段然與凌雪來到球場上時，霍光他們早已跑完了十六公里，在球場上進行其他訓練了。
許若龍見到段然來，說道：「隊長，你遲到了。」
段然白了許若龍一眼，說道：「還用你說？」
霍光見段然到來，什麼話都沒說，臉上也沒有任何表情，沒有表情就是他的表情。不過雖然他一句話不說臉上也沒有表情，段然卻可以感受到他的那股氣場，絕對是對段然遲到的不滿。段然甩了甩頭，說道：「光哥，偶來晚了，我自罰三杯如何？」
霍光仍然不說話，只是練習著他的罰球。而不遠處的西門克風則進行著他的力量訓練，彷彿根本沒看到段然來一樣。段然搖了搖頭說道：「我就知道會遭你們白眼的，我保證，以後絕對不會——嗯，有可能還會遲到，不過我盡量來早點吧。」
霍光聽此，罰球的手微微一停，沒有說話，再次罰出一球，偏了。顯然是被段然這不思悔改的態度給弄怒了。段然卻不做解釋，說道：「好吧，今天我遲到，罰我多做一小時訓練，這總可以了吧。」說著放下手裡的東西，直接就向著城外跑去，今天的十六公里還沒跑呢。
此時太陽已經出來了。夏日的太陽，雖然還只是剛出來，但殺傷力已經很強了。再加上段然是在柏油馬路上跑，更是熱得夠嗆。十幾分鐘後，他的汗就已經滾滾而下了。汗珠流進眼睛裡，讓他眼睛生疼。他用球衣的下擺擦了擦，繼續向前跑去。
一個多小時之後，他已經沿著馬路跑了回來。如今跑十六公里已經有一段時間了，段然他們的體能都大大地增強。原來跑完全程需要兩個多小時甚至三個小時，如今只要一個多小時就可以完全跑完。而且跑完之後也不像原來那樣直接躺倒在地就不想起來。他跑進城中，回到破爛球場上，緩緩停了下來，深呼吸了十多分鐘之後，氣息已經平穩下來，然後坐在一邊，看著湖人隊其他球員的訓練。等自己覺得可以了，這才站起來，繼續開始了體能的訓練。一切都是那麼有條不紊又從容自若，完全看不出有勉強的地方。
現在段然的體能訓練也增加了，原來需要舉起50次槓鈴，現在則是60次。別看這只是增加了10次，但段然的負荷卻是大大增強了。就像壓垮駱駝的最後一根稻草。不過段然不是駱駝，他硬生生將這多餘的10次承受了下來。雖然最後的10次他是分三回才做完的，但他總歸是咬牙堅持了下來。
做完上肢力量的訓練之後，他再也不像之前跑十六公里那樣從容了，而是大口大口喘著氣，胸口劇烈起伏著，就像一個大風箱。剛才跑十六公里沒流完的汗，這次全都暴發出來，他的球衣片刻之間就已經濕透，在滴滴答答地滴著汗珠。不過他並沒有休息多長時間，又開始了下肢力量的訓練。這樣又是一個小時之後，他再次躺倒在地，幾乎一動也不想動了。
對於現在的段然來說，力量練習比體能訓練更加艱難。跑十六公里，只要咬牙堅持下來就行了，但力量訓練如果沒有那樣的力量，即使你咬碎了牙都吞到肚裡去，也根本不可能做到。不過還好，霍光為段然他們制定的標準都是符合他們身體素質的。段然在中間休息了五次之後，終於是將這一組訓練做完了。
當他做完這一切時，霍光許若龍和西門克風早已經在旁邊的陰涼處休息了。他們已經將今天的訓練做完了。段然本來也已經完了，但他卻不能休息。他一邊大口喘著氣，一邊對霍光他們說道：「作為你們的隊長，我段隊言出必行，說要罰自己多做一小時的訓練，就不會反悔。不過……讓我休息一下先。」說著也不管其他人的臉色，直接就躺倒在地，大口大口地噴著氣。
休息了二十多分鐘，段然再次咬牙爬起來，說道：「好了，復活了。雖然沒有滿血滿狀態，但已經能夠做完剩下的訓練了。」說著他自己開始了運球訓練，沒力氣跑了就原地運球，左右交叉，胯下變向。
他現在有著完美中投這樣的技能，命中率能達到百分之六十，所以根本不用練習投籃，只要練好運球就行了。他的運球在第九街區雖然不是最差的，但也只能算是一般般。如果沒有連環突破這樣的技能，他每場的失誤估計要比他的進球還多。
終於，當太陽當頭將它極具殺傷力的光芒刺向大地時，段然做完了所有的訓練。他拖著踉蹌的腳步緩緩蠕動到陰涼處，直接撲到在地，嘴裡說道：「好涼快的地啊，我愛死你了。」
霍光此時的面色才好看了一些，他對段然說道：「我們要打敗神風，任何事都不能馬虎，訓練更是馬虎不得。」
段然已經沒力氣張嘴了，含糊地說：「知道知道，其實今天早上遲到就是去為打敗神風做準備了，如果不信，下次碰到神風時，你就知道我說的是真的。」
霍光他們自然不會相信段然這樣的「借口」，不過他們也沒說什麼，畢竟段然已經將自己罰了。
休息了片刻，霍光對段然說道：「後天我們又有一場比賽，對手就是我們上一次所對戰過的對手——韓江的球隊。」
「韓江？！」段然一聽到這兩個字，立馬來了精神。本來已經奄奄一息的他竟然直接坐了起來。韓江本來是號稱第九街區最會控球的幾個人之一的，上一次段然帶領湖人隊，擊敗了韓江的球隊。這讓段然的心裡大大滿足了一把。現在聽說又要再次對上韓江的球隊，段然自然是興奮加激動了。他幾乎恨不能立即就與韓江大戰個三百回合。
韓江的那些過人招數層出不窮，在上一次比賽中讓段然大開眼界，他已經迫不及待想與韓江再次交手了。
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