轉眼半個月過去，瑞安每天只睡上一兩個小時，剩下的時間除了打鐵，都拿來鍛煉身體。
當然，瑞安也想了很多不同的項目來鍛煉，其中主要有兩種：一種就是壓腿，壓腿就是一腳站立，一腳抬高放在支架上，然後彎腰壓下身體，這是一種比較循序漸進的方法。另一種則是用左手打鐵，之前瑞安就發現，以前的瑞安太過於依賴右手，導致左手的力量和靈活性遠遠不及右手，所以在打鐵的過程中，瑞安盡可能使用左手來打鐵，這樣可以鍛煉左手的力量和靈活性。
經過半個月的鍛煉，瑞安第一感覺就是雙腳變輕了很多，雙腳一動起來，可以帶動著笨重的身體靈活移動。另外，耐力也加倍變好，現在做廣播體操做上十遍都不會氣喘，俯臥撐和仰臥起坐做上兩百個才會開始氣喘，而跑步跑上一千米以上也才開始氣喘。
取得這樣的成績，瑞安很高興，不過他也知道，這也是身體的底子很好，才有這麼大的進步，要是換成前世的身體，早就達到極限了。
隨著身體日復一日的進步，瑞安的飯量也是加倍增加，吃得莫亞老爹的臉色越來越難看，不過瑞安一句「吃飽飯才有力氣打鐵」，又讓莫亞老爹無語。
隨後，瑞安發現這些做體操、跑步之類的基礎方法已經不能夠讓身體更大進步了，他還要想多一些更加有效鍛煉的方法來加強鍛煉身體。
瑞安在每天鍛煉的小樹林深處，發現了一個小池塘，確認沒有危險後，瑞安決定到小池塘游泳鍛煉。之前的瑞安是完全不會游泳的，但是前世的瑞安會游泳，所以經過短時間的練習，瑞安很容易又重新學會游泳。
於是瑞安每天早上增加了一個鍛煉項目，就是在小池塘中來回不停地游泳，直到四肢無力，累到氣喘吁吁，這才上岸休息。
另外，瑞安從記憶中得知，這個世界的劍技是純粹使用雙臂揮劍來戰鬥的，幾乎沒有使用雙腿的狀況，至少瑞安的記憶中，沒有聽過有人使用雙腿與別人對決。於是，瑞安覺得自己可以發揮一下雙腿的特長，好好練練腿法，這樣在跟別人對決時，容易達到出其不意的效果。
不過，前世的瑞安是不懂什麼腿法的，只是平時在小說描述和電視劇表演中的耳濡目染，懂得一些側踢、正踢、掃踢、飛踢等基本的腿法。
雖然懂得不多，但是這並不妨礙瑞安發揮自己的想像力，在懂得的基本腿法的基礎上，設計一些腿法招式。
於是，當瑞安壓腿鍛煉，壓到單腿可以抬高到肩膀那麼高的時候，瑞安就開始鍛煉自己的腿法了。這一下，小樹林的樹木開始遭殃，不停地遭到瑞安來回地踢。
按照前世的經驗，用腿不停踢樹木，久了之後雙腿會損傷疼痛，需要用擦藥酒來恢復，但是很奇怪，瑞安現在的身體，雖然踢腿踢久了也會疼痛，但是休息一段時間之後，雙腿又恢復正常，似乎沒有踢過樹木。這讓原本很擔心踢腿踢久了會踢壞雙腿的瑞安又驚又喜，禁不住感歎：「瑞安這個身體放在武俠小說中，可以算是練武奇才了。」
時間過得很快，距離瑞安重生到這個世界已經一個月過去了。不過沉浸在打鐵和鍛煉的瑞安，只是感覺到時間一眨眼就過去。
一個月的時間，讓瑞安的身體發生了翻天覆地的變化。最明顯的變化就是，瑞安的身體瘦了一大圈，原本大塊頭的上半身更是小了一號。可以說，以前人們見到瑞安的第一印象就是大塊頭，空有力量但身體笨重，第二印象就是智商不高、好欺騙。可是現在如果再見到瑞安的話，第一印象雖然還是覺得瑞安是大塊頭，但更多的是無比強壯、充滿力量的感覺。
瑞安到了此時才意識到，之前身體上一塊一塊的肌肉並不是純粹的肌肉，估計包含有很多脂肪。現在經過各種鍛煉方法鍛煉之後，肌肉縮水了一半不止，卻是真正的肌肉，而且瑞安感到現在的力量比起以前也增加不少。
另外，雙腿的鍛煉，使得身體的靈活性也有一個徹底的變化，不再是以前那個移動艱難的肉盾角色。現在不管是短時間、短距離的移動身體，還是長時間、長距離的跑步，瑞安都能夠輕鬆快捷地完成。雖然這個效果還遠遠比不上那些以身體靈活見長的盜賊職業，但在瑞安這一類身材體重的人之中，相信是出類拔萃的。
瑞安感到現在的身體是前所未有的棒，以現在的身體狀態，對付一個月之前的四五個自己，那是綽綽有餘。
打鐵方面，瑞安有前世機械專業的一些知識，加上以前瑞安打鐵的經驗，經過這一個月的工作，瑞安的打鐵技術也有了明顯的進步。不單一些複雜的器械可以獨立完成，更能夠結合前世的知識推陳出新。莫亞老爹看到後直誇瑞安是百年難得一見的鐵匠奇才，這讓瑞安有些苦笑不得。
接下來瑞安該思考下一步的計劃了。按照瑞安之前的想法，身體鍛煉好，就該鍛煉劍技了。但是，瑞安以前的劍技實在是粗劣，只有簡單的砍劈刺等動作，根本不懂一整套的劍技。而前世的瑞安更加毫無劍技這方面的知識。
翻開瑞安的記憶，希望能夠從中瞭解這個世界的劍技構成，結果卻很失望，瑞安關於這方面的記憶實在是太過於混亂，更多是道聽途說得來的。
不得已，瑞安只能跟莫亞老爹做一些日常交談，這才詢問出世界的劍技構成。
這是一個劍與魔法的世界，因此有劍士和魔法師這兩個職業。
其中劍士的級別分為9個級別：1、2級為初級劍士，3、4級為中級劍士，5、6級為高級劍士，6級與7級之間是一個分水嶺，突破6級達到7級後則可稱為劍師，之後8級就稱為大劍師，最後如果到了9級，就是傳說中的劍聖了。
同樣魔法師的級別也是分為9級：1、2級為初級魔法師，3、4級為中級魔法師，5、6級為高級魔法師，6級與7級之間同樣是一個分水嶺，突破6級達到7級後則可稱為魔導士，之後8級就稱為魔導師，最後達到9級就是傳說中的聖魔導師。
劍士和魔法師的級別分別是由劍士協會和魔法師協會評定的。任何人，只要達到某一級別，就可以到劍士協會或者魔法師協會進行申請進階，再經過協會鑒定測試通過後，就可以獲得由協會頒發的這一級別的徽章。
但是，不要看劍士和魔法師同樣有9個級別，就以為兩者差不多。要知道，魔法師與劍士的待遇差別是天地之差的。
想要成為一名魔法師，首先需要魔法天賦，而魔法天賦不是人人都有的，擁有魔法天賦的人往往是萬中無一的。這也造成了魔法師的稀少，再加上魔法師的神秘和強大，讓魔法師在人們心目中的地位是高不可攀的。
至於劍士，對能否入門倒沒有什麼要求，只要是沒有重大缺陷的人，經過一段時間的鍛煉，總可以練出一些成績出來。當然，如果要達到高級劍士、甚至劍師階段，還是需要一定的天賦和不懈的努力。
正因為這樣，魔法師的稀少和劍士的多如牛毛，導致了魔法師的地位遠遠高於劍士。可以說，如果要一位貴族選擇1位1級魔法師為之效力還是100位1級劍士為之效力，那麼這位貴族會毫不猶豫地選擇1位1級魔法師。
劍士和魔法師的級別雖然有9級別，但是要達到高級別的卻是非常地困難，數量也非常地少。
但是，如果想要達到低級別，尤其是1級，非常的容易。
一般來說，如果想要成為1級劍士，那麼只要可以發出鬥氣，不管鬥氣大小，且劍技可以通過考核，就可以成為1級劍士了。
同樣，如果想要成為1級魔法師，那麼只要可以發出一個魔法，不管威力大小，且基本魔法知識可以通過考核，就可以成為1級魔法師了。
但是接下來的晉級就比較難了，而且，越高級別，進階的難度就越難。
到了從6級晉級到7級的時候，更是難上加難，這是一個瓶頸，要想晉級，努力、天賦、運氣，缺一不可。這個世界的大部分人都卡在這個瓶頸之上。