「先從第一階段的練氣開始吧！」
既然已有了修練的功法，唐方沒有再浪費時間，已開始默記起《淬體》第一階段練氣的修練方法。
雖然三年時間聽起來似乎很久，但按日子來算的話，也只不過是一千多天而已。想要完成《淬體》六個階段的修練，這一千多天是遠遠不夠的，所以唐方必須抓緊每一分每一秒來修煉。
《淬體》的「練氣」，其實並不是玄氣修練的練氣，《淬體》的「練氣」是代表著耐力，體力，肌肉！即是說，唐方第一步所修練的就是，增強自己的耐力，增強自己的體力，鍛煉好身體的肌肉。
……
第二日清晨，唐方居住庭院裡的一塊大空地上，唐方穿著一身黑色練功服站在哪裡。這塊空地是唐方特意吩咐人弄出來，目的除了能讓唐方在這裡修練之個，還可以有效防止外人偷窺他的修練。
這塊大空地雖然是臨時弄出來的，可是面積卻不小，若是圍繞著空地跑一圈至少有五百米的距離。
由於唐方第一次接觸外功修練，根本就不熟悉修練方法，《淬體》中的修練介紹也只不過是一個很籠統的說法，並沒有詳細說明，所以唐方只能按照自己設定，開始進行第一項的訓練就是——跑步！
唐方第一次給自己的規定就是，圍繞校場跑十圈，也即是說五千米。
五千米對於一個成年人來說難度也很大，特別對於一些上班族，白領人士來說，要完成五千米的距離，是非常艱難的。更何況還是身體瘦弱的唐方。
才剛跑完一圈後，唐方已氣喘不停，有種跑不下去的感覺。
可是唐方並沒有放棄，因為他知道現在才是第一步的修練，若是自己不能堅持下去的話，就別想再繼續《淬體》後面的修練。
「第二圈……」
唐方發現呼吸困難起來，不過，他仍然繼續堅持下去。
「第三圈……」唐方呼吸痛苦之極了，腿部的肌肉發酸，每一步都是吃力的很，只是唐方仍沒有放棄。
「第四圈……」汗水已濕透了唐方全身，也流進唐方的眼睛裡，令他已有點睜不起來。
「第五圈……」極限……唐方感到身體已開始接近極限，呼吸困難至極，整個胸膛彷彿像風箱一樣極速的吸著空氣。
「第六圈……」
「我不行了嗎？」唐方恨不得立刻停下來，可是他知道自己不能停，要是他一停的話，前面的堅持就會白費，他必須堅持下去！唐方當即一咬牙，繼續堅持著。
「第七圈……」唐方發現這雙腿已不屬於自己的了，只覺得無比沉重，周圍的空氣也感到突然稀薄起來，這是缺氧休克的前兆，若是繼續下去，他有可能會死掉！
「達到生理極限了！放棄吧！」唐方終於產生放棄的念頭，就在他打算停下來之時，突然之間，一把聲音如雷轟般在唐方耳邊響起：「哼，廢物！」
當聽到『廢物』兩個字時，唐方心頭先是一震，接著心頭生出一股無名之火，或許是受到唐大少殘留下來的情緒影響，又或許是唐方不甘心就這樣失敗。
唐方沒有朝聲音的方向望去，而是毅然一咬牙，繼續堅持跑下去！
「第八圈！」就在唐方憑著意志成功完成這一圈之時，突然之間，他發現呼吸竟然稍微輕鬆不少，雙腳也沒有之前般沉重，彷彿完成一個不可能的任務，讓唐方重振了精神。
「還有二圈！」雖不明白為什麼會這樣，唐方也無暇去理會，他維持著這種狀態將最後兩圈也跑完了。
「我成功了！十圈跑完了！」
唐方心頭一陣放鬆，也顧不得衣服會沾上校場的沙土，直接倒在校場上，身體呈大字型躺著，嘴裡更是大口，大口地急速喘著氣。
「站起來，不許躺在地上！」就在此時，剛才的冷喝聲再次響起。
聞聲，唐方立刻朝著聲音的方向望去，只見一個高大的身影此刻正站在校場的邊緣，而此人身上穿著一套唐府護衛隊長的裝束。
「是你！」唐方終於看清對方的樣子，只是令他意外的是來人竟然是連虎。
連虎只是對唐方點了點頭算是打過招呼，然後沉聲說道：「唐少爺，我建議你最好還是站起來，然後慢慢調整好氣息，要不然你剛才所做的努力就完全白費了。」
聽到連虎的話後，唐方略微一怔，心頭雖有不解，可是他還是按照連虎的話，努力控制著發軟的身體站起來。
當唐方站起來後，連虎點了點頭，說道：「唐少爺，你剛才成功突破了生理的極限，身體正在漸漸適應這種極限的感覺，若是你現在不堅持下去，極限的感覺很快就會失去，那麼你剛才的努力就會白費。」
「極限的感覺！」唐方此時終於明白跑完最後兩圈所出現的是什麼感覺。
唐方當然不想讓剛才的努力白費，略微一頓後，立刻向連虎詢問道：「連護衛，現在我需要做什麼？就這樣堅持站著嗎？」
「當然不是！」連虎搖搖頭道：「不管什麼外功，身體就是根本，身體才是基礎，好的身體就是一塊璞玉，雕刻出來的也好得多，弱的身體則是一塊雜質玉，即使手藝高超，也成不了好玉。想要讓身體不停成長，就必須不停突破身體的極限，讓身體不斷進行蛻變，將身體打熬到極致……」
「唐少爺，你若是想身體成長下去，不想白費剛才的努力，那麼就堅持下去，即使你現在感覺到再累，全身再無力，也必須堅持到最後，繼續進行訓練！」
「好！我明白了！」聽完連虎的話後，唐方重重地一點頭，其實在選擇修練外功之前，唐方做好吃苦的心理準備。
「現在開始第二項訓練，一千下掌上壓！」這是唐方之前就給自己的訓練計劃，只要按照這個計劃堅持下去就行。
連虎沒有說話，只是靜靜地望著唐方開始做掌上壓的訓練。
唐方也沒有關注連虎，他已拖著疲累的身體做起了掌上壓。
要完成一千掌上壓，可不是一件輕易的事情，就算是身為一個軍人，也會有些人沒法一口氣完成，更何況是唐方這個柔軟的身體。再加上之前跑了十圈，一身疲累的唐方，剛做完五十個掌上壓之時，已開始感覺到雙手發酸，異常吃力。
唐方當然不會就這樣放棄，立刻咬緊牙關繼續做下去。
「六十……」
「七十……」
「八十！」只是當唐方完成八十個時，唐方已感覺到雙手無力，身體更是無比的沉重，甚至唐方已有點緊持不下去的感覺。
汗水，更是大滴大滴地從額頭，從發尖，掉落地上。
「繼續啊！怎麼停下來了？不行了嗎？」就在此時，連虎的聲音再次響起，而且語氣之中還帶著一絲不屑。
聽到連虎的不屑後，唐方心頭頓時一怒，不服輸道：「誰說我不行了！本少爺現在就繼續下去！」
「九十…一百…一百一十！」
最後，唐方憑著一股不服輸的意志，繼續做了三十個，只是代價就是雙手因為無力已在顫抖，臉色也漲紅，雙腿在打顫。
很顯然，唐方現在的體力已到達極限。
此時，連虎的聲音繼續響起：「堅持下去，只要你能堅持下去，那麼你就可以再次突破極限。」