這本小冊子的主人寧無憂居然是兩千年前的聖級強者，而他的煉丹術在那個時代也是堪稱一絕，到了聖級之後，很多人都沒有了動力，都認為聖級是最頂端的存在了。但寧無憂並不這麼認為，他決定煉製一種聖級丹藥（丹的品級和修煉者的階段一樣分階），想要嘗試著突破聖級。其他聖級強者聽到這個消息之後，心中都害怕了起來，要是寧無憂真的突破了，他們現在的地位一定會受到影響，於是當時出現的十位聖級強者，都十分默契的達成一致——擊殺寧無憂。
寧無憂來到天幽森林（現在的歷練森林），他想要集齊六顆六階獸核，用以煉製丹藥，天幽森林裡面有一隻六階荒獸，他和六階荒獸打鬥的時候，被十位聖級強者偷襲，最後吃了他自己煉製的丹藥，暴起一劍，逼退十位聖級，並且一劍劈開了滄瀾山。最後躲在這裡，他服用的丹藥，是以生命為代價的，他油盡燈枯之時，把自己的死亡原因還有煉丹術都寫了下來，防止失傳。
齊天看著看著，心裡是也慼慼然，寧無憂這個前輩，也跟他一樣，都想追求武道的巔峰，兩人的命運都不好，寧無憂死了一了百了，但是齊天卻活了過來，他既然獲得了寧無憂的煉丹術，自然就要繼承下去，武道的道路也要堅持下去。
這本冊子的前半部是寧無憂自敘的平生，後半部則是他的煉丹術，齊天一字一字的掃過，第一篇是玄技篇，這裡並不僅僅有火玄技，還有冰玄技，書中介紹，有的丹藥不一定是要高溫煉製，恰恰相反，用冰玄技把藥物都冰成一個丸子，通過低溫的處理，讓這些藥物之間互相滲透，慢慢成丹。用冰玄技來成丹的，基本是好幾樣藥物都相沖，用火玄技來煉的話，容易炸爐；冰玄技就要溫和很多了，不過就是成丹時間久一些，幾年到幾十年時間不等。
第二篇是丹藥篇，上面寫滿了寧無憂研究出來的丹藥秘方，齊天沒現在還沒入門，看不出這些丹藥有什麼奇特之處。要是給其他煉藥師看到這些秘方，一定會震撼的發現，就拿一級強體丹來說吧，按照寧無憂的秘方煉製，煉丹的成功率提高了三成，丹藥的效果提高了兩成，這比現在的一級強體丹強太多了。
齊天對一種塑體丹很感興趣，因為上面寫著服用後的效果，齊天看了那些描敘，分明是經脈全通的意思嘛。他心裡有點緊張起來了，要是有這個塑體丹的話，他又可以修煉內力了。
第三章是武學篇，寧無憂是兩對頭足同竅穴，上面記載的都是影技和玄技，不過身為聖級強者的他，自然不屑記載王級以下的技能，所以齊天想學也沒有辦法。
最後一篇就是寧無憂拚死想弄出的奪天丹，聖級強者服用之後，就可以消除武道壁壘，可以修煉到更高境界，寧無憂給這個境界取名為神級。齊天掃了一遍又一遍，最後確定自己全都刻到腦海裡了，把這本油紙做成的冊子扔向空中，無影風刃嗖嗖幾下，還濕潤的紙屑沒有飄起來，而是慢慢的落到泥漿裡。
齊天離開了原地，因為剛才戰鬥的聲音太大，把一些滄瀾宗弟子都給吸引了過來，想要看看是怎麼回事，或者是想佔點便宜。反正齊天這次獲得的收穫已經很大了，他沒有繼續找三階荒獸來練手了，他此時迫不及待的想去修煉火玄技和冰玄技，這些都是煉丹需要的，而且還可以作為攻擊技能來殺敵，最低的火玄技——幽黃焰還是師級的。
雖然是寧無憂書裡記載最低的一個技能，但是比起很多宗派的火玄技好了很多，起碼寧無憂的火玄技能產生的是黃色火焰，在師級階段，用它來煉丹的成功率都大大的增加了。而其他宗派的火玄技，能基本是紅色火焰，能產生橙色火焰的算是師級火玄技裡面不得了的了。
好處是知道一大堆了，但是怎麼修煉還是問題，火玄技算是最難修煉的，修煉它的時候，第一個步驟就是引火入體，第一次吸收的火往後就成為火源或者火種。而齊天現在沒有找到作為幽黃焰火種的火焰，而且引火入體危險異常，溫度越高的火種，最後引火自~焚的概率也就越大。
齊天把主意放到冰玄技上，這個玄技是寧無憂獨創的，冰屬性玄技算是只有這麼一家。不過齊天看了看條件，也不是他現在能修煉的，冰玄技的修煉條件更為苛刻，需要服用千年冰芯為引，再配合寧無憂的口訣修煉，才能讓冰芯化為己用，輕鬆釋放冰玄技。
千年冰芯比之火種更加難找，真是讓齊天不無語了，一個個厲害得不行的招式，偏生自己現在不能學。這也難怪，大多數的技能是不用這麼麻煩的，直接可以用元氣和精神力釋放任意一種元素（金木水火土風雷）的玄技，這樣的原理就是人的身體本身就是一個載體，一種介質，只是把元氣通過身體轉換成招式而已。
幽黃焰和冰玄技都需要引物入體，這個的原理就是把人的身體變成了源，不管是火還是冰，都是自己身體的一部分，操縱這兩種玄技起來更是得心應手。到了王級之後，這個差距就更為明顯，用引物入體的玄技稱之為秘技，修煉了秘技的王級強者和沒有修煉過的有很大的區別，至於什麼區別，上面已經說得比較清楚了。
齊天剛才用精神力把那冊子的東西都刻印在腦海裡，一直都是囫圇吞棗的，現在有時間一看，才發現有好多東西都是沒有聽過的，有好多深奧的東西是他不理解的。聖級強者就是不一樣，寫的東西又怎麼能讓齊天明白呢？秘技這個稱呼就是齊天有點不理解的了。
齊天接下來的日子就是殺殺獸，撿撿核，歷練森林適合泥巴作戰，二階荒獸經常被它來個萬箭穿心。離歷練結束還有三天的時間，齊天開始按照原路返回了。這個歷練森林起碼有七百平方公里，齊天現在距離滄瀾宗起碼有五百多里這樣，算是繞到歷練森林的另一端去了。再不趕回去，就要一直被關在這裡了，留在這裡倒是比回滄瀾宗好，不過齊天還是選擇了回去，這裡雖然修為進境很快，但還是回去穩定住心境。
要是他不按時回去的話，滄瀾宗就把他歸為死亡名單，然後再回饋齊家，到時候弄得齊家上下都不得安寧，齊天也是有點擔心這個，父親應該會這麼做的。齊天這麼想著，更是往滄瀾宗的方向趕了過去。
齊天這個二十幾天裡，有了泥巴的幫忙，收穫了二百多顆獸核裝在腰間的袋子裡，顯得那麼的顯眼。齊天一路上忙著趕路，除開沒有進入三階荒獸的領地外，他都是抄最近的路線往滄瀾宗趕，即使遇到滄瀾宗的弟子，也只是稍微停慢了腳步，等離開了對方的視線範圍。
不過人無傷虎意，虎有害人心，齊天的那個小小袋子還是引來不少的滄瀾宗弟子的覬覦，三天的返回時間，齊天就殺了十三個這樣的弟子。也是齊天剛被列為三等弟子的時候，齊天的修為就被曝光了，而才三個月的歷練，他們都不認為齊天已經突破到了士級。
也許是利慾熏心吧，齊天能殺這麼多獸核在腰包，會沒有達到士級？所以想偷襲齊天的人都被他用無影風刃給切了。齊天一點負罪感都沒有，本來對滄瀾宗就沒什麼好感，多死點弟子才好呢。
最後一天的時候，齊天碰上了葉嫵媚主僕兩人，三人相遇的時候，齊天停頓了一下，葉嫵媚是錯愕了一下，小玉則是驚喜了一下。齊天不是個主動的人，而葉嫵媚本來是極為主動的，但是三個月下來，小玉的反常，讓她不再主動和齊天攀談了。小玉看到齊天先是眼睛一亮，不過感覺到小姐和齊天之間的不對勁，自然也沒有說話。