她用的是千里傳音，所以在這個園子裡所有的人，不管位於哪個角落裡面，都可以聽得到她說話。
她的身體如同一隻華麗的飛雁，緩緩張開雙翅，掌風掃過，強勁的掌風逼得離她近些的姑娘們紛紛後退。
她是這「松薇園」中沐薇白一人之下，這幾十號人之上的人物，本體境第四重境界，舒顏。
她的體質筋骨較之園中其他姑娘要好一些，所以被沐薇白挑選為近身丫環，悉心培養，是沐薇白最信任的丫環之一。
她一直肯上進努力，終於達到本體境第死重境界六腑，而她的主子沐薇白卻是第六重舒顏。
修煉者到了舒顏這一重境界，也基本上算是一號人物了。
那沐海年還在沐薇白的境界之下，以他的眼力自然是看不透簡姝寧有沒有武功。
本體修煉，分為十個境界，通俗點講就是九個步驟。
第一重境界，養體。意思即為調養身體，一定要身體健康，通過一些規律的養生方式，將自己的身體養得精力充沛。
第二重境界，養力。就是通過一系列的鍛煉，比如說跑步，踢腿，提水，之類等等的方式，將自己的身體訓練的有耐力，有體力，使自己的四肢靈活而有力，比尋常人要甚。
第三重境界，臟腑。
身體不僅僅外表要結實飽滿，而且五臟之內也要強勁，血液循環流通。
五臟與六腑是緊緊相連的，只要五臟打通圓潤了，六腑便相輔相承。
第四重境界，舒顏。
擁有一副強於常人的身體是修煉的基本，到達第四重境界之後，便是繼續修煉一步，將自己從內到外，都串連起來，剛柔並濟，不僅僅柔韌性，耐力性，協調性，要剛便剛，要強便強，要柔就柔，到達一定的極限。
無論學任何招式任何劍術，一學便像。
這便是舒顏。將自己的身體都舒展開來，想如何操作都能夠一氣呵成。
這些東西是沐潔純在教導完大家」麗瑤冰神掌」之後，將簡姝寧帶到一邊，單獨做的輔導。也就是說，這是簡姝寧上的第一堂課。
其實她自小習武，如果按照沐潔純所說的境界劃分的話，她至少也得是第三重境界的人，至於第四重境界，她則不敢保證了。
隨意的操縱自己的血液流通，五臟六腑的運轉，想讓它朝東它就朝東，想讓它朝西它就朝西，有可能嗎？
她對於此事深深的表示懷疑與不信任。
但是看院子中的大家一個個練習得認真無比，她卻不敢大放闕詞。
除非她是不想要命了。
至於後面餘下的五重境界，調息，內強，魂通，靈變，玄天。
她則沒有細講。只說以後慢慢詳細告訴簡姝寧知道。
「只要你掌握了鍛煉身體的訣竅，相信你很快就能夠突破第四重境界。大小姐早已經看透你是本體三重的人。所以才會想將你收進松薇園，以備己用。你不要辜負了大小姐的一番美意。」
簡姝寧不禁一驚，那沐薇白的眼光如此精準。嘴上卻連忙應承，「多謝純姐姐教誨。」
沐潔純還告訴她，這沐家是天稜王朝首屈一指的大世家，因為沐家祖先是仙道十派之一容華門的弟子.
現如今，沐家子弟所習的武功都是真傳自容華門，沐家現今的沐天也沐知州也得傳於容華門，所以朝廷一直對沐家相當重視與扶持。
因為盛名在外，所以沐家更是蒸蒸日上，尤其是沐家的大少爺沐雪光，更是容華門的內門弟子。這讓天稜王朝只會對沐家加倍重視與榮寵。
豐南州是天稜王朝境內最富裕的一個州府，但是朝廷卻賜於了沐家當家人沐天也管理，可見對沐家的寵愛與信任。
時間一天一天的過去。在沐府的生活過得單調而規律。
一般都是凌晨起床，隨著大傢伙一起鍛煉。
鍛煉至早飯時間，吃了早飯就開始她的本職工作，打掃「松薇園」的衛生。
而其他各人都在做自己份內的事情，這「松薇園」只是沐府其中一處園子，但是卻有沐浴房，廚房，浣洗房，園丁花匠一應俱全。
只是這花園之中種值的花草少，卻多是一些靈草靈藥。
由此簡姝寧便也知道了為何這「松薇園」養活了這麼七八十號人。
每個人做為自己當日份內的事情之後，便由沐潔純召集大家，再次開始修煉。
日子週而復始