按照百了真人的安排，李元將會在此間同時進行淬腑與淬肌階段的修煉，在洞府內靜坐休息一宿後，李元在第二日一大早便被真人揪了起來開始了新的修煉。
出乎李元的意料，百了真人並未將李元帶到瀑布之處，而是將一套閉氣內息的法訣傳授給了李元。待得李元將此口訣記誦熟練之後，百了真人便著李元外出海灘挑水去了。
李元提著兩個碩大的水桶，健步如飛一般直奔瀑布而去，半刻鐘後就已然提了四桶水回來，在百了真人的吩咐下，李元將桶內的水全數倒入洞府內的水缸之中，四桶水倒入之後，水缸已經裝了個七八分滿。
按照百了真人的吩咐，李元脫去全身的衣服，只留了一條遮羞的牛鼻短褲縱身跳入了水缸之中。
水缸內的水冰冷刺骨，李元跳入之後不由得本能的打了好幾個哆嗦。不過李元在千重峰修煉之時曾經長期在雪中修煉，一般的低溫對其身體幾乎不會產生任何不利的影響。
在李元跳入大缸之後，水面霎時漲到了與缸沿齊平，按照百了真人的示意，李元運起閉氣內息之法將整個腦袋都沒入了水面之下。
水缸內的水清澈見底，折射著洞頂的夜明珠發出的幽幽的白光，隨著水波的晃動，光線如同一條電蛇一般在缸底左右飛竄
李元在缸底待得片刻之後，憋著的一口氣已然用盡，心跳慢慢的急促起來，雖然運行著閉氣內吸之術，但是畢竟是初次修煉，此術還不能完全供給身體對氧氣的消耗。
半刻鐘後李元便再也憋不下去，只覺得胸腔內如同快要爆炸一般，雙腳在缸底一蹬便猛的向外躥了出去。可惜李元的腦袋還沒有冒出水面之時，便被一股巨大的壓力給壓了回去。
卻是百了真人見李元閉氣之功還沒有達到極限，因此又強行將李元壓了回去。李元這一發力，體內的氧氣消耗更加厲害，等被壓在水底之後，但覺得肺葉憋漲得快要跳出胸腔一般，李元知道百了真人是為了自己能夠迅速學會閉氣內息之術才如此作為，因此心裡並不是如何驚慌，只得打起精神繼續在水底苦苦的支撐下去。
時間又過了半刻鐘，在這半刻鐘內，李元呆在缸底差點被活生生窒息而死，體內已經一點氧氣都沒有了，腦袋因為缺氧而漸漸變得昏沉沉起來，憋悶得兩隻眼珠都差點爆出了眼眶。
極度缺氧下，李元無意識的揮拳四下打去，打得銅缸通通作響，李元甚至對一向算無遺策的百了真人都產生了一絲懷疑，難道百了真人高估了自己的承受能力？
咕嚕嚕的一串氣泡從缸底冒了出來，冰涼的水瞬間嗆入了李元的肺部，在李元即將陷入昏迷之前，突然覺得頭頂壓力一鬆，猛然間便竄出了銅缸。
李元飛竄而起，猛的一下頂在了洞頂之上，但見石屑紛飛，洞頂已經被李元頂出了絲絲裂紋，好在經過淬骨之後，李元的頭骨已經比金鐵還要堅硬十分，雖然撞得眼冒金星，但是卻點滴損傷也無。
李元從水底竄出之時，帶得水花四濺，整個洞府之內都被水滴所濕，顯得狼藉不堪。不過百了真人卻全身點滴水珠也無，老傢伙自私自利，只是在自己週身布下了防禦氣罩，卻一點也不關心李元晚上在濕冷的床上如何安睡。
李元落在地上，大口大口的喘著粗氣，嗆在肺葉內的水讓李元咳嗽不已，足足半晌都直不起腰來，待得直腰之後才發現銅缸的外面四處都是凸起的拳印，全部都是在缸底憋悶不住揮拳亂打所至。
在李元稍事休息後，百了又將李元逼入了水缸之中。世上只有失足溺水或者假手他物而被淹死之人，尋常武林好手都不可能自行淹死，因為沒有任何一個人能夠承受空氣耗盡時那種痛苦的感覺，因此往往在頻臨死亡的臨界點時便會本能的產生自救。李元在百了真人的幫助之下，閉氣內息之法快速的融會貫通著。
李元這幾年元神之力沒有白煉，隨著元神之力的提升，李元對功法的領悟能力已經遠遠超過普通的修士了，在第四此被逼入水缸之後，李元已經完全掌握了閉氣內吸的全部訣竅。
李元在百了真人多次極限的逼迫下，終於突破了內息的瓶頸，當空氣耗盡之後，李元覺得自身的元力便按照內息之法自行運轉起來，補充著體內快速消耗的氧氣，在水下待上兩個時辰也不覺得是多麼困難的事情了。
待得李元領悟了閉氣內息之術後，天色已然漆黑了，百了真人看著李元吃過了晚飯後便離開了洞府自行回去修煉去了。
李元知道百了真人每次修煉前讓自己做的『準備活動』都是為了將來的修煉做鋪墊，因此絲毫不敢大意，在百了走後李元開始仔細揣摩起閉氣內息的功法來。
在水底閉氣內息之後，李元曾經感覺到體內元力自行運轉起來，雖然運行的路線與淬玉訣的運行路線不盡相同，但是在突破體內呼吸的瓶頸後，李元反而有了一種神清氣爽腦的感覺。
腦海內瞬間閃過《烈焰焚天訣》與《滄浪戲水訣》中關於胎息的敘述，李元將三種方法互相一印證，李元彷彿隱隱約約間摸到了某種訣竅一般，立時陷入了沉思之中。
李元卻並不知道，高等級的修士修煉之時一般都是靠內息之術，不過每個修士都是根據自身修習的功法不同而運行內息只術，功法運轉後體內法力在全身經脈行走便自行屏蔽了呼吸，卻沒有人如同李元一般為了單純閉氣而強行修習此術。
隨著元神之力對三種法訣的模擬印證，一絲明悟出現在李元的心中，好像抓住了閉氣內息的本源一般，李元手舞足蹈般再次躍入了銅缸，水花四濺，將正要開始修煉的金猴澆了個精濕。
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