肖克所列出來的項目其實只有三項，跳繩，蛙跳，仰臥起坐！
看上去很簡單的三種常見的運動項目，卻是截拳道訓練體能耐力的最常見方法，也是最有效的方法途徑。
只不過上面要求的次數數量讓熊康感到有些傻眼！
跳繩，連續五百次，用時不高於十分鐘！
仰臥起坐，一百二十次，時間不超過五分鐘！
蛙跳，一百次，時間不超過五分鐘！
三項動作連續監測，加起來不超過二十分鐘即為合格！
看著熊康這個樣子，肖克不禁笑了笑道，「熊康，你覺得這個數目很難麼？」
「如果單練應該不是太難，可是連續的跳就有些難度了！」熊康面露苦色。
「我又沒說一開始就達到這個標準，只要在半個月之後能夠達到這個限度就可以！」肖克解釋了下這個要求的後備條件。
「可那也不容易啊~老大！」熊康苦笑道。
「不容易麼？那是現在很多年輕人都比以前懶惰了太多，我想這個條件只要稍微有點毅力的人都能夠承受住的~」肖克倒沒覺得這點動作有什麼過分的地方，只不過相對於其他人來說，這個訓練密度有點密集而已。
截拳道最需要的就是體能訓練的基礎，只有經過繁重的體能訓練鍛煉出過人耐力，截拳道的力量才能夠凸顯出來。
不過這些肖克並沒有再多做解釋，截拳道館的大廳裡人已經不多，肖克也打算去食堂吃飯，熊康馬上出來表示請客。
肖克沒反對，和此時正興致勃發的董哲打了個招呼，帶著熊康離開了道館。
剛剛走在校內的小路上，就招來了無數目光的關注，肖克心裡雖然對這種被人矚目的感覺多少有些牴觸，不過心中卻也有些自豪，這短短幾天的時間，肖克從默默無聞一下成為全校矚目的焦點，只是讓肖克多少有些不適應這種劇變。
相對於肖克的暫時低調，熊康反而像是一個剛剛打了勝仗的將軍一般，挺著他那肥軟的肚子，一顫一顫的，走在肖克的身側，得意洋洋的臉上擺著一副欠揍的模樣。
兩個人剛走到門口，就聽到一個陰陽怪氣的聲調說道，「肖克，你小子還敢這麼大搖大擺的走在校園裡？」
肖克聽到就是一皺眉，這讓人蛋疼的聲音比眼前得意洋洋的熊康還要欠揍，肖克順著聲音扭過頭去，就看到一個一身白色休閒的男生，被幾個人簇擁著正望向自己，嘴角朝一旁的耳朵後邊咧著，叼著一根香煙，那為了表達不屑的眼白好像要翻到天上去一般。
一看就有那種很想讓人用板磚在他臉上拍一下的莫名衝動，尤其是這種讓人蛋疼的聲調！這個陰陽怪氣的傢伙肖克認識，正是當時因為秦薇薇和寧玲玲之間的競爭而向自己提出比試的那個商傑。
依偎在商傑懷裡的寧玲玲也是一臉的冷笑，「肖克，別以為你被流星砸了之後就能夠聲名大噪了，你能不死就是一個奇跡，還真敢接下我們家商傑的挑戰，哼~」
「少說點廢話！」商傑一瞪眼，寧玲玲馬上像個小乖貓一樣溫順的應了聲，朝商傑的身上靠了靠。
商傑得意的伸手在寧玲玲的屁股上用力捏了幾把，沖肖克哈哈笑了幾聲，「肖克，你還不知道你所在的截拳道館已經被跆拳道館列為校內第一對手了嗎？」
「這個好像和你沒什麼關係吧？」肖克不置可否的哼了聲，這個局面從和金永時動手之後，就已經能夠預料到的了！
「怎麼會和我沒有關係？」商傑得意的笑道，「肖克，你有沒有想過，如果跆拳道館的好手出來找截拳道館的晦氣，不但是你，就連你剛剛投靠的董哲他們也都是白給，一旦你們都折在馬浩騰他們的手上，那我們的比賽還怎麼進行？」
「這個你放心，我既然答應了，就一定會和你在運動會上一比高下的！」肖克冷笑了聲，不鹹不淡的說道。
「希望到時候你還有這個能力，如果你堅持不下來，恐怕你那個小情人可就要成為別人盤兒裡的菜了！」商傑一臉張狂的說笑著，剛打算再諷刺一下肖克，卻猛然間發現肖克已經從原來的位置上消失。
而商傑就感覺他的脖領子一緊，整個人的身子瞬間離開了地面，原本已經伸進寧玲玲低腰褲裡的那隻手，也被硬扯出來，順手帶出一條黑色的絲帶。
肖克掃了眼正將那條黑色布條塞進腰間的寧玲玲，目光隨即轉移到商傑的臉上，手上微微一用力，「商傑，你小子再說一遍！」
商傑被肖克拎起老高，再也沒有了剛才的囂張模樣，要說在田徑場上，商傑可以誰都不服，可要論動武，商傑自信根本就不是肖克的對手，看到肖克一點都不像說笑的樣子，頓時慌神麻爪兒，再也威武不起來。
哭喪著臉哀求道，「肖克，我不過是想提醒你一下，我這可是好意的！」
「希望你以後能夠管住你的嘴，否則我不介意不通過田徑賽的比試，直接讓你失去參賽資格！」肖克說完哼了一聲，猛的一甩胳膊，將商傑摔出去好幾米遠。
商傑打了個趔趄迅速站穩腳跟，神色陰晴不定的看了眼肖克，「肖克，你先別得意，等我們賽場上見！」
肖克沒有再去看商傑虛張聲勢的模樣，沖熊康一招手，兩個人趕奔食堂吃飯。
而在肖克跟前顏面掃地的商傑，卻一臉陰狠的瞪著肖克的背影，惡狠狠的咒罵道，「肖克，你小子給我等著，如果老子不把你從紫金大學排擠出去，那我商傑這麼多年也就白活了！」
不過商傑卻不知道，他剛才說的這幾句話，全部都落入了肖克的耳中，即便是兩人的距離足有幾十米。
聽到商傑這話，肖克心中只是冷笑了聲，側過頭問道，「熊康，回頭你幫我打聽一下，這個商傑究竟是什麼來路，還有這次校運會上他們要請什麼外援過來，資料越詳細越好！」