「下勢樁是形意拳暗勁訓練體系中的調氣訓練。舒蝤梟裻其方法乃先以內功樁法培養出極渾厚的內氣感，然後以極緩慢的速度慢練五行拳，在行拳中調氣，修煉內三合，心與意合，意與氣合，氣與力合，在內功與樁法部分，訓練內容是下勢樁的聚氣，養氣或說煉氣、行氣、貫氣四步功，上述的為第一步預聚氣功，可以讓人感覺胸口有氣下沉，從而達到心腎相交，水火既濟的練功、養生、強身的功效。」
講到這兒深哥頓一頓，問李存義：「聽明白了嗎？」
「聽明白了。」李存義回答。
「全記住了嗎？」
「全記住了。」
深哥便又講：
「一般遇到有病需治的人，我只教他這一步，他們愈病就立竿見影，他們都說僅僅這一步，已妙用無窮。
「上邊的方法中還包含有第一步功的深入修煉內容，悟性好的朋友除了感覺有氣下沉外，還應有丹田發氣的效果，這些效果的達到是伴隨練功要領的正確程度出現的，跟你練功時間沒關係。
「按這樣的進度大約修煉半個月左右，便可進行第二步養氣也叫煉氣訓練，配合呼吸激發人內在潛力，丹田與手心，足心灼熱如火。
「而第三四步則在獨特的呼吸配合下，以身體細小如蟲蠕的動作行氣，達到疏筋貫氣的功效。
「如果人能真正掌握了第一二步的訓練，再練第三四哪怕是第一次修煉，也可以明顯感覺身體內如同溫水沖刷一樣，內在感覺隨人外形的微動而似水銀瀉地……
「師父講過，以上的功效與人練功時間長短無關，全在乎對要領的掌握，在此基礎上再練五行拳，則體內如暗流湧動，奔騰不息。
「下勢樁不要求人苦練，初學時間應為三五分鐘，隨功力加深逐漸增加到早晚各一次，每次十五分鐘的訓練量即可。我有個師弟當年只學第一步功，但他同時還站三體樁，大約25天以後，發覺自己雙腿脛骨上騰起一層膜，用手按、捏感覺內裡有韌感、滑動感，如捏在泥鰍上。
「下勢樁第一步練法簡易，無須配合呼吸與意念，抓住要點者，效果立竿見影，絕無偏差，而以後幾步則須有師父傳授，等以後我再講給你。」
李存義忙鞠躬作謝：「謝謝深哥！」
「太客氣了，我不習慣。」深哥說。
次日，有人將一個學生送到劉師門下學習，無論怎麼教他，都不能理解要領，最後劉師將家中一個竹簍倒放在他屁股下，板臉警告說，別坐壞了，坐壞你賠!他戰戰兢兢地一坐，馬上就感覺內氣順暢達於丹田。
劉師說：「要不是郭雲深昨天來，講述那個下勢樁，我還以為沒有比三才樁下氣更管用的呢。」
「郭雲深？深哥是郭雲深？！」李存義大驚，原來深哥是郭雲深，我真是豬腦子，就沒有想到！
李存義一想起這事來就驚喜交加。
一個月後，李存義再站三才樁，任劉師父怎麼按也不再坐倒，從此功夫進步神速。
李存義從前聽說過，掌握了內功心法，功夫能一日千里，他心想那還了得，不大相信。現在，他相信了。