胡飛奸猾得一下子就將別人一半的學費納為己有了還說不貴
「下面呢我給大家介紹一下以後的鍛煉方法呢，」說著胡飛開始正氣臉色十分鄭重的說道，同時也對著胡櫻使了一個臉色，示意胡櫻將那個大膽的學生給放了，畢竟是要共同努力的嗎教訓一下也就罷了。
在廁所的台階上被壓的喘不過來氣的王海感覺就快要去見馬克思了，萬念俱灰的他總還是明白了一句話禍從口出，這句話講起來還是挺有道理的啊，無奈之下只好等待死神的到來了，這個時候一個彈丸嗖的一下子打到了王海衣服的紅色按鈕的上面瞬刻之間就感覺輕鬆了很多，王海常常的輸了一口氣想明白剛剛的事情之後方才心理面留了一個心思，如果想要明白這和別人做對就一定不要將自己太過孤立了，這樣百害而無一利，如果要對抗的話一定要拉住夜雨，只有這樣自己才能夠真正的揚眉吐氣，畢竟自己好像什麼都不會並且任何事情都需要別人的保護，有時候人就帶任命。
王海覺自己步履維艱但是有不是太艱難還能夠走動但是卻總有一種力氣在阻攔這自己，但是又不會傷害到自己，想來這個秋衣也算是有一些神奇的功效，要不然掏出一半的學費豈不是很吃虧嗎。算了也別再怨天尤人了自己是來學東西的又不是來當碎嘴婆的，用的找這麼嘮嘮叨叨嗎！
當王海走到隊伍的時候，胡飛接著開始自己的教導，這次的王海老實了很多，嘿嘿有些人就是揍揍教訓教訓他就會知道什麼叫做少說話多辦事的重要性了。
「同學們注意了，在日後的強訓練的情況之下我們身體所承受的也會越來越強烈，這樣的情況之下我們就必須明白怎麼樣保護自己使自己在提高能量的同時又能夠做到自我身體機能的調節，當然了必須的關節訓練和一些最基本的訓練還是不可避免的，先我示範，你們好好的看著，在以後的日子裡累了可以適當的調節一下自己的狀態。
先是壓腿，這樣能夠拉伸酸麻的腿部使得韌帶能夠得到適當的調節：
接著是下蹲起，伸平雙手下蹲然後再站起來，然後在蹲下去再站起來這樣呢能夠很好的促進腿關節的訓練，在鍛煉的時候會由於過度的勞累導致自己的腿關節並且有助於腿部的肌肉成長。
俯臥撐，分為雙掌和單掌，主要是鍛煉手臂的力量，手臂壯士了就會有更多的力氣，這樣的動作很重要所以你們以後要多加練習。
前掐腰，後掐腰，拉伸後背的增加背部的柔韌度，這對於我們以後的很多項目都重要所以呢以後跑完步之後我建議你們做一千多次前後掐腰。
仰臥起坐，拉伸背部和臀部同時也有助於腰部，注意多加鍛煉對你們以後的訓練會很有幫助的。
蛙跳，注意動作，一定要做到底部的時候在跳起來，將自己的手臂背到後面一下一下的雖然很難做但是有助於腿部肌肉的鍛煉並且有助於很多能量的揮，記住這些這些都是最基本的東西。在以後的日子裡你們能不能夠通過這些測驗就看你們平時是不是足夠的努力了。
伸腿，雙腿呈現一百八十度的角度，然後注意不要傷到腿部的情況之下盡可能的下神這樣的靈動性對我們這些特種部隊人員來說很重要，因為身體能夠有一個很強的柔韌性的話我們在以後的很多事情都會有一個很好的開始。
上伸腿，雙手能夠將腿抱在自己的頭部左右，這樣的動作對於我們施展一些高難度動作具有很重要的意義，所以呢這些也需要多加注重。
拉槓桿，鍛煉手臂能量，輔助拉伸訓練。舉槓鈴，舉重，伸腿儀器這些都在一班裡面，我會交給你們使用方法的，
扎馬步，注意雙腿姿勢，注意扎的牢固，只有安安穩穩將雙腿紮下去呈現九十度角才能夠做到穩穩的態度，在以後的日子裡我會逐漸給你們動作之上施加一些高難度附加，你們多加訓練，爭取每一個動過每天至少訓練一千次，在我們一班裡面有訓練輔助器材你們可以去做一些輔助的鍛煉，小櫻啊，你去把門打開以後就不關上了。」胡飛認真的將動作一個個的做了兩三遍之後當所有的同學都點頭之後才滿意的教述下一個動作。可堪是兢兢業業到了耐心的程度。
帶著同學們來到一班的教室，這裡外面雖然很破舊了但是屋內還是乾乾淨淨簡直可以說是一塵不染，牆壁光亮異常同時那些訓練器材也同樣是嶄新嶄新的像是根本沒有使用過一樣，這裡面幾乎籠統了所有的訓練器材，胡飛一個一個的教述他們使用方法之後讓他們自由鍛煉。同學們都饒有興趣的研究了起來，夜雨更是一下子夠到了單槓蹭蹭蹭連續拉了以前多下，只讓王海感到了一陣眩暈，見過猛地但是從來沒有見過這麼猛的，清風也不想跟夜雨有那麼多的過節，他可沒有夜雨那麼盛氣凌人呢，畢竟自己是來訓練的不是來打架的，擁有了好的訓練效果總比被夜雨欺負要強吧，認定了這一點之後清風將腿伸到了一個不算太高的架子之上開始壓腿，畢竟剛剛拋了那麼長時間感覺腿部甚是酸麻適當的鍛煉一下也是能夠環節這些的，剛剛已經將秋衣穿上了，現在感覺腿部有一點點的沉重但是並沒有影響自己太多，所以也就沒有必要注意那麼多了。
壓過腿之後清風做了五百多個俯臥撐，然後又做了一些仰臥起坐，相應的將老師安排的各個動作都做了一遍之後明白了其中的道理之後就緩緩的離開了教室。
「五百，五百零一……七百，……八百……九百……一千，好樣的，胡飛也不簡單啊，加油啊，加油，」三個女生掐著腰同時目不轉睛的看著那些活力四射的小男孩。
張水和王忘也是看得起勁但是轉過頭之間就現沒有了清風的痕跡，想來他的心情一定很低落吧，兩個人也走出了教室，向著操場走了過去，這個時候的清風一定又在跟自己的腿過不去了。
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