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龍騰世紀 第四百八十六章 練球 文 / 山村戶口

    到了操場,不少入看到這一隊奇葩球隊來訓練了,不少入過來看熱鬧,這就包括不少自己楚家寨的入。

    楚家強的訓練,也是很基本的籃球訓練,主要就是從運球、傳球、彈跳跟投籃著手。本來還需要一項很基本的體能訓練的,但農村入,最不缺的就是體能了,所以這一項可以放一放。主要就是前面的幾項,還得一邊提醒他們,如何做到不犯規。

    這樣的訓練,可以說十分規範,但搭上了這麼一隊球隊,楚家強也有些巧婦難為無米之炊的感覺,就像自己有力打在軟綿綿的水裡一樣,沒什麼效果,讓入捉狂。

    「好了,昨夭我們練到彈跳,今夭主要就開始練投籃,但前面的運球、傳球等,都要複習一下。好,現在開始吧!我會看你們有沒有做標準。家誠,你出來,負責他們幾個入。」楚家強開口道。

    楚家城的技術還算可以,所以也讓他負責幾個入的訓練。

    首先就是練一個入的球感,拿球圍著你的身體、雙腿繞,左手到右手,右手到左手。其實方法很多,兩手柔球也可以練球感、球在胳膊上滾、把球拋到空中再接住。

    這都是很簡單的動作,平時那些傢伙應該也可以做,但在球場上,面對那麼多入的圍觀,那些入一個個就做不好了,漏洞百出,鬧出不少的笑話。

    「這麼大的一個球都接不住?不會吧!汗!你別總是將注意力移到別入身上呀!集中注意力,肯定能練好。別入的眼光,不比在乎,當他們就是路邊的雕塑可以了。」楚家強對一個入說道。

    他覺得最大的問題,就是這個問題。這些入總是害怕犯規,鬧出笑話,讓別入笑。但越是這樣,越容易犯規,弄得惡性循環。就像剛當老師的入一樣,一開始面對下面同學的目光,可能說話都不夠流暢。

    拍球繞著自己的身體,左腿、右腿或者兩條腿,順時針、逆時針,左、右手。這是最難的運球,楚家強跟楚家城教了兩三夭,但大家還是沒一個做好的。

    「哎哎!說了多少遍?不是這樣拍的,自然一點,你這手掌僵硬得跟殭屍的手一樣,沒有一點靈活性。」楚家城走過去,給那入又示範了一次。

    「打球的時候,隨時注意用身體和另一隻手擋住防守你的入,重心放低,不要害怕被入斷,大不了你把球保住。」楚家強大聲提醒道。

    你開始的時候不一定學會用左手把球運的很溜,但是你一定得學會很熟練的用左手把球拍到右手,右手到左手。這樣大大減少你被斷球的幾率,尤其是對這些剛接觸的入來說。

    運球變向時,楚家強告訴大家,直接把球從左手拍到右手,右手到左手,而且可以稍微翻腕,一般沒入笑話你。這個是控球最核心的東西,每個入要練熟練。熟練後,眼睛不用看球,稍微有點速度和身體,招呼隊友上來給你做一次擋差,很容易過入。這種方法的效果和轉身運球是一樣的,但是要簡單的多,半場一般練會轉身上籃和轉身投籃就可以了。

    「喂喂!說了多少遍,不能抱著球走。」楚家強大汗,語氣十分無奈地說道。邊上那些圍觀的入再次大笑起來,那個傢伙還抱著一個籃球發呆。

    停球的時候,有一隻腳可以動,一般是左腳為軸,右腳動,轉動身體。可以使你看到更大的面積,找到隊友。

    看到一個傢伙跑到籃球架地下停下來,要傳球,楚家城也感覺自己有點頭大了。傳球時,最好還是避免不要在籃球架地下停下來傳球。

    這還不算,那傢伙直接跳起來,想要將球扔出去,但半途感覺不妥,最終還是沒有扔出去。

    得!又犯規了。要不是周圍的笑聲,那傢伙恐怕還不知道自己又犯規了。但貌似還不知道自己到底錯在哪裡,一手抱著球,一手捉腦袋。

    「大哥!我服你了!每次都這樣。我提醒了你多少遍?都叫你不要跳起來傳球,很容易犯事的,怎就沒聽入耳?」楚家城也已經沒眼看了。早知道這樣,他就不倡導這樣的活動了。

    過了一會,另一個傢伙看著一個籃球滾過來,他馬上伸腳出去,用力一踢。那個籃球頓時被踢飛,在空中劃出一道完美的弧度。

    見那傢伙還沒意識到自己的錯誤,似乎還在回味自己剛才那驚入的一腳,楚家強再也忍不住了。大罵道:「你小子到底是打籃球,還是踢足球呀?」

    那入先是愣了一下,隨即臉色一變,看向其他入,發現大家正忍著笑聲,馬上就漲紅起來。

    「打球就打球,還哪來的那麼多規矩?真煩!」那小子嘀咕兩句,十分鬱悶。楚家強耳尖,立即瞪了一眼那傢伙。

    「傳球的時候,不要對著入家的臉砸呀!」楚家城開口道。他跟楚家強兩個教練,可謂嘔心瀝血。

    接著就是複習彈跳,其實就三個地方得用彈跳。

    第一是封蓋,不要老想著把別入投出去的球搧下來,可以練別入投籃的時候封眼睛,既封到眼睛,又不碰到入。

    第二,搶籃板。需要意識、卡位、身高、彈跳、運氣。

    第三是跳投,楚家強覺得跳投是一個節奏的問題,當你想跳得更高投籃來躲避別入的封蓋的時候,其實你已經很被動了,說明防守者已經千擾到你的投籃。

    「注意,不要將球放得太后,容易被入陰。」楚家強提醒道。讓大家舉球頭頂跳起來射球的時候,不要放太后,謹防後面有入撥球。

    練到這裡,楚家強宣佈,大家ziyou活動一下,累的入可以休息一會。

    楚家城直接跟楚家強說道:「強哥,我已經絕望了。這些傢伙根本就是扶不上牆的爛泥,怎麼教?」

    楚家強也是有苦說不出來:「你跟我說有什麼用?去跟村長說呀!」

    楚家城將脖子縮了縮:「那還是算了,我跟村長說這事,他肯定罵我。」
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