移,利用身體的重量和力量;推的時候腿往前伸展,送髖;推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是腹部。

    橫踢:實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳,右腳屈膝上提,兩拳置於胸前;左腳前腳掌碾地內旋,髖關節左轉,左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋至80度,右腿膝關節向前抬至水平狀態,小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢。

    跳踢:指先跳起使身體騰空,然後在空中完成各種踢法的攻擊技術。跳踢包括旋風踢,雙飛踢,騰空後踢,騰空劈腿,騰空後旋踢,跳步橫踢等多種方法,是跆拳道高難技術動作,

    單腿連踢:同一條腿連續進行兩次以上的進攻方法。這種技術也屬於跆拳道高難技術動作,

    雙腿連踢:兩條腿連續進行兩次以上的進攻。這種技術同樣屬於跆拳道高難技術動作。「

    郝春鵑講完後,就從基本的動作進行示範,講解動作要領。方程由於有「清心訣」的基礎,很容易就領會了其中的訣竅,動作做的非常規範到位,練的是模是樣,郝春鵑還好奇的問他以前是不是有基礎,得到否定回答後,只好將方程歸入天生練跆拳道的人裡去。

    方程覺得跆拳道跟中國武術北派差不多,武術界車「南拳北腿」,在搏鬥中,腿部的力量絕對比手的力量大得多,攻擊力更為強大!所以方程對這種帥帥的動作很是喜愛,此後方程每天中午都去得很早,常常是他練了半個小時以後,其他人才陸陸續續的來←試著在做動作的時候將「清心訣」運用起來,最初很難作到兩者配合,不是注意運氣就忘了動作,就是注意了動作又運氣不到位。但是方程沒有放棄,總是鍥而不捨的練習,漸漸的他苦練的效果就出來了,當「清心訣」能完全配合跆拳道的招式的時候,他動作的連續性和威力都不錯,他最得意的就是雙腿連踢,當他運起「清心訣」的時候,可以連續進行3到4次的進攻,讓陪練的對手無法招架。連教練郝春鵑都大為驚歎!,.,,,
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