「cow，這是史蒂夫，史蒂夫－海斯，一流的體能訓練師。我希望你們可以合作愉快。」法爾克在給我介紹他為我推薦的體能教練，一個精壯的中年男子。
「高興，你好。」那男子已經伸過手來：「叫我我斯蒂夫就好。未來的幾個月，希望我可以給你帶來幫助。」
「你好，斯蒂夫。不用這麼客氣，他們都叫我cow。呵呵。」我也伸出了自己的右手，兩手相握，感覺對方很是有力。再打量這個斯蒂夫，不到四十歲的樣子，身材不高，但很結實，線條分明的胸肌在短袖t恤下輪廓分明，珵亮的光頭，右眼眼角處有一條常常的傷疤，給人一種很彪悍的感覺。
「好吧，cow。我不想浪費彼此的時間，讓我們來談談正事吧。」海斯很快就進入正題，看起來，他應該屬於實幹派。「我研究過你的比賽錄像，也從大衛那裡拿到過球隊給你做的身體機能的檢測報告。我得承認，我搞了一輩子的體能訓練，我還是無法解釋作為一個黃種人，你是如何擁有這種駭人的身體素質的。如果真要給出一個解釋，我寧願承認你是外星人。」
「你知道的，斯蒂夫，這世界上總有一些無法解釋的事情。」這是我慣用的模糊話題的戰術，因為自從有了超能力之後，已經有太多的人問過我這個問題了。
「但是，這並不代表著你的身體已經完美無缺！」海斯話鋒一轉：「恰恰相反，我覺得，你還有很大的餘地可以提高。你的一些動作上的小細節，在我看來是影響你完全發揮自己身體機能的首要敵人。如果你能從細節入手，改變自己，那麼，你會發現，你的身體還有很多的潛力是沒有完全發揮出來的。」一語中的。儘管我現在對超能力的掌握已經遠好於從前，但總感覺自己還未達到想像中的高度。我看過很多喬丹的比賽錄像，他在比賽中的那種出神入化般的飄逸和舉重若輕般的瀟灑，實在讓我折服。至於我自己的比賽，也會有那種驚為天人的演出，但卻更多的像是偶露崢嶸，我在氣勢上似乎已經有了喬丹的影子，但在細節上卻仍欠缺很多。就像雕了一半的和氏璧，還不能作為真正的玉璽來號令天下。
於是，接下來的一周裡，每天早上十點到下午三點，我幾乎和海斯形影不離。從無球練習、到有球練習、再到田徑場，海斯的聲音始終大聲迴盪著。「cow，你有著科比和勒布朗都沒有的優勢，你知道嗎？不是彈跳、也不是力量，而是你無與倫比的柔韌性。」海斯是第一個說出這些話的人，柔韌性？難道比彈跳和力量更重要？
「身體的柔韌性，不會讓你跳得更高、跑得更快，但關係到你動作的舒展程度和美感。同樣的彈跳能力的情況下，如果你的柔韌性更強，那麼你做出的動作必定幅度更大、更加飄逸。你以為喬丹那些空中拉桿都是純粹憑借彈跳和腰腹就可以完成的嗎？錯了，柔韌性同樣重要。兩人的糾纏在空中，眼看著就要同時落地的時候，你的手臂、手腕可以靈活的一轉，也許就會把一次犯規球變成2+1的進攻。知道嗎？我看過邁克爾的一次進攻錄像，他在邊線用近乎劈叉的動作把球救了回來，然後轉眼間就運到籃下來了一個隔人爆扣。當今聯盟，誰能完成這樣的動作？沒有人！柔韌性意味著什麼？意味著你在做每一個假動作的時候，都要比別人多出至少百分之十的動作幅度；意味著你的假動作會更加具有欺騙性；意味著你的急停急起會讓對手防不勝防；意味著你在空中失去平衡時候的出手會有別人所沒有的穩定性；意味著同樣飛在半空中的時候，別人可以做兩個動作，你卻可以做兩個半、甚至三個動作。當你把你天生的柔韌性的優勢通過訓練發揮到極致的時候，你在進攻端，將是更加的無法阻擋！」這是海斯給出的答案。
當然，他的訓練方式也讓我耳目一新。在最初的徒手的牽拉韌帶的時候，他就完全打破了我固有的習慣。「不要那樣，那樣是錯誤的！」我坐在地板上，一條腿平伸放在身前，另一條腿別在身後，然後下壓身體，用腦袋去碰身前那條腿的膝蓋。這本是國內外都一樣的牽拉準備活動，但海斯卻說這是錯誤的。「我一直這麼做的，難道這個動作不對？」我不解的問道。
「你的姿勢沒有問題，但你的動作卻不對。」海斯說道。「你習慣於一下一下的去下壓，如同做廣播體操一般的有節奏感。這不是正確的牽拉韌帶的方式。」這讓我很是奇怪，從我最初接觸體育開始，無論是體育老師還是體校教練，都是這樣傳授我的，甚至都是喊著節拍來做的，怎麼到了海斯這兒，就都是不對的了？
見我不解，海斯進一步解釋道：「那樣做，也許你不會感到什麼，但我可以告訴你，那絕對是對韌帶的一種傷害。看似節奏感很強，但在你的不停起伏的同時，韌帶就已經受到種不均勻發力的傷害了。可能這種程度的練習不會傷害到韌帶，所以你感覺不到不舒服，但韌帶卻會因此失去原本可以發掘出的潛力，你的柔韌性只會有些許的提高，不會有質的改變了。」說著，海斯自己也坐了下來，擺出了和我同樣的姿勢，然後他一下伏低了身子，腦袋碰上膝蓋，一動不動的保持這個姿勢。「正確的做法其實很簡單，像我這樣。保持不動，然後慢慢的體會韌帶受到壓迫之後逐漸拉伸拓展的感覺，從疼痛到逐漸適應，然後再換另外一條腿來。」除了兩腿膝關節的韌帶，胯部、肩部等一系列的重要關節韌帶，統統都做了細緻的拉伸，當然，是用海斯的方法。
這其實都是一些再細微不過的小細節了，但這種對細節的嚴格，卻貫穿了海斯對我訓練的始終。用他的話來說就是「你的身體條件已經好到了令人咂舌的地步。大力量的練習，不但不會對你有幫助，反而會讓你失去力量和速度的平衡。所以，你現在需要的是認真的柔韌性練習、保證強對抗所需要的體力的無氧耐力練習以及重要關節的小力量練習。
負重的小半蹲，要注意保持較快的頻率，幅度不宜過大，不可變成深蹲，槓鈴力量不可過重，以免給身體造成過大負擔。這個練習主要是針對膝關節附近小肌肉群的聯繫。「速度！保持速度！腰，一定要把腰挺直了，不然會讓腰肌受損！」海斯在旁邊不停地提醒我。「良好的習慣是你延長運動壽命的關鍵，聯盟中大多都彈簧人的膝蓋都有傷病，文斯（卡特）就是最典型的例子。知道為什麼邁克爾和科比就沒怎麼受到過膝傷的困擾嗎？那是因為他們一直以來都會堅持膝關節附近小肌肉群的練習。負重也是有講究的，力量過大，那樣只會讓你的爆發力變得更加恐怖，而你的韌帶及其關節卻完全跟不上你力量的增長，如同用一個彈弓去發射導彈，後果如何，你自己應該清楚。在我看來，你的爆發力已經完全足夠，你要做的，就是進一步加強關節部位的力量，讓它們成為安全的導彈發射架。」有誰告訴我，這哥們是不是大衛－羅賓遜的同學？
負重提踝，原理和作用基本同上，只不過這是對腳踝的保護。「踝關節是速度型球員的生命線。任何的突破變向，都需要一雙強壯的腳踝。柔韌性的練習，是保證你突破的時候腳踝的扭轉幅度更大、發力更迅速，而現在的小力量練習，就是為了讓你在突破的瞬間擁有更大的速度動能。當然，還有更重要的一點，就是讓你的腳踝從骨子裡強壯起來，在扭斷對手腳踝之前，是絕對不可以先把自己腳踝扭斷的！」
當然，少不了腰背肌的練習。我趴在墊子上，海斯從後面壓住我的腿，我雙手抱在腦後，一如反向的仰臥起坐，不斷的向後發力以便讓前胸離開墊子。「co|com|ac吧，那就把自己的腰背肌肉練結實了！人體的腰部肌肉是你做任何動作都必須要用到的，一定要勤於鍛煉，才會更加的強壯、有韌性；背部肌肉決定了你空中對抗之後的平衡能力，如果你不想自己在對手的人海中喪失攻擊性，那麼就再來一組！加油，cow，你已經是一個鐵人了。我要做的，就是在你的細微之處，再加上一層鋼鐵護罩。那樣，在球場上，你就會成為沒有軟肋的戰士！」
海斯在強調細節的同時，並沒有忘記力量房和田徑場。「好的，就這樣。放下槓鈴，快速的衝刺兩個來回！原地縱跳之後，給我加速度衝刺！對，就這樣！這樣不會讓你的肌肉變僵，讓那些縱向的刺激可以更均勻的分散在你的肌纖維裡。」「來！cow，兩百米的衝刺，最後一組！好的，好的。不要在原地喘氣，走起來，即便再累也不能馬上坐下或者停止走動，走起來，對，這對你有好處，對你的心肺功能都有好處。來，還不算結束，聽我的口令，按我的節拍。五米啟動，三米啟動。這很重要，籃球場上不需要你的百米速度，只要你的五米、三米甚至一米的啟動速度！來啊！想著你前面就是科比－布萊恩特，你要超越他，突破他的防守。加油！速度！你是出膛的炮彈，誰也擋不住你！再來，好的。最後，再加一組！來啊，想想在你想偷懶的同時，科比在努力、勒布朗在努力，所有人都在拚命。想要超過他們，就要比他們練得更多！更狠！來啊，像個男人！站起來，衝刺！」在炎炎的夏日裡，我所經受的折磨簡直令人髮指。逐漸的，我聽到他的聲音就開始感到害怕，生怕他說出一個他最喜歡用的單詞「next」。
終於，結束了所有的殘酷練習。但海斯還不打算輕易放過我，不允許我隨便的躺下或者停止走動，而是讓我繞田徑場慢跑、然後是慢走、最後是他教給我的一套如同順拐機器人跳舞一般難看的自創動作，他說那是他發明的，專門用來放鬆的動作。我不知道邁克爾－傑克遜會不會對這套動作感興趣，反正我相信，如果他也照著這個動作跳一遍然後拍成mv的話，那銷量肯定會創造一個新紀錄。在這一切全部結束之後，海斯依舊沒有放鬆，剩下的是帶器械的放鬆拉伸，所謂的器械，就是在nba訓練中常見的拉伸韌帶所用的橡皮筋。海斯告訴我，必須認真對待，因為身體最疲勞的時候，也是肌肉最僵硬、抗傷害能力最低的時候，也是最需要放鬆和拉伸的時候。這個時候的練習如果做好了，會讓自己的肌肉恢復能力有所加強，抗疲勞的能力也會逐步提高，更會讓我在比賽打到加時賽、身體已經山窮水盡最容易出問題的時候，減少受傷的可能。
就這樣，在海斯魔鬼般的折磨和監督下，我在別人的暑假時間裡度日如年、揮汗如雨。與此同時，球隊打碎重建的腳步並沒有停止。理查德森公開表示了對球隊的不滿，認為球隊完全打亂原有陣容的轉會是胡鬧，並且表示對自己未來地位的擔憂，要求球隊轉會自己。穆林隨即作出應對，在採訪中強調球隊還需要補強，需要一個更加穩定的控衛、需要一個有效的射手、需要更寬鬆的薪金空間。而理查德森如果對球隊不滿意的話，那麼他也無能為力。「我只是想讓球隊變得更好，更有競爭力而已。」這是穆林最後說的。
第三天，理查德森和穆林的講話就變成了紙面上的交易。勇士再次作出大動作，送出賈森－理查德森（年薪1111萬）和斯蒂芬－傑克遜（660萬），和山貓達成互換交易，換回了山貓隊的控球後衛，北卡大05年的畢業生雷蒙德－費爾頓（年薪320萬）、他的隊友加校友，同為05年新秀的大前鋒、當年ncaa四強決賽的mop（最有價值球員）西恩－梅（年薪180萬）、06年的探花秀，長的酷似拉裡－伯德，但表現卻相差十萬八千里的小前鋒亞當－莫裡森（年薪380萬）、以及山貓隊今年選中的第八號新秀和一個890萬美金的交易特例。
看到這個消息，我有一種被欺騙了的憤怒。送走理查德森我沒意見，畢竟他本來就和我不怎麼對味。但送走傑克遜，那可是隊中僅次於巴恩斯、我第二好的朋友。穆林不是答應過我，不是要留下我的好朋友，不再拿他們做交易了嗎？而且看看他換回來的人：費爾頓一直缺乏穩定的發揮、梅始終沒打上過主力、莫裡森的表現完全不像是一個探花、至於那個他們今年選中的8號新秀，是一個還不能來報到的西班牙人，魯迪－費爾南德斯。這究竟是什麼垃圾交易？！「媽的，穆林這個白癡！」我心裡恨恨地罵道。（未完，待續）