回到地下基地後，接下來的幾天，我和死胖子都沒再出去，因為我們要接受老禿弄出來的訓練計劃。前面都說了，老禿給我們安排的訓練計劃偏重於逃跑，所以我們首先開始的就是逃跑訓練。但這所謂的逃跑訓練其實很簡單，就是走跑步機，先由慢到快，再負重在上面跑，每次都要跑得摔倒才能停下。為此，我和死胖子摔得鼻青臉腫，並且跑完後渾身乏力酸痛，每每跑完第一次，根本不能再跑第二次。
然而，我和死胖子這種情況早在老禿意料之後。針對這種情況，老禿為我和死胖子特意調配一種高效營養汁。據老禿說，這種營養汁是有多種水果和蔬菜打成汁，然後加入各種微量元素製成的，不僅迅速恢復人的體力，還能在一定程度上恢復傷勢。而聽老禿說有這麼好的東西，我和死胖子自然歡喜得很，急忙讓老禿拿出來喝。老禿從冰箱裡拿出兩杯綠色濃稠狀的液體，遞給我和死胖子，說這兩杯就是那種高效恢復液。
當時我和死胖子剛剛跑完，口渴得緊，見老禿拿出兩杯冰鎮的液體出來，正好解了我們的燃眉之急。然而，我和死胖子只喝了一口，立刻噗地一聲吐了出來，然後跑到一邊嘔吐去了。死胖子一邊吐，一邊道：「老禿，你他娘的弄得什麼馬尿！太難喝了！嘔~~！」我也嘔道：「這哪裡是什麼馬尿！這簡直已經超出馬尿的範圍了！」等我和死胖子吐得臉都綠色，靠在牆上休息時，老禿嘿嘿陰笑道：「你們懂什麼，這叫良藥苦口！這對你們是有利的！你們看我喝！」然而，老禿自己喝了一口後，臉色一綠，立刻跑到牆角嘔吐起來，並且吐得比我們還厲害。
雖說如此，但喝完那綠汁後，真如老禿所說，身體很快恢復了力氣。於是我和死胖子再次開始在跑步機上跑，等跑不動了又停下，捏著鼻子喝了點綠汁，又開始跑……就這樣持續跑了一天，我和死胖子終於跑不動了，全都癱在了地上。而老禿也知道這樣訓練有些急了，但他說這也沒辦法，現在時間緊任務重，只要熬過這頭兩三天，後面幾天就容易得多了。說完，老禿把我和死胖子拖回房間，灌了我們一杯綠汁，讓我們休息。好在我們已經有點習慣了綠汁的味道，這次不像之前那樣嘔得那樣厲害了，再一個也沒力氣嘔了。
所謂人是鐵飯是鋼，說的就是食物的重要性。雖然老禿的綠汁效果很好，但還是不能完全替代五穀雜糧的。第二天一起床，我和死胖子就覺得餓得慌，於是煮了一鍋大雜燴，肉類蔬菜一應俱全，大吃特吃起來。等吃飽喝足，我和死胖子又開始了跑步訓練。但今天的跑步訓練和昨天不一樣，今天我要負重訓練。老禿在我和死胖子身上至少綁了四十公斤的沙袋，讓我們還跑步機上跑，並且加快了跑步機的速度。
這種魔鬼式的訓練消耗是巨大的，沒過多久，就連死胖子都有些吃不消了，接連摔了好幾個跟頭，摔得夠嗆。而每見我們摔倒，老禿絲毫沒有同情我們，反而虐待式灌我們綠汁。每次被灌了綠汁，我和死胖子只能休息十五分鐘，完後又繼續負重跑。雖說這訓練不是人能受的，但不知道是不是上次在峨眉山的行進中把身體的適應能力鍛煉出來了，跑了幾段過後，身體機能自行調整，我和死胖子漸漸有些適應過來了。
就這樣，第二天的訓練依然是以我和死胖子癱倒在地告終，並且完了，老禿依然灌了我們一杯綠汁。很快，第三天到來。起床後，我和死胖子感覺比昨天還餓，於是又煮了一鍋營養豐富的早餐，大吃特吃起來，並且量比昨天大得多。吃完後，我自己都有點驚訝了，搞明白自己竟然能吃這麼多。當然，驚訝歸驚訝，訓練還得繼續。但今天的訓練與昨天又有不同，今天的訓練是要在進行逃跑訓練的同時，進行攻擊訓練，也就是射擊訓練。
不過，在訓練之前，老禿先給我和死胖子戴上了一個類似防毒口罩似的口罩。起初我和死胖子還以為只是個給我們增氧的裝置，但後來知道，事情根本不是這樣。和昨天一樣，我和死胖子身上綁了沙袋，開始在跑步機上跑。與此同時，我和死胖子身上還掛上一把自動步槍。據老禿說，現在子彈有限，再一個怕槍聲嚇到小妹，所以不可能讓我們實彈射擊，我現在手裡的自動步槍不是真槍。雖說如此，現在我們手裡的自動步槍卻可以像真槍一樣擊發，後座力和真槍相差無幾，但射出是激光。而我和死胖子要做的就是一邊負重跑，一邊對移動目標進行射擊。
老禿在牆壁上做了幾個簡易的移動靶位，但這幾個靶位小的可憐，只有一個盤子那麼大。看到這裡，我和死胖子不禁叫苦，要想在跑動中擊中這麼小的目標，對於我們這種非專業人士來說，是非常困難的。但老禿卻不管這麼多，把我們推上跑步機後，便讓我們開始射擊移動靶位，並且說每不中一次，就要受一次懲罰。而接下來，我和死胖子終於知道那個口罩有什麼用了。
原來，那口罩不僅不是跟我增氧的，反而是給我抽氧的。並且，那口罩裡裝有綠汁，只要我和死胖子打不中，老禿就會按下遙控器，讓口罩先抽我們一口氧氣，然後再噴一口綠汁到我們嘴裡，讓我們叫苦不跌。就這樣，前半天的訓練中，我和死胖子連死的心都有了，感覺這簡直不是人受的訓練。但我和死胖子先前應下了這訓練，要是就這麼半途而廢了，一來自己拉不下面子，二來怕讓老禿嘲笑，所以都沒有放棄。漸漸地，我和死胖子開始適應這種訓練，並且領悟到一些射擊的技巧，命中率漸漸高了。