「是！」他只能勉強答出一個單音節，按照白淺說的方法試了一下，果真好受了許多。
「不管是蛙跳還是接下來的跑步中，只要是長距離的體力活動，你都不要急，調整自己的呼吸，勻速慢跑！」白淺慢慢的往前面跳著，一邊說著自己的經驗。
「老大……」他本想說謝謝，被白淺抬手打斷。
「先別說話，休息一下也不遲！」眼看終點就在眼前，白淺說完這話之後便不在理會身後的凌楠，自己朝前走去。
運動中是很避諱說話的，因為那樣只會讓人覺得更累。這些知識可以以後慢慢給他們做補充。
差不多一炷香之後，在白淺和凌楠已經做完伸展訓練之後，才接連有人陸續到達。
白淺看了一眼天色，還早，到底是軍人，沒有她想像中的那麼差。
「哎喲，累死我了！」幾人剛到，便歪八斜扭的隨便躺在地上，哼聲四起。
「起來，都起來。別直接躺下去！」白淺急忙過去，一腳一個將他們踢了起來。宿陽剛剛菜聽白淺說過運動後不能直接躺倒的說法，所以也快步過去和她一起將眾人提了起來。
「哎喲，老大，這訓練都完了，怎麼還不讓休息啊！」
「運動後不能直接躺倒，這樣很容易生病，並且，你們這樣直接躺倒一會兒只會覺得更累！」白淺一一做著解釋，耐心出奇的好。
「你們先慢跑或者慢走一兩百米，之後在休息！」白淺看著眾人面色發白。
「宿陽，你先監督他們幾個，絕對嚴格執行，他們休息好之後，一會如果有人到達之後把同樣的方法交給他們，我去去就來！」白淺拍了一下自己腦門，她怎麼把這件小事情給忘記了呢。
聽見宿陽的回答以後，白淺慢慢往廚房的方向跑去。
待她再次回到訓練場的時候，帶著幾個老婆子兩人一桶將很大的水朝著這邊提來。
「來，不必喝太多，大家每人一小口就好，這邊的不必喝太多，是鹽水，等休息的差不多的時候，如果覺得還是口渴人，在喝這邊的純淨水」
眾人不明白白淺話裡的意思，但都照做。
不過，照這樣的方法做了之後，果然覺得舒服了很多。
大家看向白淺的目光再次變得炙熱。
白淺說完話之後就直接斜靠在身後的大樹上，眼睛一直往遠處望去。
並不理會眾人的議論和眼神。
程墨終於在中間一些的這一批人當中回來，一張老臉滿是疲憊，宿陽跟他說話的時候，他也順從的直接照辦。
白淺注意到，別人或許都會提出質疑，但是唯獨程墨，他只會順從。
而且，在眾人不理解的時候，他是第一個開口解釋的人。
（想要在這裡特別謝謝尾號qin8的朋友每日一杯的咖啡，也謝謝大家的支持，麼麼噠）