每一個人的真正自我都是有磁性的，對別人具有強大的影響力和感染力。通常說某個人「個性很有魅力」，其實是指他沒有壓制自我的創造性和具有表現自己的勇氣。
「不良個性」也可稱為「被壓抑個性」，其特徵是不能表現內在的創造性自我，因而顯得停止、退縮、禁錮、束縛。受壓制的個性約束真正的自我表現，使個體總有理由拒絕表現自己、害怕成為自己，把真正的自我緊鎖在內心深處，並大量地消耗著心理能量。身體終日處於疲憊不堪的狀態思維也幾乎陷於停頓境地。
壓抑的症狀很多：羞怯、靦腆，敵意、過度的罪惡感、失眠、神經過敏、脾氣暴躁、無法與別人相處等等。
正如前面所述，每個人自身都蘊藏有無限的潛力，只是未被激發或受到壓抑。如果對否定反饋或批評反應過了頭，則可能偏離正軌，使前進受阻。
如果你見了生人就害羞，如果你懼怕新的陌生環境，如果你經常覺得不適應和擔憂，焦慮和神經過敏，如果你感覺緊張、有自我意識感，如果你有類似面部抽搐、不必要的眨眼、顫抖、難以入眠等「緊張症狀」，如果你畏縮不前、甘居下游，那麼，說明體受到的壓抑太重，你對事情過於謹慎和「考慮」得太多，限制了個性的發揮和表現。
假如你是由於受壓抑而過到不幸和失敗，就必須有意識地練習解除抑制的方法，讓生活中的你不那麼拘謹，不那麼擔心，不那麼過於認真。學會在思考之前講話，戒除行動之前「過於仔細」的思考。
(一)釋放個性潛能——練習一（1）不要事先考慮你「想要說些什麼」，張開嘴巴說出來就行。
（2）不要做計劃(不要考慮明天)，不要在行動前考慮。「行動——在行動中糾正你的行為」，這個模式看來有些偏頗，但事實上它符合伺服機制開動的原則。一枚魚雷絕不事先「考慮好」它方向是否錯誤，也不事先試圖糾正錯誤，它必須首先行動——朝目標發動然後糾正行進過程中可能產生的一切偏差。
（3）停止批評自己。受壓抑的人經常沉溺在自我批評中，不管做出多麼簡單的舉動，事後他都會對自己說：「我真不該這樣做啊。」在鼓足勇氣說完一句話之後，他立刻對自己說：「也許我不該這麼說，也許別人會有錯誤的理解。」心理學家奉勸每一位受壓抑的人再也不要這樣折磨自己，因為有意識的自我批評、自費分析和反省雖然也是必要的，但是作為一種經常不斷的、每日每時都進行的自我猜測或者對過去行為的無休止的分析，最終只能導致體行動的失敗。要注意這一類的自我批評和自我責備，要使它們立即停止下來。
(4)養成大聲講話的習慣。受壓抑的人說話聲音明顯地細小，表現得自信心不足。盡量提高你的音量，但不必對別人大聲喊叫或使用憤怒的聲調，只要有意識地使聲音比平時稍大就行。大聲談話本身就是解除壓抑的有效方法，它可以調動起全身百分之十五的力量，使人能比在壓抑狀況下舉起更大的重量。科學實驗對此的解釋是大聲叫喊能解釋壓抑——能調動全部潛力，包括那些受到阻礙和壓抑的潛力。
(5)直接表露愛憎好惡。受壓抑的個性既害怕表現壞的情感，也害怕表現好的情感。如果他表示愛情，就擔心別人說他自作多情；如果表示友誼，又怕被當作阿諛奉承；如果稱讚某人，又怕人家把這當作虛偽逢迎，或者懷疑他別有用心。正確的做法應當完全不必考慮這些否定的反饋信號，你不妨每天至少誇獎三個人，如果喜歡某人幹的事、穿的衣服或說的話，你就讓他知道。
（二）釋放個性潛能——練習二這裡介紹一種有效的循序式肌肉放鬆法，來釋放被壓抑的個性潛能：
初步的肌肉放鬆運動並不難學，跟著下列的要點練習大約一星期，就可以掌握到放鬆的要訣。
（1）安排三十分鐘時間。
（2）安排一個寧靜而最好是黑暗的房間，內有一張舒適的床或沙發。
（3）穿著寬鬆的衣服（如睡衣），或將自己的緊身衣褲解松，然後睡或躺在床或沙發上。
(4)深呼吸三下。每一次吸入了後，盡可能忍氣不呼出，並全身緊張，然後握緊拳頭，這一過程走讓你體會到緊張的感覺。在每一次忍受不住時，再將氣緩緩呼出，盡可能導引自己有「如釋重負」之感，這一過程是讓你體會到鬆弛的感覺。
(5)盡量感受緊張的不適感與鬆弛的舒適總的強烈的對比，領受鬆弛的妙處。
(6)按身體部位逐一發佈「鬆弛的自我催眠命令」。這些部位依次序走手指及手掌、前臂、手臂、頭皮、前板、眼、耳、口、鼻、下顎、頸、脖、背、前胸、後腰、臀、恥骨以及生殖殖器、大腿、膝、小腿、腳及腳趾。你依循這些部位的次序，發佈以下的指令：「放…松…松…弛…，我現在感到非常舒暢…，我(部位)現在是非常的松…弛，我明顯地感覺部位有一種沉重而舒服的感覺。」
（7）在向自己發佈這些命令的同時，你要盡量體驗全身鬆弛的感受。
（8）當完成手指到腳趾的鬆弛過程，想像有一股暖流，由頭頂緩緩地流下你的脖頭、胸、肚、腿，以及腳尖。這暖流帶來的舒適感，大大地加深全身的鬆弛程度。
（9）靜靜地躺在床或沙發上，盡情享受這難得的鬆弛，體會這狀態的美好。
（10）除了第（9）步沒有時間限制之外，前面由手至腳整個逐步放鬆的過程需時大約六至七分鐘。如果你在不到六分鐘的時間內完成，那說明你還未能達到鬆弛狀態。
要點：1假若（1）和（2）的環境不許可，你應該「彈性」變通一下。
2保證在這段時間內沒有外界騷擾。
3在第（1）中之所以安排半小時的時間去做一個七分鐘左右的程序，是為了保證你不為時間所限而盡量放鬆。有一位工程師堅持練習此放鬆術，矯正了嚴重的語言缺陷，其邏輯思維和工作才幹也獲得驚人的發展，他溫順待人的態度和冷靜的處世方法，也得到周圍人的讚賞。
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