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「師祖你說什麼話呀！我怎麼會想弄死你呢！我盡量學了。」
「很好。你要在這裡學習一段時間所以你必須盡快適應這裡的生活習慣。這裡是沒有米飯麵食吃的主要食物就是山果。你剛才吃的那種果子叫做元果是很好的一種奇異水果食用它對練功之人有輔助作用對普通人也都大有益處。用比較科學一點的**就是它裡面富含很多人體所需的微量元素還有一些激潛能、改善人體器官功能的未知元素。」
「沒關係吃水果就吃水果水果美容呢。」既然要一個月沒飯菜吃邱雪也只好這樣安慰自己。
「你現在還餓不餓？」
「不餓這種元果還真不錯呢一個就吃飽了。不過我先前是以為自己餓了一天一夜所以感覺特別餓。現在知道只是今天沒吃早、午飯而已吃個水果也就可以了。」
「好那我也不多浪費你的時間了現在開始教你功夫。你先把你學過的所有東西跟我講一遍我再安排怎麼教你。」
事到如今也沒有辦法了邱雪只有把自己當作是特種部隊的鐵人開始接受魔鬼訓練她把師父教過自己的功夫都說了一遍。
「高深的功夫都是要有內功為根基的你學的內功雖然是武當正宗也已經有了一定的基礎但是你師父教的不是很得法所以一直未有大的突破進步。」長清道人聽完她說的練功之法後點評說道。
「我也這樣認為我一直苦練好像都沒什麼進步師父他們還說是我沒有用心思練。不過我師父老是說武功、法術都是外在的沒什麼重要。」
「男女有別男女身體結構是不同的你師父把自己練功的方式傳授給你你學得再好都不會比男弟子的成就高。現在我把你的內功練法調整成為適合女子修煉的方式再結合一些我的心得你重新按照我改過之後的功法練習進步會很明顯的。」
長清道人當下沉思了一陣考慮將邱雪的練功方法改進。他一直思考了將近半個小時然後才得出一種比較好的功法出來。接著向邱雪仔細講述了一遍要訣。
邱雪在地上盤腿坐好雙目垂簾（也就是眼皮低垂但是不閉上）、舌抵上顎左手疊於右之上拇指對扣結成手印置於丹田處。然後全身放鬆按照長清道人所教的新功法開始準備練功。
「你現在按照新的方式練功不要想偷懶你內功好了對你練習其他功法都大有幫助。現在開始練一直練到明天早上才准起來。」
邱雪聽到長清道人的吩咐忍不住睜開眼睛說道：「師祖呀從現在到明天早上還有十幾個小時呢！哪裡能做得到那麼久？」
長清道人沒有理會她的話「就是因為你以前用在練內功的時間太少了每天才一個小時、兩個小時從現在開始這一段時間你每天晚上都是不能睡覺的都是以打坐練功來代替睡覺！這樣的話你每天的內功修為從時間上就能頂過去一個禮拜甚至十天、八天再加上功法的改進強化一段時間才能讓你的內功有深厚的根基。」
「完了完了沒得吃、沒得睡比特種兵還艱苦！我怕我還沒有學會功夫就已經倒下了！」邱雪低聲喃喃自語說道。
「不要給自己找借口了開始練功吧。」長清道人說完就沒有再看著邱雪了自己坐到一邊拿著經書閱讀。
邱雪依然保持著練功的姿態但是心裡就無法保持平靜。我怎麼可以一下子練功十幾個小時呢？平時打坐一個小時腿就全部麻痺酸痛了。這個長清道長是不是一個人在這裡住得久了孤獨得有點心裡變態了？要折磨我？不對呀看樣子他是個好人呢只是現在要求我練功才變得嚴厲起來。莫非他在這裡沒事幹就是不停練功？那也不要拿你的標準來要求我嘛！
長清道人坐在旁邊從邱雪的呼吸他可以聽出她現在正雜念不斷根本還沒有開始練功。不過他也沒有出言責備她讓她順其自然。
邱雪足足想了一二十分鐘各種想法都想完了又沒有答案也沒有別的什麼念頭想了才開始對自己說開始練功吧能練多久是多久。也看看長清祖師修改的功法到底會不會比師父教的先進。她開始按照長清道人教的方式聚氣修煉。
長清道人見她呼吸開始平穩輕柔知道她已經摒棄雜念開始練功了。
邱雪知道自己的練功「任務」是十幾個小時自己要是只堅持了一個小時就要停下來了百分之十都完成不到那也太令人失望了！她打定主意就算再怎麼不行再怎麼辛苦都起碼要熬上四、五個小時等到天黑了長清道人已經睡了自己再偷偷休息一下。
修煉內功最常見的身體外在狀態有三種一種是站樁很多外面功夫有站樁修煉的內功也有些是樁功；另外一種是打坐這是運用最多的一種方式大部分的內功都是以這個來狀態來開始修煉的；還有一種是靜臥比較少採用但是也有一些獨門臥功。三種方式當中站樁消耗體力很大不能一次性長時間堅持多數是配合外功拳腳修煉；而靜臥容易讓人入睡就算勉強堅持不入睡也都是那種焉焉欲睡的狀態影響練功質量這種方式多為身體虛弱、病患之人採取的；而打坐方式則為大部分內功修煉所共認。
打坐分好幾種端坐、盤坐、跪坐等用運最廣效果最好的是盤坐。
盤坐也主要分為三種一種是最簡單的雙腳交叉坐於身下任何人都可以做到人們常見的軍隊集合坐在地上的姿勢就是這種盤坐姿勢。第二種是一條腿坐於身下將腳跟頂住會陰部位另外一條腿抬起將腳背壓於底下那條腿的大腿上腳心朝上。這個方式比第一種更難但也是比較容易可以做到的稱為單盤腿坐佛家叫半跏趺坐。第三種方式是右腿抬起腳背壓於左腳大腿上然後底下的左腳再抬起從上面交叉放置於右腿上左腳背壓在右腳大腿上兩個腳心都朝上。這種是最難的普通人第一次很難將腳放好放上去也會感到很痛。這種稱為雙盤腿坐佛家叫做跏趺坐。
邱雪練習的是武當正宗內功心法所以剛開始練就被要求做到雙盤腿坐。這種坐姿由於讓經脈逆轉血液倒流加上雙腿壓得很緊腳背等處的血液流通不是那麼順暢。所以一坐成那樣就會感覺到痛。經常如此打坐的人當然不會腿一放上去痛但是打坐一陣之後同樣還會有痛、麻、癢、酸等感覺出現。一般是半個小時的時候會出現一個小時時又會出現然後慢慢就麻木了。當然練功的人心思集中在練功就不會太過在意這些身體的不適。
邱雪現在就是這樣打坐坐的是所謂的「五心朝天」式即頭頂心、兩手心、兩腳心都是朝上的。她剛剛收斂好心思開始練功腿上便感覺到了種種不適她沒有去理會全副心思入靜然後按照長清道人新教的運功之法運行體內真氣。
邱雪不知道自己究竟練習了多久只是一有想鬆懈的念頭她就要自己堅持住。直到腿部的不適已經麻木了身體彷彿坐於雲端輕飄飄的。按照長清道人修改的運功方法讓她感到新奇之餘也明顯感覺到練習起來絲毫不吃力這斷時間困擾自己的練功瓶頸問題看來也能因此得到突破。
她開始心裡還在計算著大概的時間準備到了晚上趁長清道人睡覺之後便起身休息。後來練功越來越順暢也把她自己的興趣調動起來了她漸漸忘記了時間。
不知道是不是因為這裡的環境格外好、氣場強還是因為長清道人重新修改的功法頗有成效邱雪感覺練功沒有在真武觀時那麼吃力了相反修煉的進度感覺快了很多。她體內真氣充盈隨心所欲流轉人也都非常清醒。
她最後準備睜開眼睛看看究竟到了什麼時候她先收功見真氣一一歸入丹田。但是這種練功的感覺邱雪覺得非常舒服甚至有點不想收功。這是以前所沒有的以前都是希望師父規定的修煉時間快點到然後收功。
邱雪收斂好真氣精神狀態非常好她慢慢睜開了眼見見到長清道人正在她對面地上打坐四周還是那麼明亮她一時間都不知道自己究竟練了多久是還沒到晚上？還是這裡根本就不會有黑夜？