清晨，南宮舞一身修煉者的服裝，來到了操場。
「全體到我這裡集合！」南宮舞大喝道。
所以在操場上聽到命令的士兵，在極短的時間內整整齊齊的站在南宮舞的前面。
南宮舞那一張張充滿陽剛之氣的臉龐，心裡暗自點點頭。
「在場各位，想必你們都認識我，也一定聽說過我的事跡？」南宮舞環視了全場一周，傲然問道。
「是的，你就是三小姐南宮舞！」一百多人激動的大聲回答道。
想起南宮舞的事跡，眾人的呼吸變得有點急促。南宮家三小姐南宮舞，在整個離城那是無人不知無人不曉的存在，她的事跡更是被眾人所討論，所仰慕！
一朝醒來，不再廢物，血書退婚，三再約戰，擊殺白若雪，再殺南宮茜，一人滅百人，滅殺召喚師，滅門秦白家！這一切的一切，怎能不讓眾人敬佩和仰慕？！所以，能加入南宮舞的隊伍，這是眾人的光榮！
「加入到我的隊伍，跟著我，你們將會突破到大斗師，斗靈，甚至是斗王！跟著我，你們會站立在這個世界的巔峰；跟著我，你們的子子孫孫有因為你們的成功而擁有比別人更好更多的資源；你們，相信嗎？！」南宮舞吼道。
南宮舞的一字一句，令在場所有的士兵激動地呼吸變得越來越粗重，雙拳握緊，面紅耳赤，熱血沸騰起來！
南宮舞是他們的信仰，是他們的崇拜！只要是她說的話，眾人都相信！
「相信！」一百人用最大的聲音齊聲吼道，聲音震撼了整個操場，整個南宮家，甚至是整片天地！
「既然你們相信，那麼，從今天開始，你們要聽從我的命令，按照我的方法訓練，我會讓你們的努力得到最大的回報。」頓了一頓，南宮舞陰冷的一笑：「但，在我的訓練中，隨時會有人死亡或傷殘，但是只要一開始了訓練，除非死亡，否則任何人都不許退出。你們，還要接受訓練嗎？」
「我們要！」一百人齊聲堅定的回答道，臉上還帶著赴死的表情。
南宮舞滿意的點點頭，繼續道：「很好，那麼，從現在開始由我負責你們的訓練，你們，不准叫我三小姐，要叫我教官！」
「首先，你們自己分為五個中隊，二十人一隊，然後再分成兩隊，十人一隊。然後用你們自己的方法，給我在一炷香的時間內選好指揮全體一百人的大隊長、指揮二十人的中隊長以及指揮十人的小隊長。」
話畢，隊伍亂作一團，眾人走來走去，先是分為五個中隊，然後再慢慢分作十個小隊，不到半柱香的時間，眾人就分好了隊伍。然後再吵吵嚷嚷地討論的隊長的選擇。
趴在操場草地上懶懶地曬著陽光的小銀，抬頭望了一眼吵鬧的眾人，又低頭睡起覺來。
還沒到一炷香的時間，眾人也整整齊齊的站立好了，南宮舞見狀，問道：「分好隊伍了？！那麼，大隊長何在？」
說著，一個並不彪悍的身軀帶著堅定的步伐向前了一步。
「報告教官，我是大隊長南宮馳。」南宮馳大聲道。
望著南宮馳，南宮舞滿意的勾起了嘴角。
「你回隊，中隊長何在？」南宮舞又問道。
瞬間，又有五個身軀向前一步，他們報告完後，南宮舞又讓十個小隊長出列。
「嗯？」南宮舞看著一個小隊長有點驚訝。
只見小隊長中猛然有一個少年，那個昨天那個不願屈服的中階斗者！
「報告教官，我是第七小隊隊長南宮無憶。」那個少年大聲道。
南宮舞點點頭，等剩下三名小隊長報告完後，再次喝道：「回隊！」
十名小隊長馬上回到了隊伍中。
「很好，今天開始的一個月內，我要你們每個人都以突破一階為目的訓練，若有誰做不到的，一個月後就要聞整只隊伍的臭襪子！」南宮舞陰森地道。
什麼？！頓時眾人心中只剩這個詞。一個月突破一階，這簡直難如登天啊！要知道，即使一年突破一階，都極為逆天，現在要他們一個月突破一階？除非發生奇跡！
隨後眾人的臉上又變得古怪起來，嘿，要是有誰沒有突破，那麼他就得聞整整一百個大老爺們的臭襪子，要知道，他們這些士兵襪子一個月不洗都是正常之事！若我達到了，有人達不到的話，那我是不是可以偷偷在旁邊看好戲？
眾人臉上浮現痛苦又興奮的複雜表情。
望著眾人的表情，南宮舞繼續道：「現在開始，給我繞著操場跑步一百圈！」
眾人滿不在乎的起跑，雖然不明白為什麼三小姐，不，是教官為什麼要讓他們從最基本的跑步開始練起，但他們全部人都有斗者中階以上的實力，跑步對他們來說是很輕鬆的一件事。
南宮舞沒有站在一旁，而是跟著隊伍一起跑。
跑了二十圈的時候，眾人氣息平穩，面不改色。
跑到五十圈的時候，眾人開始氣息粗重，腳步凌亂。
跑到十圈的時候，眾人已經氣喘吁吁，大汗淋漓。
整整一百圈下來，眾人累的跌倒在地，汗流浹背。
跟在眾人後面的南宮舞也是上氣不接下氣，跑完一百圈後，雖然大腿和小腿都在微微顫抖，還是堅持站立，並沒有像眾人一樣躺在地上。
休息了一小會，南宮舞又繼續道：「接，接下來，做一千米的鴨子步，一百個踮腳跳，一百個俯臥撐以及一百個仰臥起坐帶轉體！」
「報告教官，我們不知道這些是什麼…」眾人一臉迷茫，終於南宮馳猶豫了一下，報告道。
「我會示範給你們看，跟著我做！」南宮舞突然想到這裡的人不知道這些動作，開口道。
說著，南宮舞示範一系列的動作。
做完這些基本的力量訓練後，南宮舞又帶領著眾人做柔韌訓練。
自從南宮舞來到這個世界後，她就發現這個世界的武者並不注重訓練**的力量強，更沒有一系列訓練的方法，武者們只是修煉鬥氣，練習鬥技，這是捨本逐末的做法。所以南宮舞用二十一世紀那套訓練體能的方法來訓練眾人。
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