轉眼間，三天已過，楊一凡把兩篇手抄上的內容全部背誦了下來，並通過查閱各種資料，將手抄上的全部內容理解透徹。手抄上記錄了小周天和大周天的練習方法、境界體現、注意事項和相關要求，其中練功環境要求安靜，幸好自己住的這個小區環境還算幽靜，房間隔音效果也還不錯，勉強符合功法對練功環境的要求。對於其他的專業術語，如「意守丹田」、「意識導引」、「心窩處」以及各個相關穴位等，也查到了清楚明瞭的解釋。搞懂了手抄上的內容，楊一凡開始著手準備練習小周天功法了，雖然不知道練習的結果會是什麼樣的，但是若不親自去練習，自己永遠也不會知道結果。
晚上十一點，小區恢復了寧靜，活躍了一天的人們如倦鳥投林般紛紛回到家裡，吃喝、休閒完畢，大部分人逐漸進入了休息狀態，還有那沒有休息的也主動地下調了分貝。
子時已到，楊一凡垂腿坐在床沿上，大腿面保持水平，小腿垂直，兩腳平行著地，兩膝間保持兩拳距離，兩手心向下，自然地放在大腿面上，兩肩下垂，腰直而不用力，不挺胸駝背、低面仰頭，下顎略向回收，頭頂如懸，體態端正，舌抵上顎，雙目微閉，排除雜念。雙目先觀鼻尖片刻，等心思稍微集中了後，隨即閉目內視心窩部，輕緩呼氣，連自己都聽不到自己的呼氣聲，整個意識隨著呼氣趨向心窩部，呼盡後吸氣，進入吐納循環。剛呼吸了幾次，只感到意念不穩，各種念頭紛至沓來，趕緊默數呼吸，從一到十如此反覆數次，終於不再心猿意馬，漸漸進入深呼吸狀態。如此二十分鐘後，楊一凡慢慢睜開雙眼，雙手搓有三十六次，感覺掌面發燙，這才用雙手搓面，直到面部感覺發熱之後，停下搓面，用十指梳頭二十七次，這才慢慢站起來四處活動了一下，回憶了一會兒練功的情況，與手抄上的記錄吻合，不禁微微一笑，接下來就是水磨功夫了，每天早、中、晚各一次，每次二十分鐘，無大饑、大飽、大驚、大怒、風、雨、雷響諸情況不得耽誤。
三天後，楊一凡練功時開始感到心窩部沉重，似有石頭壓在心窩一般。再往後，呼氣時，偶爾感覺到有一股熱流隨呼氣注入心窩部，感覺雖然微弱但確實存在，楊一凡知道這就是真氣開始集中的表現，於是對練功一事更加積極，每次都把手抄上要求的練功時間增加到一點五倍。
七天後，每一次呼氣時，楊一凡均能感到有一股熱流注入心窩部，雖細卻綿綿不斷，溫暖心窩。到了這時，楊一凡開始將自身意識與氣息相隨，呼氣時，自心窩部開始，意識逐漸下沉，落到丹田，吸氣保持自然，不急不躁，以淡然的心態緩緩積累，循序漸進，每次練功的時間也增加到了三十五分鐘。
十四天後，丹田已有明顯的感覺了，每一呼氣，就覺得那股些微壯大的熱流沿心窩下行，緩緩注入丹田之中，丹田熱乎乎的，猶如處在溫水之中，非常舒服。按手抄所述，這標誌著任脈已通，到了這時，楊一凡每次練功，開始把呼氣有意無意地止於丹田，呼吸放自然，只將意念守在丹田部位，用文火溫養，練功時間增至四十五分鐘。由於真氣穿行於任脈，通過胃區，脾胃功能已有改善，楊一凡感覺到食慾在逐漸增強；真氣沉入丹田後，周圍臟器如大小腸、膀胱、腎等都逐步發生生理上的改變，身體感覺前所未有的好，每天都覺得幹勁兒十足，精力充沛。
第三十一天，楊一凡和往常一樣坐在床沿上開始了每日的功課，剛進入入靜狀態，就發現，丹田真氣猛地一突，沿著督脈開始竄行，勢如破竹般，經會yin、尾閭、命門向後竄動，夾脊向上，直達玉枕，在這期間，楊一凡只感到自己時而很大，整個人急劇膨脹，好似破屋而出，充斥於天地之間；時而很小，猶如塵埃；時而重如巨石；時而輕如羽毛；身體時熱時涼，還伴有癢、麻之狀。他知道這是沖關之時產生的各種異象，都是必須經歷的，遂止住驚懼、好奇之心，意隨氣走，亦步亦趨，真氣在玉枕穴盤旋集結，越來越雄厚，突然間一片白光充斥眼中，渾身一震，腦海中嗡的一聲，糾集的真氣如開弓之箭一般，瞬間透玉枕，直入腦海。半晌後，異象逐漸消失。呼氣時，真氣入丹田，吸氣時，真氣入腦海。只感到全身溫潤，氣機通暢，如飲甘露，心情怡然，喜從中來，不可言喻。
又過得半晌，楊一凡緩緩收功。淡然的微笑浮現在了臉上，他知道從今天起他和普通人已經有了區別，通了小周天後，他已經能感覺到「呼吸精氣，duli守神」的實際情況。真氣不斷地補益腦髓，大腦皮層的本能力量增強，思路越來越清晰。免疫力加強，精力充沛，身體輕捷，如果沒有意外，將百病不生，按現在的生活質量，活個百歲不是問題。楊一凡暗暗高興，接下來該開始積蓄真氣，通大周天了。
這小周天雖然不算什麼，但普通人若沒有名師指點，要想順利練成還是極為不易的，特別是當真氣逐漸壯大以後，稍有意外，真氣則可能走岔路線，引起不舒服甚至痛苦的反應，這時很多練習小周天的人就會放棄繼續練習，怕危及生命。還有就是真氣在穿經過穴以及貫通小周天之時，會產生各種各樣的幻覺，若是沒有經驗或沒人指點，守不住意識或被幻象所驚，自然也不可能練習成功。
楊一凡能在沒人指點的情況下，練成小周天，除了膽大心細、心無掛牽，敢於置之死地而後生外，更重要的是那兩頁手抄，對功法記錄十分完善，楊一凡練功時的一切反應，都能在手抄上一一找到解釋、說明、印證之處，一應行氣路線在圖上也標示得完整無誤、清晰明瞭！可以說楊一凡小周天的練成，除了楊一凡自身的原因外，那兩頁不知從哪裡撕下來的手抄的功勞是無可爭議的！;