跳箱子、急速跑、臥推、深蹲、加速折返跑，最後還要在最大運動量下舉槓鈴。
以上六項就是科比布萊恩特每天的訓練科目，而且數量全都是數以百次計算。（那些叫囂每天6000次百米衝刺的全都是數死早）
這還僅僅是塑造個人體形和力量、速度方面的訓練，除此之外，更有一些鍛煉小肌肉群和籃球技術方面的練習，最具代表性的就是1000個跳投，而且是投中。
正是這樣近乎自虐一般的訓練，才成就了如今的總決賽mvp。
不過，對於伊巴卡這個大個子內線來說，一下子就面對這麼大的訓練強度，一時間還真的很難適應，好在，科比也不是真心想把伊巴卡練廢，就連私人訓練師借給了伊巴卡，幫他合理地削減了很多的項目和運動量。
饒是如此，伊巴卡仍然每天累得跟死狗一樣，要不是因為實打實地可以感受到身體素質尤其是耐力和柔韌性方面的顯著提高，伊巴卡早就卷包溜了，他才不遭這罪呢，尤其還要忍受科比那張破嘴。
「來吧，賽爾吉，來吧，我這次要從左邊突破……哈哈，又進了，還有兩個球嘍，哈哈，我都告訴你方向了，你都防不住，真沒用！」
「嚓！你個賤人，鬼知道你說的左邊是我的左邊還是你的左邊，狗屎，文字遊戲很好玩嗎？小學生，幼稚鬼！」
「口胡……」
類似這樣對話與吐槽。已經發生過了無數次，互豎中指也已經成為了慣例，每當兩人訓練結束後，科比都會拉著伊巴卡單挑鬥牛。
後衛和大前鋒鬥牛，這不是搞笑嗎，伊巴卡輕輕鬆鬆就抓住科比一次投籃不中的機會得到了球權，然後依靠力量和身高強吃，以11：5獲勝。
然而，這可惹惱了科比這個好勝心強得沒邊兒的傢伙，美其名曰為了公平起見。科比很是對規則進行了一些限制。
不准背身直接推進到籃下強起。不准擠開或頂著防守人強行起跳灌籃，還不准自拋自搶的打板空接，好吧，完全是逼死人的節奏。而對他自己的限制居然僅僅是不准投三分。完全是不平等條約嗎！
不過。為了達成某個不足於外人道的目的，伊巴卡還是答應了，至於說科比那張令人討厭的嘴巴……
不就是嘴炮嗎。哥可是在酒吧客串過dj的，咱們who怕who啊？
就這樣，抱著順便練rap的心態，伊巴卡很快便免疫了科比的垃圾話，並且還時不時犀利地反擊一下，讓他也嘗嘗捅肺管子的滋味。
而且，有意思的是，兩人間原本並不深厚的好感度也隨著這種相互之間的奚落揭短和嬉笑怒罵而快速上升，直接從「江湖相逢」的初級階段跳過了「相見恨晚」來到了「策馬同游」的地步（劍三的各位大大在上）。
這一點，從他已經不止一次在布萊恩特家吃晚飯就可以看得出來，無論是地下車庫裡那十多輛各種型號的拉風超跑還是陳列室裡各種各樣的戒指、獎盃和獎牌，都令伊巴卡大開了眼界。
就連娜塔莉婭和吉安娜這兩個平時被老媽管得很嚴的小丫頭片子都被伊巴卡的巧克力給喂熟了，一口一個「賽爾吉哥哥」，叫得伊巴卡心裡那個美，當然，如果沒有科比在一旁偷著樂就更完美了。
「媽蛋！又被他佔了便宜！」
日子總在不經意間慢慢溜走，有了大神做陪練後（當然，他也是大神的陪練），伊巴卡的實力，尤其是一對一的單防能力提升得十分迅速，漸漸得，科比再想像前幾天那樣輕鬆地贏得鬥牛已經不可能了，甚至偶爾還會輸那麼幾次。
這讓科比覺得很沒面子，好在，就在他即將壓不住伊巴卡的時候，卡裡姆阿樸杜爾賈巴爾，也就是他為伊巴卡推薦的私人教練終於結束了度假，科比趕緊像丟炸彈一樣將伊巴卡丟給了「天勾」大爺，一點也不顧忌這麼多日來朝夕相處的情分。
「你怎麼能這樣，說好的山無稜天地合呢？」
「滾蛋，偷學我腳步的小賊，勞資沒找你收錢就不錯了，趁早滾蛋！」
「嘁……小氣鬼！」
「滾……小偷！」
伴隨科比回敬的中指，伊巴卡離開了這間承載著他無數次的謾罵和吐槽，留下過無數的汗水的訓練館。
目光銳利，身材高瘦，步伐穩健而有力，一身筆挺的淺色西裝讓他看起來更像個保養得當的中年人。
當伊巴卡在另一座訓練館的門口第一次見到賈巴爾的時候，他真的很難相信，眼前這個精神矍鑠的男人如今已是年過花甲，並且罹患有慢性的白血病，以至於，他居然很沒禮貌地將賈巴爾晾了幾秒鐘，才終於反應過來，及時握住他因為尷尬而想要收回的手掌。
「抱歉，賈巴爾先生，我沒想到您居然看上去這麼年輕！我是賽爾吉伊巴卡，您可以叫我賽爾吉，對了，差點忘了說，您可是我的偶像呢！」伊巴卡崇拜地看著賈巴爾，自我介紹道。
「哦，是嗎？能夠成為大名鼎鼎的破碎者先生的偶像，那可真是我的榮幸！」賈巴爾很快便釋然，還幽默地打趣了一句。
「你可別這麼說，賈巴爾先生，這會叫我很慚愧！」伊巴卡只覺得臉上火辣辣的。
「嗯哼~跟我進來吧！」
賈巴爾沒有再多說話，聳了聳肩，歪著腦袋示意他跟上，然後當先一步朝訓練館內部走去。
「這裡原本是一所高中的訓練館，現在正好是暑假。所以就被我租下來了，但是先說好，這個錢可不包括在學費裡，你得另掏！」
「當然，應該的！」
賈巴爾一邊走一邊為他介紹著訓練館的來歷，至於說掏錢神馬的，伊巴卡如今還真不差那點錢。
「不過，你放心，裡面各種器械雖然沒有科比那兒全，但是絕對夠用了！還有。我並不能馬上就教你什麼。一會兒，你得先做個簡單的體測，我才能根據你的身體條件，教你本事。而且。我也不保證一定能教會。成與不成，你要想清楚。」
賈巴爾繼續給他打著預防針，畢竟有了誇梅布朗和安德魯拜納姆這兩個朽木不可雕的例子在前。他現在對於現在年輕球員的學習能力和領悟能力早已不抱太大的希望，伊巴卡能不能學有所成，他還真不敢保證。
好在，伊巴卡似乎對此早有準備，同時，對自己也很有信心，當即拍著胸脯保證道：
「沒問題，訓練期間，一切都由您說了算，賈巴爾先生，您是joker（大王）！」
「但願如此！」賈巴爾點了點頭，不置可否。
就這樣，待兩人換過訓練服後，伊巴卡就在賈巴爾的幫助下，利用訓練館裡現有的器械開始了簡單的體測。
姓名：賽爾吉伊巴卡恩戈比拉。
年齡：20歲零185天。
裸足高：六英尺11英吋（2.10米）。
穿鞋高：六英尺12英吋（2.13米）。
體重：238磅（108公斤）。
臂展：七英尺5.5英吋（2.27米）。
站立摸高：九英尺8英吋（2.94米）。
脂肪含量：6.7。
原地垂直彈跳：92cm。
原地縱跳：110cm。
助跑彈跳：126cm。
臥推：185磅55次。
底線折返跑：12秒。
3/4場衝刺：3秒34。
折騰了半個小時後，伊巴卡的最新體測報告新鮮出爐，雖然礙於條件的關係，只測量了個大概，但是一些比較主要的數據還是可以很容易地得到。
說實話，當伊巴卡看到這份數據單的時候，還是很驚喜的，因為他明顯地發現，這份體測比之去年剛剛來美國的時候，不管是力量還是彈跳都有了顯著的提高，雖然因為肌肉訓練增加了一些體重，但是脂肪含量卻降了一些，而且速度和敏捷也沒有受到任何的妨礙，只是變得更壯了而已。
除了這些訓練導致的效果外，更出乎意料的是，甚至就連身高和臂展都因為年齡的原因而分別有一定程度的增長，雖然不多，只有兩厘米左右，但是仍令他感到萬分驚喜。
二十了居然還長個兒，果然是老話說的好，二十三，竄一竄，二十五，還能鼓一鼓。
先不提伊巴卡自己在那美滋滋地得意自己一年來的訓練成果，另一邊，儘管賈巴爾早就知道伊巴卡的身體素質是屬於非常出色的類型，但是當他真真切切地從白紙黑字上看到這份報告的時候，他還是不禁為伊巴卡堪稱變態的身體素質而驚歎喝彩。
尤其是看到他的彈跳、速度還有臥推的時候，更是彷彿看到了一位早已逝去的老朋友的影子，同樣的健壯有力，同樣擁有不輸於田徑運動員的速度和爆發力。
不過，雖然如此，卻仍然不足以讓曾經親身指導過奧胖、誇梅等猛男的賈巴爾老爺子太過驚訝，但是再配合上前面的身高和臂展的時候，賈巴爾彷彿永遠都波瀾不驚的臉上終於動容了，不自覺地瞳孔一縮，快要掉光的眉毛向上一挑，心中一動，此前早已熄滅了的念頭又重新活泛了起來。
「賽爾吉，你真的只有20歲零185天？你的身高最近一年長過嗎？」賈巴爾似乎看起來很激動樣子，一把拉過伊巴卡，急切地問道。
「當然！」伊巴卡不明所以，但還是點了點頭，回答道，「最近一年我的身高的確長了一點點，差不多兩厘米吧，怎麼了？」
「那就好…那就好，20歲的年紀，骨垢還沒有完全閉合，要是訓練方法得當的話，還能再長一些……」
賈巴爾沒有理會伊巴卡的疑問，而是一個人站在原地，臉上不停地變幻，口中唸唸有詞地嘀咕著什麼，不過，他看向伊巴卡的眼神卻和以前大有不同了，如果說之前答應教伊巴卡更多的是為了賺點零花錢和科比的面子，那麼現在，他卻有了些別的想法。
「只要身高和臂展能夠再稍微長高一些，那麼……」
賈巴爾打量著伊巴卡的眼神就像在看一件未經雕琢的稀世珍寶，不過，這種火熱的眼神卻讓伊巴卡感到有些如芒在背、不寒而慄。
「這老傢伙不會是彎的吧！」雖然伊巴卡知道，賈巴爾是位虔誠的穆斯林，不可能是基佬，但是這種被審視的感覺還是讓他很不爽，心中不由得滿懷惡意地猜測道。
不過，直覺告訴伊巴卡，一定是有什麼了不得的事情，而且很有可能和自己有關。
只是，到底是什麼呢？
唉！賣關子神馬的，最討厭了！
ps：感謝唐屍不擺手的打賞。(……)