不用說這一上午還是恐怖的體能訓練，並且除了神童以外的其他人還要加倍。不過當他們看到承澤頭上的傷口的時候，便疑惑了，尤其是頭上包紮是那個帶著蝴蝶結的紗布。這個是素妍昨天晚上給承澤弄的，而一個晚上過去了，這個蝴蝶結還是在這裡，只不過有一些褶皺而已。不過承澤在一早上早就忘記了這個蝴蝶結的存在，而那個傷口也早就恢復了，不要忘記承澤可是有金剛狼的超速恢復能力的，只不過昨天承澤是用自己的力量壓制一下，就為了裝可憐。
不過他的這個可憐裝的可不是很像，至少被素妍一眼就看出來了。這回的體能訓練中，sj的眾人都來了，包括那些上次沒來的人。要說這是為什麼，就是因為金希澈這個傢伙，他把sj的所有人都叫來了。不過眾人都還是一副迷迷糊糊的樣子，但是接下來的訓練就讓他們都精神了。為了起到帶頭作用，承澤也自發的和他們一起訓練，所以他們也就沒有什麼話了，不過他們可知道承澤的變態。
承澤用了不到30分鐘就完成了，而他們才剛剛開始第一個項目。不過這次sj中最快的就是神童了，那是廢話，他比別人做的少。所以他在做完後，就充當起了監工，因為有承澤這個靠山，他便狠狠的要求其他sj的成員們都要做的十分標準，要說最倒霉的就是曹圭賢了。他已經要崩潰了，因為神童看到他做的是所有人裡最不標準的，便來到了他是身邊用特別苛刻的要求要求他。而因為有承澤在這裡，他也沒有辦法反抗，所以就任由神童指揮了。
不用說他絕對是最悲劇的，不過這回體能訓練至少沒有完全用一上午，在9點多的時候級完成了，也是這回開始id時間是6點啊，上回8點多才開始。完成訓練後，承澤自然會給他們一些休息的時間，否則就算是鐵人也受不了啊。休息的時候，有人便對著鏡子練習起了c－walk。雖說跳的不怎麼標準，感覺像是沒有力氣似的，但是他的連貫性還是不錯的。那個人就是銀赫，銀赫不愧為sj中跳舞跳的最好的，c－walk他僅僅用了一天就可以做到十分流暢了，可以說這是十分變態的。看到他跳c－wal後sj的眾人的目光就都被他吸引過來了，而昨天沒有來的那些人也都露出了一副遺憾的樣子。
承澤呢，看到他跳自然是十分的欣慰，但是他跳動的時候十分的不標準，就讓承澤又十分的彆扭。承澤的強迫症有出現了，所以他便走到了銀赫的身邊說道「你有些地方做的並不標準，首先一定要沉胯，你沉胯的沉的不夠，其次就是在跳shuffle的是偶明顯彈性不夠，這個應該加強，另外就是你上身閒的十分的僵硬，雖說c－walk是舞步，沒有上身的動作，但是任何一個舞蹈都是全身的，所以在跳c－walk的時候盡量把不要讓上身十分的僵硬。」說完承澤就示範xing的跳了一段c－walk，承澤跳起來自然是十分快速又華麗的，基本看不清舞步。不過那個樣子是十分的華麗，這也就是承澤喜歡c－walk的所在。
休息了一會後，承澤就又帶著sj眾人開始了訓練，不過這回不是體能訓練了，而是給之前沒有學過c－walk的幾人重新講解一下c－walk。雖說是重新講但是眾人還是十分用心聽的，在承澤講完後，時間已經到了中午。今天中午不用說絕對還是承澤請客，不過承澤這回是不可能帶他們去吃烤肉了，這回承澤也不知道吃什麼，不過他想到了一個好東西，那就是在韓國遍地都是的拉麵。要說承澤已經好久沒有吃過拉麵了，所以他提議吃拉麵，sj的眾人自然是很不願意，但是也不敢反駁。
只能委屈的同意了，隨後承澤就不買拉麵的任務交給神童了，就看神童原本是最不願意動彈的，但是動作卻是最快的。一會就拿回來了一堆的拉麵，隨後眾人就一個個排隊去飲水機那裡接熱水。說道拉麵啊，承澤還真是好久都沒有吃到了，記得上次吃的時候還是多少年前了，不像sj眾人對拉麵已經完全熟悉，可以說拉麵已經成為了他們生命中的一部分。至於神童為什麼會這麼快就買來了這麼多的拉麵，其實很簡單就是因為他們的宿舍內有整整好幾箱的拉麵，而練習室和宿舍樓就挨著，十分的近。所以這些拉麵並不是他去買的，而是去宿舍拿的。
不過承澤才不管這些呢，他是只要有吃的就行。在吃過拉麵後，承澤感慨的說了一句話，「唉~好久沒有吃的這麼沒有營養了。不過味道還是不錯的。」這句話在sj眾人的耳中就是那麼的彆扭，沒營養，那他們不是天天都沒營養，怪不得都那麼瘦呢，不過神童是腫麼回事，額~他一定是腫的不是胖的。在吃完後自然不會馬上就訓練，如果馬上訓練，呵呵，不到一會所有人就都會倒下了。所以現在就是難得的午休時間，要說下午承澤要教他們什麼？c－walk』承澤已經教完了，自然不會再磨嘰了，他準備教一個和c－walk十分像的舞蹈，那就是曳步舞。
曳步舞也被稱之為鬼步舞，拖步舞。由於曳步舞者在黑夜跳的時候速度瘋狂地快而讓人看不清步伐才有了「鬼步舞」的別稱。這是一種拖著腳走的舞步，動作快速有力，音樂強悍有震撼力，舞蹈充滿動感活力，極具現場渲染力，有著非凡的飄逸感。曳步舞有兩種風格，一種是mas風格：馬來西亞風格，舞者多是身體壓得很低，以強勁的音樂配合又猛又狠的一步撐奔跑步伐加上華麗的花式加以點綴，代表舞團有巴西靈魂舞團。
另一種是aus風格：澳大利亞風格，舞者多少穿著大喇叭螢光褲，左右移動多以一隻腳點地，一隻腳拖地快速移動，褲腳的掩飾加上距離產生美，在遠處觀看就如同在左右飄行，代表有k王，此種風格精華在手部動作。兩種風格在跳法上沒有什麼不同，但是在舞蹈風格上卻是有著很大的不同。而曳步舞是一種灑脫，十分有感染力的舞蹈，可以這個舞蹈十分的簡單，簡單到有些人在看完一遍後就能摸索著自己跳出來，但是這個舞蹈也有自己的難處，那就是他的幾大誤區，在後文會有介紹。
在休息完後，承澤就把他們都集合到了一塊，然後說道「上次我教給你們的是c－walk，這回我再教你們另一個舞蹈，他叫做曳步舞。相信你們都有所聽說過。」說道曳步舞，在09年之後就開始風靡整個世界，可以說在全世界的各個角落都能看到跳曳步舞的人。所以sj眾人對曳步舞並不陌生，隨後承澤對他們說道「知道我為什麼先教你們c－walk後教你們曳步舞嗎？」
眾人一頓搖頭，承澤看到後無力是說道「在學會一種舞蹈後，你的身體就會對這個舞蹈產生自己的下意識動作，而c－walk和曳步舞十分相似，但是又有著極大的不同，而曳步舞在一些地方比c－walk要簡單，所以學會c－walk的話，你們再學習曳步舞的時候就會容易一點。」
有很多的c－walk舞者在學會曳步舞後就不會跳c－walk了，而兩種舞蹈有很大的相似的地方，很容易在學習的過程中就把這兩種舞蹈給混到一塊了，也就導致自己的舞蹈既不像c－walk也不像曳步舞。有一點邯鄲學步的感覺，而先學會曳步舞在學習c－walk的話那絕對是一個痛苦的過程，曳步舞很容易上手，而c－walk相對來說就不怎麼容易上手，在學習c－walk的時候就很有可能不自覺的用上了曳步舞。
隨後承澤就開始了自己的講解，「首先曳步舞只有三個步伐，可以說整個曳步舞也是由這三個組成的，分別是runningman，也就是原地奔跑，一隻腳重踏前方地面緊接著向後連拖兩下，另一隻腳同時抬起並落下，然後雙腳重複此動作，給人一種在跑步的幻覺，類似於mj的月球漫步但實際是不同的，同時伴隨手部動作身體動作。其次就是shuffle，也就是側點，一隻腳同向扭動同時伴隨著另一隻腳快速抬起並點地的橫向運動，舞蹈伴隨著手部動作，身體動作，比如旋轉、轉身、腿腳踢踏等。最後一個就是kicks，也就是側踢。類似shuffle，抬腳的角度高點，有點橫向踹的感覺。」
說完承澤將這幾個動作都跳了一遍，然後停下來說道「學習曳步舞有七大要點，一，跳曳步舞後小腿不能上鉤。二，前後腿跳的時候盡量要伸直。三，跳的時候腳別抬的太低。四，落點的時候要麼腳尖點要麼腳踵。五，身體盡量保持直，把重心放於兩腿間。六，不要心急，要腳踏實地慢慢來。七，多練習節奏踩點。只要記住這七點，曳步舞就很容易學習。」
接下來就是承澤親自傳授的環節了，承澤手把手的教sj眾人，不過其中還是有幾個人提前就學會了，那就是希澈，銀赫，神童，韓庚，還有始源。要說他們五個還是挺厲害的，在承澤還沒有指導的情況下就能自己跳起來了，至不夠步伐有點小，還有就是抬腿的高度不夠。曳步舞和c－walk最大的不同就是，一個是要彈性的舞蹈，一個是不需要彈性的舞蹈。c－walk在跳動的時候彈性是十分重要的，而曳步舞的彈性就沒有那麼重要了。
其次曳步舞主要都是在原地奔跑上，而c－walk的舞步是沒有規律的，可以隨意變換的，而曳步舞只有三個步伐。可以說相對來比較，c－walk比曳步舞要複雜，要更加的華麗，但是曳步舞卻更加具有感染力，能夠渲染周圍人的感覺。這也就是曳步舞他最獨特的地方，而著名的t1m，他的曳步舞的風格是自己創造的，充滿了爆發力，可以說欣賞他的曳步舞會很快就被他的舞步給帶進去，他的感染力是十分強大的。
而承澤也不遜於他，承澤也有自己的風格，最早承澤想要把c－walk華麗的風格和曳步舞極具渲染力的特色結合到一塊，但是他失敗了，這是許多人都無法完成的課題，也是屬於一個基本上十分困難的課題。但是失敗歸失敗，承澤還是開創了一個自己的曳步舞風格，在原本的爆發力好渲染力上，還多了一絲的華麗，承澤在側踢和側點上加入了一些c－walk的元素，並沒有把c－walk完全融入其中，只是將c－walk中一些華麗的動作融入其中。
承澤也就這麼陰差陽錯的開創了自己的曳步舞風格，但是承澤的這個華麗風格跳動起來十分的困難，要做到這幾點，首先就要對c－walk和曳步舞都十分的瞭解，這樣的話一些新手和專注一個舞種的舞者就排除了，只剩下少數了，而其次不僅僅要對這兩個舞種都十分的瞭解，也要會跳，並且自己的舞力也要是十分高超的，至少也是高級舞者才可以。這樣的話基本上就沒有兩個人了，所以承澤的這個曳步舞風格可以說是完全的雞肋。
不過至少他也有自己的風格，其實在曳步舞中最難的就是自己的風格，c－walk確定風格十分的簡單，只要自己隨心跳動就能創造自己的風格，首先是因為c－walk的動作多，其次是c－walk的連貫性十分的強。而曳步舞則十分的不同，曳步舞的動作十分的單調，其次他的連貫性也沒有c－walk強，而且他具有一個天生的風格，那就是一種灑脫的元素，在跳動曳步舞的時候給人的感覺就是一種灑脫的感覺。
要想在這個感覺上加上自己的風格，那自己的那個風格絕對要完全壓制住這個感覺，否則你的風格即使創造出來了，那也看不出來。在承澤的手把手教學下，很快眾人就都學會了原地奔跑和側點，側踢，只不過在連貫上面有點生疏，要說這才學習幾個小時而已，能有這樣的成績不錯了。不過銀赫他們幾個已經可以連貫的跳動曳步舞了，並且動作也比之前標準了不少。當然他們也沒有忘記c－walk，在學會了曳步舞後，他們便又練習起了c－walk，也是在正題感官上，c－walk要比曳步舞好看，並且十分的華麗帥氣。自然比曳步舞要受歡迎，不過兩者都各有長處。