小腿來兩個，一個最起碼二十公斤，小臂兩個，十五公斤一個，身上負重是五十公斤裝，這加起來已經是一百二十公斤了……
我就這麼穿著，站在這裡已經很吃力了，要是跑起來……恐怕半圈都不到我就要脫力了……
塞班看我很吃力的站著，走過來，調笑道：「怎麼樣，小子，這套紫辰砂的負重裝很爽吧！」
「靠，別廢話，我告訴你，別指望老子會求饒！」我狠狠的剜了他一眼，心中暗道，別讓老子以後比你厲害，到時候看老子不把你揍趴下！
「意守丹田，氣運四骸，讓體內魂力運轉起來，不然你是絕對受不了的！」塞班突然收起了笑鬧，認真的說，「只有在壓迫中魂力才會得到更好的鍛煉，他們練的是身體，你是要連魂力一起練！」
我聽著塞班的話，看著他難得的嚴肅的臉，深吸一口氣，按照塞班說的，讓體內魂力運轉起來。
果然，體內的魂力一開始運轉，一股力量突然從四肢百骸湧現出來，身上的負重也不是那麼重了。
我吃驚的握著拳頭，這種感覺……實在是太美妙了……
塞班點點頭，道：「好好記住這個感覺，這就是魂力，以後不管什麼時候，一定要保持魂力的自然流動。」
「嗯！」我點了一下頭。
「好啦好啦！」塞班拍拍手，「大家裝備也穿好了，現在開始訓練，男的跑十圈女的跑八圈，現在開始！」
「對了，雷小子，你的要求是在二十分鐘以內跑完十圈！」塞班臉上又掛上了他招牌式的獰笑。
「靠……」我什麼都沒說，沖塞班比了一個中指，跑了出去。
有魂力幫忙，我跑起來倒是還算蠻輕鬆，在其他人驚愕的目光中，我開始套他們的圈……
二十分鐘以後，在他們還磨磨蹭蹭的跑第三圈的時候，我已經跑完了全程，氣喘吁吁的站在塞班面前。
不過這麼十圈跑下來，我體內的魂力已經用的七七八八，本來就不多，稍微一用馬上就見底了……
「很好，」塞班的看著不停喘氣的我，眼中透露出讚賞的光芒，「你比我預想的還要好，本來我沒指望你能夠在二十分鐘以內跑完……而且也沒想到你還可以站著……」
我已經連話也說不出來了，只有顫顫巍巍的伸出一隻手，比了一個中指。
「靠！有你這樣對老師的麼！」塞班笑罵著把我的手拍掉，「好了，把負重脫掉，跟我來！」
聽見這句話，我頓時如獲大赦，急急忙忙吧身上的負重都脫了下來。塞班也不著急，看著我把負重脫掉了，這才往前面走。
把負重一脫掉，我頓時感覺到人彷彿要飛起來一般，那舒爽的感覺從三萬六千個毛孔裡面透出來。
塞班見我一臉的舒爽，嘿嘿一笑，道：「不要以為脫掉就舒服了，我讓你脫掉只是為了下面的訓練而已，等會兒你還要把那套負重穿上，而且以後哪怕是睡覺也不許脫下來！」
「呃……不是吧！」我的臉頓時垮了下來。
「雷小子，你知道**的三個要素嗎？」塞班一邊走，一邊問道，臉色又嚴肅下來。
「呃……」我撓撓頭，「不知道。」
「力量、抗擊打力、還有速度！你沒有力量，那就打不倒敵人；沒有抗擊打力，那就挨不住敵人；沒有速度，那就摸不到敵人。懂了嗎？」
「嗯，也就是說，」我想了一下，「這三個是**訓練必不可少的咯？」
「嗯！」塞班點點頭，「剛才的跑步訓練可以說是訓練力量，當然，更高的力量訓練自然不會是跑步，現在我要帶你去的地方就是訓練抗擊打力和速度的地方。」
「嗯？」我有些興奮，「怎麼訓練的啊？」
「怎麼訓練的到地方你就知道了。」塞班神秘的說，「在來說說關於抗擊打力和速度吧。你知道什麼是抗擊打力嗎？」
「抗擊打力，指的是對於打擊的抵抗力，這我還是知道的。」我回答道。
「很好，那你說說看訓練抗擊打力的用處。」塞班又問道。
「在同樣的力量條件下，抗擊打力越高，可以堅持的時間就越長，你可以捱住對方的攻擊次數會比對方能夠捱住你的攻擊次數高，也就是說在同樣的力量下，對方打倒你需要的攻擊次數要比你打倒對方的需要的攻擊次數多。」
「對，就是說的這個，」塞班說，「就想俗話說的，想要打人就先要學會挨打，抗擊打力越高勝利的機會就越多。」
「嗯，這個我知道，」我問道，「那麼怎麼訓練抗擊打力呢？」
「嘿嘿……」塞班陰險的笑笑，「對於挨打的抵抗力，要把它訓練的高的話自然就是不斷的挨打咯！」
「什麼？」我嚇了一跳，看著塞班陰笑著的臉，警惕的道：「不會是你來打我吧？」
「不會不會，」塞班說道，「我來打你要是我一個控制不好力度你可就掛掉了！自然是有辦法的啦！」
看著塞班笑意盎然的臉，我心中警惕大盛，一般來說，塞班笑得越開心，那就越危險……
「對了，」我轉移話題，「那個速度訓練是怎麼回事？不會是訓練跑動的速度吧？」
「怎麼是跑動的速度呢。」塞班搖搖頭，「在我們魂師口中的速度，一般指的是在單位面積裡閃避的速度，也就是迴避率。」
「啊？迴避率？」我驚訝道，「這個怎麼訓練啊？如果是直線加速的話還可以訓練出來，這迴避率怎麼訓練啊？」
「很簡單，你的反射神經靈敏了，迴避率自然就高了！所謂的迴避率和命中率都是與反射神經有關的，當然，對於身體的要求也是有的，這個訓練，就是要訓練心到眼到、眼到身到！」塞班解釋道。
這麼說著，我和塞班已經走到了操場的一個角落裡面，塞班指著前面的東西，對我說：「這個就是訓練你抗擊打力和反射神經的地方了！」
我看著眼前的東西，不由驚訝道：「就是這個東西？你開什麼玩笑！」