打定了注意，程皓便拋棄雜念，開始修練起《魔尊寶典》。
而張虎，也在程皓的指引導下，開始修練起《清心劍訣》。張虎本來就是練劍的，現在只不過給了他一本更加高極的秘籍，當然這只是前期，到了後面，那就完全得靠他個人的努力，任何人也幫不到他。
憑著張虎擁有後天中期的實力，體內早已經有了真氣，現在只不過將真氣向真元轉化，即將氣練化成液態。
張虎只是修練了一個月左右，便達到了先天境界，也就是修真者的心動期。
但是，程皓卻不一樣了，縱觀程皓這一個多月來的修練，完全就是一種自虐的形勢。
用程皓自己的話說，這《魔尊寶典》就是一本找虐的秘籍。
「起！」程皓大喝一聲，一天的訓練又開始了。
一塊一百斤的青色大石被程皓雙手舉了起來，然後他不停的下蹲，下蹲到極限後，猛烈起跳，好像青蛙一般。
這是《魔尊寶典》中的一種練力方法，俗稱「蛙跳」，可以極大的鍛煉身體力量，但是要消耗很大的體力，很容易扭傷筋骨，造成傷殘。如果初學者，手中根本連重物都不能拿，只能空手鍛煉。
程皓之所以能這般不要命的修練，也是因為他之前修練《混元心經》達到了大乘期的緣故。
雖然不敢動用修為，但是在身體受到攻擊或者損傷時，大乘期的身體便能自動的修復受傷的身體。所有的鍛煉就如同一個極速運轉的機器，而那恐怕的自我修復功能則像一台發電機，永不停歇的發著電，以維持「機器」的運轉。
一下，兩下，三下，四下……
程皓不停的跳躍著，每當他感覺到筋疲力盡的時候，丹田處就會生出一股熱力，滋潤著身體每一寸的筋肉，讓他重新精力充沛起來。
跳完數百下之後，程皓扔掉青石。但他並不準備停下來，咬著牙齒，又開始了瘋狂的用拳頭擊打堅硬的洞壁！
砰砰砰……
程皓的拳頭，不停的砸在一塊山石之上，一拳又一拳，兇猛暴烈，好像瘋牛一般，血肉橫飛，骨節卡嚓卡嚓作響，似乎要被打碎了！劇烈的疼痛，鑽心的疼痛，使得他快要昏死過去，但是他咬牙死死的挺住！
手上血肉模糊之後，他又飛起左右腿，狠狠的踢擊。
崩崩崩！崩崩崩……
腿踢在石頭上，全部都是腫脹，烏青，皮開肉綻！
「嗚噢……疼死我了，疼死我了！」
程皓甩動著雙手，整個人又蹦又跳，一陣陣怪叫聲在山間響起，如鬼哭狼嚎一般。
只是停了不過一分鐘，程皓便又開始了非人一般的鍛煉。
手和腳都腫了，他便用身體狠狠的向山撞山去，全身各個部位，背、膀子、腰、腹、胸、脖子……碰撞著堅硬的石頭，直到全身被打得遍體鱗傷。
一個轉身，一雙明亮的眼睛望向不遠處的那溏萬年寒溏。
「一個多月了，按收《魔尊寶典》上所說，我現在也應該擁有了心動期的實力了吧？不知道現在能不能抗起萬年寒溏的低溫了。」程皓暗自想道。
「嘩啦……」
不顧自己的身體傷勢，程皓狠狠的跳躍到了萬年寒溏之中。
「啊……」
一聲慘叫聲滑破天地，傳出山洞，驚得山間飛禽走獸都嚇得逃離了自己的窩。
正在練劍的張虎，聽到程皓的慘叫聲，臉色一變，扔掉劍飛一般的來到了寒溏邊。
還在睡覺的小白也一樣，一個機靈跳起來，飛快的衝向寒溏。當看到程皓「掉」到寒糖裡後，它也一個健步衝向程皓。
「冷……冷死我了！冷……冷冷……」
程皓凍得連說話都不清楚了。可是他並沒有準備起來，因為在寒溏裡他發現了一個好處，那就是受原本已經皮開肉綻的身體，正在以原來的十倍速度修復著。而且，這寒溏裡的能量，見到程皓的身體，一個個都不要命的往裡鑽。
「小……小白，快上去！我……我沒事！」
從此之後，程皓每天又多了一個練修項目，那就是到這寒溏中游泳。同時也放開全身毛孔，全力吸收著寒溏中的能量。
用盡一切方法，高強度的訓練，摧殘自己的身體。
這絕對是魔鬼一般的鍛煉，為了早日有所大成，程皓也顧不得身體的疼痛，沒日沒夜的碎煉**強度。
也幸好程皓已經擁有驚世修為，否則以普通人的身體，哪能吃得消這般非人式的訓練？就算是身體能吃得消，意志上也吃不消。
每天死去活來的疼痛，誰吃得消？但是程皓卻硬生生的自我堅持了下來。
因為他自身修為不俗，加之又有寒溏幫他恢復，而且之前在「九轉乾坤境」中修練時，那個人也送給他一些恢復用的丹藥。這樣以來，無論他在訓練之中，受了多大的傷害，傷筋斷骨，吃過丹藥，再到寒溏裡休息一晚後，立刻恢復如初。
他知道自己受傷越重，就能在不斷反覆中得以提升**強度。
一天，兩天，三天……
程皓每天除了休息，都在用魔鬼式的高強度的訓練，來摧殘自己的身體，從而催動自己的身體生機。
漸漸的，他的身體越來越強壯，原來有些乾瘦的肌肉，也豐滿了起來，一塊塊的筋肉，緊密結實，四肢柔韌而有力量。
不過從表面上看去，他就是比以前長得結實了一些，但是他自己知道，筋肉、骨骼的緊密程度都大了許多，體重足足增加了二三十斤。
在如此高強度的修練之中，程皓和張虎不知不覺中便度過了差不多一年的時間。然而，這一年時間裡，程皓的《魔尊寶典》也只是修練到了心動期巔峰，並沒有達到金丹期。
然而張虎，卻以程皓的幫助下，一舉突破了心動期，達到了金丹實期。
現在，程皓和張虎二人，均能在萬年寒冰之上修練了。
「小虎，今天你幫我護法，我隱隱覺得我好像要突破了。」叮囑了一聲，程皓一個跳躍，來來到了寒溏中央的萬年寒冰之上。
雖然說這《魔尊寶典》是修練的**，然而也還是需要吸收天地靈氣華為己有。天地靈氣，說白了也就是一種能量，而程皓一開始便在這萬年寒溏邊修練的，體內的能量自然也是最為純淨的寒冰能量。
此刻，程皓盤坐在萬年寒冰之上，心中默念著《魔尊寶典》的修練心潮，運行著內體的能量在全身經脈中遊走。
時間慢慢的流逝，然程皓卻並沒有睜開眼睛的跡象。
這一轉眼又是一個月過去，程皓依舊沒有停下來，他還沉浸在修練之中。
此刻，如果有一個大乘期修為的人在這裡，就會發現程皓體內的能量已經達到了一個飽和狀態，特別是復部丹田之處，能量運行到這裡都已經行成了一個漩渦狀。
按理說，程皓之前修練《混元心經》已經達到了大乘期，也已經練成了元嬰。但是，此刻，被封印的元嬰卻乖乖的退到了一旁，將幾乎整個丹田的位置讓給了瘋狂運行的真元。
速度越來越快，呆在萬年寒冰之上的程皓，額頭上都滲出了細密的汗珠。
純淨的能量，在高速運轉之下，已經在開始形成了一個猶如雞蛋一般的圓球。
「轟隆隆……」
很清脆的聲音，也是很小的聲音，小到幾乎只有程皓一個人能聽得到。
在程皓丹田處，一顆雞蛋大小的、閃著微微金色光芒的小球終於形成。
當最後一絲真元回到球內時，程皓這次修練也真正的結束了。
程皓睜開眼睛，可是眼神卻是毫無神情，就像兩個黑洞一般。
「怎麼會這樣？」程皓也發現了，在他體內形成的金丹。可是，按理說，一個人只能結一顆金丹，等練到元嬰期時，金丹便會形成元嬰。
他早已經有了元嬰，怎麼會再結金丹呢？