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地獄最奇特的景色是血月，在火海的搭配下透漏出的詭異色彩讓人深深被這大自然的傑作所驚呆，而白天則是一輪冷陽，這輪冷陽散出的陽光是冷冷的，照在人身上只能感受到一陣冰冷，當第二日的眼光照入白天祐房間的時候，白天祐早已經起來了。
龍七來到房間的時候，白天祐已經做好了準備，龍七說了一句：「很好。」說完丟給白天祐一雙護腕，說道：「帶上它。」
空中的護腕一接住，白天祐的手一沉，好重，足足有百斤左右，艱難的將一雙護腕帶在手上，一雙手連抬起都比較費勁，龍七看見白天祐戴好護腕，說道：「這雙護腕用地獄特有的金屬所製，每隻有百斤的重量，以後無論修煉還是生活都不能tuo下它。」
白天祐試著揮動自己的手臂，，還好，在經過生命精華改造後的身ti還是比較強壯的，兩隻手一邊一百斤的重量，還在自己能夠承受的範圍。
龍七將白天祐帶到大殿之前，指著一條路說道：「這條路剛好圍著這個山頭一圈，先，你將這條路跑完。」
跑步，還好。白天祐心中還覺得很簡單，跑起來的時候才現和自己想像當中不一樣，雙手兩百斤的重量讓自己手在跑步過程中無法快的擺動，更困難的是重心的上移，讓白天祐需要花更多的力量在雙腳之上，不然一不小心就會摔倒。
「在給你加點壓力。」龍七的聲音遠遠的傳來。
「汪，汪，汪。」白天祐回頭一看，靠，地獄犬，龍七不知道從哪裡找來了一天地獄犬，三個腦袋的地獄犬飛的向著白天祐追去，白天祐只能將吃奶的力氣都拿了出來，眼看著地獄犬越來越近，白天祐甚至可以看見地獄犬不停滴著口水的牙齒，我加，白天祐再次加，誰知道地獄犬的牙齒上有什麼樣的病毒。
「呼，呼。」白天祐大口的喘著氣，感受著自己身ti內那種火燒似的疼痛感，特別是肺部，每一口呼吸都感覺到嘴中的苦澀感。
眼看著終點就在眼前，腳步卻是越來越慢，後面的地獄犬已經露出了閃著寒光的獠牙，一嘴就向著白天祐yao去，白天祐yao緊牙，又快的沖了幾步，躲過了地獄犬這一嘴，回頭一望，地獄犬又鍥而不捨的追了上來。
白天祐不知道這已經是第幾次了，身上的力氣越來越小，越來越困難的躲過地獄犬的攻擊，鼓起最後的力氣，終於衝過了終點。
跨過終點之後，地獄犬也停止了攻擊，安靜的蹲在一邊，眼睛望著白天祐這裡，彷彿在說：「今天你運氣，明天你就不一樣有這樣的運氣了。」
龍七看著喘著粗氣的白天祐，說道：「太慢。」
白天祐聽到這兩個字，只能白眼以對，劇烈的奔跑已經讓他用盡了所有的力氣，連反對的話也說不出口，他也知道說了也是白說。
白天祐氣還沒回過來，龍七帶著白天祐來到一處瀑布之前，這在地獄可是難得一見的景色，不過白天祐可沒有精神欣賞這瀑布的雄偉和壯闊，龍七手一提，就將白天祐扔在了瀑布之下，百米之高的瀑布飛天而下，無數的水花濺射開來，剛進入瀑布的白天祐猝不及防下被瀑布衝出了好遠。
近十米深的湖，護腕的力量不停的將白天祐往水下拉去，白天祐努力的划水讓自己不至於沉入水潭之中，好不容易在從湖中爬了出來，戴著兩隻護腕的雙手青筋凸曼，如青蛇般蜿蜒於手臂之上，強烈的酸痛感刺激著白天祐的神經。
龍七的大聲對著白天祐吼道：「給我去下面站好。」
聽到喊話，白天祐yao了yao牙，一頭又鑽進水潭之中，努力向著瀑布劃去，越接近瀑布，向外排擠的力量越大，白天祐需要花費的力氣更多，粗壯的青筋凸顯得更加厲害，雙手的沉重感也越來越盛，白天祐眼神中一股堅定得神情支撐著白天祐向瀑布衝去。
好不容易來到瀑布下的一個石塊下，在經過瀑布常年累月的衝擊之下，瀑布下的石塊早已經打磨得異常光滑，白天祐一次又一次的滑落水中，又一次又一次的堅持著往石塊上面爬去，來回數次，才終於爬上了石塊，而瀑布的衝擊力由石塊轉移到了白天祐的身上，白天祐努力的保持著身子的平衡，不多時，劇烈的衝擊力將白天祐的全身擊打得到處都是青紫。
雙手低垂在身ti兩側，兩百斤的重量讓白天祐苦不堪言，在瀑布的衝擊下，重心更加不穩定，才站上去沒多久的白天祐再次被瀑布給衝了下去。
雙手已經失去了感覺，每一次抬手都帶來一陣劇烈的疼痛，一連喝了好幾口水才慘慘劃到水潭邊，龍七一語不，一腳將白天祐踢回湖中，說道：「給我回去。」
白天祐再次落入湖中，只能在次向著瀑布衝去，已經感覺到了自己身ti的極限，沒想到僅僅是兩個基礎練習，白天祐就已經用盡了全身的力量，借助著第一次爬上去的經驗，這一次快了許多，再次站在瀑布下的白天祐開始尋找著如何才能在瀑布的下減少瀑布對身ti的衝擊，尋找如何站在瀑布下恢復體力。
白天祐盡量的讓自己的身ti緊縮，讓自己的身ti接觸瀑布的位置盡量的集中在身上的肌肉的部分，掌握如何在瀑布的衝擊下保持身ti的平衡。
看著白天祐的表現，龍七點了點頭，心中很高興白天祐很快的找到訓練的訣竅，不過這種訓練靠的還是身ti的素質，在瀑布的衝擊力下，連巨石都能夠打磨光滑，對肌肉的鍛煉則更加的平均，這樣的訓練就是激白天祐肌肉的能力，讓白天祐能夠控制自身的肌肉。
無論使用什麼樣的力量，對於戰士來說，肌肉的控制是極為重要的，只有能夠控制自身的每一分的肌肉，才能夠在戰鬥中充分的運用其自身的能量，而白天祐這點上做的相當不夠，攻擊完全靠的是以力取勝，作為武修最重要的技巧基本上屬於白癡的階段。
三個小時，白天祐感覺像度過了三個世紀一樣的漫長，在這途中，多次的再次掉入湖中，每一次都要用盡所有的力量，再在瀑布下慢慢恢復一些力量，讓自己能夠在下次掉入湖中的時候有力量再次的爬上來。
龍七看著時間差不多手一揮，將白天祐拉回了岸邊。