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「喂，你身為老師，豈有讓學生自學的道理？」李巖抗議。
「屁股向後平沙落雁的李巖同學，你不是要全修麼？」御姐老師哼哼哈哈地笑道：「若是自學都不會還全修個屁……記住，為師的『借書卡』還為了這本書押在藏經閣管理員那兒呢，你就算學不會心法，也得早點把裡面的文字都背熟，好把『借書卡』換回來，為師只給你一個月時間。」
李巖「哦」了一聲，聽說時間緊迫，他倒是不敢再多說了，浪費了時間算誰的？趕緊抱著秘籍蹲到了牆角里。聽說身懷神功秘籍很容易被人搶，李巖下意識地左右看了看，只見班上的同學都在練著自己的功夫，沒有人來理會他，唯一的朋友換牙蘿莉郭靖還在瘋狂地練習「枝擊白猿」，但那傻子估計練一輩子也練不會。
李巖這才鬆了口氣，看來沒有人會在學校裡搶秘籍了，他翻開書本，只見第一頁是全書的總綱：
思定則情忘
體虛則氣運
心死則神活
陽盛則陰消
再翻開一頁，又是四句歌訣：
養氣忘言守命基，行住坐臥任呼吸，
一呼一吸常默運，休叫元神任意去。
下面寫著：「腦中空明澄澈，沒一絲思慮。然後斂身側臥，鼻息綿綿，魂不內蕩，神不外游。綿綿不絕，固蒂深根，一吸便提，氣息歸臍，一提便咽，水火相見。」
說實話，這玩意兒很難看懂，沒有人指導就想學心內功是很難的。還好李巖的語文滿分不是假的，閱讀文言文的水平也是滿檔，這一段文字雖然很難，但他只是想了一小會兒就明白了這裡的意思。
一吸便提者，是鼻孔吸氣，即把足下之腎精之氣提起到臍中心，一提便咽，是提起後，復即時吞下，把心氣下嚥到臍。這樣腳底的氣和鼻端的氣就可以在丹田的地方水火交融。水火交融之後，自然而然就能培養出內息。
李巖盤膝坐在牆角，依言而行，剛開始頭腦混亂，思潮起伏，但不久之後他就進入了物我忘之境地，只是呼吸還保持著節奏，良久良久，漸感丹田中有一股氣漸漸暖將上來，在經脈之中緩緩前進，所過之處，讓他感覺身體暖洋洋的十分舒服。這便是內功了，只要循序漸進，用同樣的法子修習，用不了之久就可以在丹田中積累起真正的內力。
他的注意力全都集中到了自己體內的經脈上，對外面的事一律不知，卻不知道在不遠處的御姐老師正在默默地看著他，見他一呼一吸平緩悠揚，氣定神閒，顯然已經找到了運氣的方法，不由得大感驚奇：這小子果然厲害，給他一本秘籍他翻了兩下居然就會了，這可真是天降奇才掉我家啊。碰上這種天才，還真不敢亂教他，萬一教錯了方向耽擱他的前程也不太好，還是讓他自已抱著秘籍學吧。
李巖稍稍練了一下，明白自己沒有練錯，就故意停下來不練了。他要這門內功主要是為了幫換牙蘿莉改良一下內息，讓他學會「技擊白猿」，時間非常緊迫，如果今天之內換牙蘿莉不能練成「技擊白猿」，就要被罰十天不能吃飯。李巖自己什麼時候練內功都可以，又沒時間限制，所以當前的要務還是先教會換牙蘿莉
李巖收好全真玄妙功的秘籍，走到郭靖身邊，只見笨蘿莉還在可憐兮兮地揮著劍，沒一招使得像樣的，短短幾個呼吸的時間裡，換牙蘿莉就摔了一跤，腦袋上一個大包，看起來十分可憐。這只蘿莉是李巖唯一的朋友，看她練得這麼辛苦，他也挺心疼的，開口道：「缺牙妹子，你也練累了吧？要不要休息一下？」
「不要休息，我要趕在今天之內練會枝擊白猿，不然十天沒飯吃還是小事，老師會很失望的，老師對我很好，我不希望她失望……」郭靖喘了幾口氣，她喘息的時候胸膛微微起伏，頗有點可愛。
李巖沒有直接說「來練內功」吧，而是笑嘻嘻地道：「但是你現在練得很累，連呼吸都亂了，再練下去也是事倍功半，搞不好越來越差。必須調整好了呼吸，才能練得好劍哦，我有一個快速調整呼吸的方法，你要不要試試？」
換牙蘿莉對人天真浪漫，從來不會懷疑別人，被李巖一忽悠就信了，坐在他身邊道：「是什麼呼吸的法子啊？」
「那我說給你聽，你跟著做。」李巖沒有背誦全真玄妙功那些亂七八糟的總綱、歌謠，而是直接用白話把呼吸吐納的方法告訴了郭靖：「你躺下睡覺，一邊睡，一邊用我剛才說的方法呼吸，很快就可以把狀態調整好來練劍了。」
換牙蘿莉毫不懷疑，身子往蒲團上一躺，就按李巖說的做了起來。她根本就不問緣由，李巖說什麼她都毫無保留地相信，明明是今天才認識的朋友，她就如此掏心置腹，實在是神奇。
李巖並不意外，郭靖就應該是這樣一個人才對，射鵰裡那個男版郭靖第一次到中原，認識黃蓉的當天，就把自己最好的東西全都送給了黃蓉……這是某種優良品質吧？雖然在物慾橫流的世界中，這種品質被稱為傻，但李巖並不討厭這種人。
他陪坐在練功的郭靖身邊，幫助她驅趕著偶爾飛過來的蚊子……仔細打量她的側臉，換牙蘿莉真的挺可愛的，卡哇依到暴，嘟嘟的小臉上帶著一股認真勁兒，讓人看了就想伸手去拎，這種天然呆的類型在後世肯定有無數粉絲，可惜在這個位面裡不受歡迎。
換牙蘿莉練劍法不成，但練全真內功卻很有天份，她按照李巖說的練下去，沒一小會兒就入定了，顯然也是達到了物我兩忘的境界。很快，太陽西沉，學校裡響起了梆梆梆的聲音，李巖聽到同班同學們歡呼道「開飯啦」，然後都跑出了教室，似乎是向著飯堂去了，但是他卻不敢叫醒郭靖，害怕她在練功中被打斷會走火入魔。
一頓不吃死不了，好友走火入魔卻是要死的，他決定不去吃飯，守著自己唯一的朋友更好！
不久，太陽落山，天空黑了下來，月亮悄悄地探出了半邊臉……夜風撫過，十分清爽怡人，換牙蘿莉身子一振，終於醒了過來。她眨了眨眼睛，看了看周圍黑乎乎的夜色，小嘴一扁，哇地一聲哭了出來：「完了，睡過頭了，一天時間過了……我的枝擊白猿還沒練成呢。」
她這一哭就是眼淚鼻涕齊飛，大眼睛裡淚水像斷線的珠子一樣滴下來，看樣子實在是非常傷心。
看到小蘿莉哭成這幅樣子，李巖也嚇了一跳，這世界上最可怕的事，就是女人哭，而比女人哭還要可怕的事，就是蘿莉哭。李巖趕緊道：「別急，還沒有到午夜，現在還算今天。」
「啊？今天還沒過嗎？太好了！」換牙蘿莉的眼淚還在流，但是眼神已經恢復了平常的憨氣，翻身爬了起來，從地上抄起青鋒劍，擺了個架勢，又要開始練習：「只要午夜沒過，就還有機會，我一定要練成枝擊白猿，我不想讓老師失望。」
李巖趕緊提醒道：「記住，保持好呼吸的節奏……一定要好好呼吸……」
「嗯，我知道了。」郭靖點了點頭，她深深的吸呼了兩口，保持著一吸一提的節奏，調勻了呼吸，雖然她才剛剛開始練全真內功，連第一重的境界都沒達到，但是一整天的呼吸吐納，對她的身體進行了很好的調節，疲勞盡去不說，靈台也比以前清明了許多。
她助跑了兩步，身子輕輕一躍……平時她只能躍起兩尺多高，但這一次居然躍起了近四尺高，她本人顯然沒有想到自己能躍得如此之高，哎呀一聲驚呼，手上忘了使劍招就落了下來。噗通一聲，摔了一個屁股蹲兒。
李巖嚇了一跳，小蘿莉可別被摔壞了，會心疼死人的。
結果換牙蘿莉一翻身不爬了起來，拍了拍屁股，一點也不在意。她雖然剛剛才哭了一場，但她其實是一個很堅強的蘿莉，並不會因為什麼摔跤啊、流血啊一類的事情哭泣。摔了一跤對她來說不算什麼，憨厚地道：「哎呀，我跳得好高，嚇死我了。」
李巖心中歡喜，果然，道家的正宗內功對她是有幫助的：「妹子，你跳得高了，身子懸空的時間就會更長，出招的時間自然就增多，這一次說不定能把『枝擊白猿』完整地使出來了。」
「啊？是嗎？」郭靖剛才沒想到這個，得李巖提醒才恍然大悟：「對啊，我來試試。」
她深深地呼吸了兩次，然後向前跑了幾步，猛地一躍，身子飛起到了半空之中，手腕抖動，在空中挽了兩個劍花，然後旋轉回身，向後一劍斬下，就在劍尖斬下的同時，她的身子也落了下來，連她自己也沒想到，這一次居然成功地將一招「枝擊白猿」完整地使出，只是落地時的動作不甚好看，但這也比她以前的水平高得多了。
她感覺到十分意外，落地之後看看了自己的雙手雙腳，楞楞地道：「咦？我使出來了？」