操場周長大約有一千米左右，而海登命令要跑三十圈，那就是三十千米左右。
看似三十千米很少，卻是對於跑起來的人，卻是很長，很長，那消耗體力，和意志無疑是一大考驗。
拉斐爾暗自的在心裡點了點頭，這學院訓練很簡單，只是跑步，但是對於一個剛開始訓練的人卻很起作用。
第一如果加大訓練提升高難度的，這些學生畢竟都是小孩子，肯定會承受不住，雖說這裡有的人身體好，受過訓練，但都還是沒長大，如果訓練過頭就會留下暗疾。
第二這跑步可以增強人的體制，體力，同樣也可以增大人的毅力。
第三隻要慢慢的適應了跑，無論你跑多少米，嘴裡都不會喘氣，彷彿就是走路，那麼那些大量的訓練幾乎可以說成是水到渠成，彷彿這跑步就是一個築基，只要基礎打得好，以後山高水遠的那就看你自己的了。
這些小孩們身體都很好，跑完十圈各自的嘴裡都只是小喘。
拉斐爾剛到海賊王世界，根本就沒訓練過，所說身體素質很好，但是體力卻比不上這些訓練的過的小孩們。
拉斐爾硬憋著不讓嘴裡喘氣，因為如果嘴裡喘氣，那麼必定超過鼻子所喘的氣，吸收的含氧量絕對增大，那麼身體內就會懈怠，本來用鼻子吸收的氧氣，耗氧量能夠維持這跑步，正好可以消耗身體內那些脂肪，可以增加肌肉獲得力量。
就因為這肺部的氧氣一增加，就像吸鴉片的人，越吸越想吸，那麼你的肺活量將會越來越大，甚至到以後本來你能跑完五十圈的，現在只能跑完三十圈。
跑完二十圈，每位學生身上無不都是大汗淋淋，嘴裡大喘著粗氣，其中只有幾位倒是沒有像他們這樣，鬼蜘蛛，火燒山，鼯鼠……，這幾人只是小喘，同樣天龍人亞茨瓦特聖和西裝小孩嘴裡都只是小喘，強納森卻是雙目翻著白眼，上氣不接下氣的樣子，庫贊倒是連喘氣都沒有，看來這小子經受過卡普的恐怖訓練。
拉斐爾他嘴裡沒喘氣，臉色憋得通紅，如果不是強大的意志力加持，早就上氣不接下氣的樣子。
跑最後十圈的時候，每位學生都開始放慢自己的速度，因為他們的體力開始不支，倒是未來的中將們和天龍人亞茨瓦特聖速度倒是不變，其餘的都可以說成是開始掉隊。
拉斐爾和強納森幾乎在最後，而庫贊看他們在後面跑，他也放慢速度，跟著這兩人一起跑。
最後一圈時，他們無不拼了命的往前跑，都想不落於後面，直到跑到終點他們各自的趴在地上大喘著粗氣，動都不想動一下。
而拉斐爾，庫贊，強納森倒是在最後三位，拉斐爾沒停下來繼續自己的跑步，因為他是最後十名必須再跑五圈。
庫贊和強納森看了一眼拉斐爾，三人也都跟了上去，繼續跑，倒是強納森心裡那個感動啊！他以為拉斐爾之所以排在最後，是因為想和自己同甘共苦。
海登瞬間來到這裡，目光掃過繼續跑的拉斐爾三人，臉上一笑：三個有意思的小鬼！
之後，移開目光，叫起哪其餘最後十名的七位，讓他們快起來，繼續跑。
五圈之後，拉斐爾，強納森和庫贊三人都停下來，強納森一屁股坐在地上，跑完這三十五圈他差點昏過去。
拉斐爾站在一旁慢慢的甩動著膀子，調整一下身體內的血液循環。
跑了這三十五圈大約花了二個多小時，海登讓他們休息了十分鐘，之後便簡單的讓他們訓練一下。
到中午時刻，那幾個沒有到來的幾個小鬼，來到這裡，海登大怒便讓他們直接跑四十圈，如果不跑完今天別想吃飯。
幾個小孩大怒，不過為了吃飯，還是都去跑步了，不過他們都把這些怒氣撒到拉斐爾身上，因為剛才幾個小孩的老大是去找所屬於三年級特別班的，羅爾，比特大哥，讓他去教訓拉斐爾，為了能夠找到他，這幾個小鬼在外面一直等到他們訓練完，所以便到這裡遲了。