三天以後，修練室就己經建好了。
而李越靖、雲箬竹、沈明曜、沈明驥、寧遠、寧欣、滕宏胤、林宣等八個人也在岳末風和白蒼莽的帶領下，進到修練室裡，就成為新建好的修練室的第一批使用者。
修練室的面積很大，足有四五百平米，而且內部是呈一個圓形結構，共分為五層，一圈一圈的逐步下沉。在最中心的第五層，是一個直徑達六米的圓形平地，上下各佈置了一個法陣，一顆水桶大小，雞蛋形狀的橢圓形球體懸在空中，正是三脊龍鯊王的內丹，這時正散發著一層一層淡藍色的光芒。
而其他四層，都是修煉位置，向上逐層的遞增，第四層只有八個位置，第三層有十六個位置，第二層有三十二個位置，最高一層有六十四個位置。整個煉功室裡，最多可以同時容納一百二十人一起修煉。
這時岳末風道：「好了，在最下層的位置上坐好。」
眾人聽了，也都下到第四層，這是離三脊龍鯊王的內丹最近的一圈，正好有八個位置，圍成了一個圓圈。
李越靖找了一個位置坐好，這才發現，每一個修煉的位置都是一個小型法陣，和中央的**陣相連，鑲貼著許多晶體，也看得出來，這個練功室確實是花費了不少的東西。李越靖在法陣的中央盤膝坐下。
這時白蒼莽道：「每一位修煉位法陣的開啟方法，和你們使用飛翼的法陣是一樣，雖然每個位置的遠近不同，但修煉的效果是一樣的。這顆內丹的力量，不是現在你們所能承受得了的，因此受法陣的壓制，會降低了許多，但你們每個人的情況不同，對力量的吸收能力也不同，但你們所在的小法陣都可以調節吸收力量的大小，可以按照自己的實際情況，進行調節最適合自己的力量需送，但千萬不要免強，修煉的事情還是要循序漸進得好。」
岳末風也道：「經脈運行的方法，你們每一個人都知道了，等一會兒法陣開啟之後，你們就按照經脈運行的方式，聚氣沖關，打通任、督二脈，煉成小周天。不過打通任、督二脈，不是一蹴而就的事情，今天只是你們第一次在練功室裡修練，熟悉一下情況就可以了，如緊能夠打通幾個交會腧穴就可算是很好的結果了。但千萬不要免強，否則容易自傷其身，欲速則不達。」
他說完之後，白蒼莽道：「好了，大家準備好，開始了。」說著開啟了法陣，只見三脊龍鯊王的內丹上發出了耀眼的光茫，並沿著用晶塊鋪成的線路，傳到周圍的八個法陣中。而這八個法陣也都相繼開始運行起來，開始吸納內丹中的能量。並且在每一個小法陣上，出現了一個光罩，將每一個人罩在法陣裡面。
在法陣開始運轉起來之後，李越靖也感覺到一股巨大的力量從法陣中傳來，這股力量李越靖當然不陌生，因為在鐵煉島上李越靖就體會過這顆九品魔獸內丹的強大力量。不過現在有法陣的壓制，因此李越靖雖然也感覺到了很大的壓迫感，但還是能夠抵抗得住。
李越靖也深深的吸了一口氣，將其他的雜念都排除在腦外，然後守意凝神，按照岳末風教授的經脈運行方法，開始吸納內丹中傳來的能量。剎時間巨大的能量如同山洪暴發一樣，流入李越靖的丹田里，幾乎就是幾呼吸的功夫，李越靖就感覺到丹田己被勁氣填滿膨脹，因此也趕快將這股力量導入到督脈之中，衝擊交會腧穴。
借助外力只能在一定程度上提高自身的力量，但不能大幅提升，向什麼吃了千年人參，萬年靈芝可以增加六十年的功力之類的事情，根本就不可能。因為武者自身的容量有限，就像只有一個水桶，當然無法裝下一江的永，另一方面，外力畢竟不是武者自身的力量，需要進行煉化吸收，但這樣一來，真正被煉化成自身力量的，只是外力的一小部份，絕大部份都被消耗掉了。
因此在絕大多數的武者在借助外力提高自身力量的同時，也有不少人是借助外力來加強自已的經脈強度，畢竟經脈是真氣運行的主要載體，如果經脈的強度不足，就算是吸納了再多的力量也是沒有用的。而加強弳脈強度的方法也很簡單，就是讓真氣不斷的在經脈中運行，每運行一次，經脈的強度也就會增一分，當然力量也會隨著增加一分，本質上來說，這和鍛煉**沒有太大的區別。
李越靖等人借用這顆三脊龍鯊王的內丹來打通任、督二脈，形成小周天，也是一種借用外力的修煉方法。當然這種利用外力的方式要比純粹的提升能量，增強力量要高級得多。
小周天循環是從督脈開始，因此打通任、督二脈，首先是打通督脈，當然說是要打通，並不是說督脈原來是阻塞的，奇經八脈其實都暢通的，否則也不能起到連接正經十二脈的作用，所謂的打通，實際是指耍打通奇經八脈上的交會腧穴。
交會腧穴就是正經十二脈與奇經八脈的交處的穴位，如果把經脈比喻成長江大河，那麼交會腧穴就是阻塞了河道的石塊，結果使長江大河成了涓涓細流，因此打通交會腧穴，使河道暢通起來，當然這樣一來，經脈的強度和真氣運行的速度都會大大的提升。
督脈起於丹田，經胯下，轉到背後；再經頭頂而下，一直到人中，然後接連任脈，一共有九個交會腧穴，依次為長強，陶道、大椎，啞門、風府、腦戶、百會、水溝，神庭。
李越靖首先控制著內丹的力量，在任、督二脈中循環了幾次，使丹田的膨脹感覺稍稍截減弱一些，然後開始加大力量，向督脈的第一個交會腧穴，長強穴發衝擊。但李越靖連沖了幾次，都無法衝開長強穴。每衝擊一次，長強穴就隱隱作痛，而且衝擊的力量越大，疼痛感也就越強。在最後一次，李越靖己經將力量提升到了十倍，但仍然沒有衝開長強穴，也痛得滿頭冷汗。
這時李越靖才明白，為什麼一開始岳末風說打通任、督兩脈並不容易，這一次修煉，能夠打通一個交會腧穴，就己經是很好的結果了。要打通第一個交會腧穴都這麼困難，那麼後面還有八個，而且這還只是一條督脈，還有其他七條奇經脈。武道的修煉，果然是沒有任何捷徑可走，每前進一步，都要付出巨大的心血代價。
不過李越靖決不是一個輕言放棄的人，而且這幾次衝擊，試驗性的成份也居多，因此李越靖也決定，下一次將加大衝擊力度，首先李越靖降低了內丹的力量，又在經脈中循環運行了十餘次，等上一次衝擊的痛苦感平息了之後，李越靖再次從丹田吸納內丹的力量，等丹田中充滿了勁氣之後，猛然將吸納的全部力量都導入到督脈中，但長強穴再一次發動衝擊。
巨大的勁氣猶如暴發的山洪一樣，奔騰咆哮，向長強穴衝擊而去，剎那之間，巨烈的疼痛立刻從長強穴傳來，疼得李越靖慘哼了一聲，不過李越靖咬緊了牙關，苦苦的堅持著，忍著鑽心的疼痛，不斷的催發勁氣，拚命衝擊著長強穴。
也不知衝擊了多久，終於在一次猛烈的衝擊下，身體裡似乎傳來了轟然一聲巨響，長強穴終於被衝開，強大的勁氣也從長強穴奔流而出，暢通無阻的奔向下一個交會腧穴。
而李越靖只疼得兩眼發黑，免強堅持著頭腦清醒，不讓自己暈厥過去，但也不得不暫時停止了修煉，大口大口的喘著氣，而全身的衣衫都被汗水濕透了。就好像是經過了一場激烈的戰鬥一樣。
再看看周圍的其他人，沈明曜、沈明驥、寧遠、寧欣等人都和自己的樣子差不多，停止了修煉，有人喘氣，有人齔牙咧嘴的強忍著疼痛，不過從他們的表情來看，顯然都沒能衝開長強穴。而林宣不知在什麼時候，巳經關閉了法陣，停止了修煉。因為在眾人之中，林宣的年齡最小，而且境界也最低，因此在這裡修煉，對他來說確實有些太免強了。不過這時只有雲箬竹和滕宏胤還有堅持著修煉，但臉上的表情也可以看出，兩人也在忍受巨大的痛苦，臉上有有些扭曲變形了。
又過了一會兒，只見雲箬竹發出一聲慘叫，身體向左側一斜，從手撐住地面，睜開了眼睛，也同樣大口大口的喘著粗氣，額前的一轡繡發也被汗水浸透，貼在額頭上。不過李越靖也可以看得出，在她的眼神中，帶出了一絲喜悅的神色，看來是衝開了長強穴。
雲箬竹喘息了一會兒，也環顧眾人，在看向李越靖的時候，兩人對視了一會兒，忽然相視一笑，互相點了點頭，因為兩人都從對方的目光中看出了對方的進展。
李越靖調息了一會兒之後，再一次深吸了一口氣，又開始守意凝神，衝擊下一個交會腧穴。