「停」李然大叫了一聲，趴在地上就不起來了，現在他已經脫力了，要是再讓夜一折磨那麼幾分鐘的話，估計李然也不用活了。
「怎麼了，就這樣就跑不動了？快給我起來」夜一也來到了李然身邊，看見李然像死狗一樣趴在地上，夜一好氣又好笑的看著他說道。
「起來，快點，」夜一見李然還沒起來，繼續叫道，
「是男人你就給我起來」夜一終於忍不住了，一聲大吼把李然的耳朵都給震得嗡嗡響。「馬，馬上」李然終於屈服了，跟夜一叫板，李然還沒活夠呢。
最後李然還是不情願的起來再次訓練
過了一個星期，
浦原商店下面，「好了，現在差不多了，現在我們來訓練另一項也就是最後一項」夜一對站在對面的李然說道。
「啊？還要訓練，不是完了嗎，還有一項？大姐，你要玩死我啊？，我不幹了，堅決不幹了」李然聽說還有一項，他因明的決定不幹了。
「不幹了？嘿嘿，你再說一次」夜一沒有生氣，反而陰笑了起來，眼睛直盯著李然。
「我，我我訓練，我訓練，我不是開個玩笑嗎，不用這樣，呵呵不用這樣」李然看著那不容拒絕的眼神，最終還是認輸了，因為李然知道，如果剛才拒絕的話，自己會死得很難看。
「這不就是了，這樣才乖嘛，來來，親一個，波」說著還沒等李然反應過來，夜一就在李然的臉上蜻蜓點水般的親了一下。
「好了，既然你選擇留下來訓練，那麼接下來也不要做什麼，要的就是領悟，聽著，瞬步、顧名思義，就是把靈力集中在腳上，瞬間爆發出難以想像的速度，瞬步的要訣就是、靈力越強大，速度就越快，另一個就是熟練的控制好靈力得節奏，你自己慢慢領悟吧，我先走了」夜一說完就瞬步走了。
李然見夜一走也沒阻攔，自言自語的吶吶道「把靈壓集中在腳上，使速度瞬間爆發，那不是靈力越強速度越快嗎？，我來試試看」李然理解的也不算對，靈力強大雖然速度也會更快，但是更重要的是熟練，就是精通的意思。把握好靈力的節奏比瞬間爆發要快的多，比如副隊長級的瞬步熟練到像夜一一樣的話，速度決不在隊長級之下，但這不代表就能打敗隊長級，只能說可以逃跑而已，要不然隊長級還怎麼混？。
李然首先把靈力集中到腳上，瞬間爆發，瞬步了出去。
「速度沒變啊？，這是怎麼回事呢？李然瞬步的速度還是沒變。
「再來一次」李然也不氣餒，又試了一次，
「還是沒變快，再來一次」
一次
兩次
五次
嘗試了無數次失敗後，李然還是感覺不到速度變快了，
「不會是夜一騙我吧，沒理由啊，難道是我自己搞錯了？」李然怎麼想也想不通是哪裡出了錯。
「等等，夜一說什麼來著，節奏，節奏，對對，就是節奏」李然高興得跳了起來。終於找到原因了「節奏，要把握靈力和腿的節奏，好，再試一次」順著李然瞬間不見了。
「哈哈哈哈哈，還真是這樣，」李然的速度確實比剛才快了許多.
「我真是天才啊，一個多星期就讓我練成了瞬步，不是天才才怪」李然的確是個天才，一個星期練成瞬步的的確不多，為什麼說不多，因為一護那個bt，人家是主角，沒法抱怨，一護怎麼那麼快練成，這個問題你要去問久保，我的回答就是，因為一護是主角王道