截拳道最基本的格鬥技巧主要有四個方面，現在肖克主要針對前兩種最基本的格鬥技術進行練習，拳法和上肢攻擊方面的訓練，還有踢法和膝部的動作技巧，只有熟悉了這前兩種的基本技巧，才能夠繼續深入練習對關節擒鎖之類的技巧技法和地戰技法。
一旦實訓開始，一起訓練的其他人，才發現肖克的優勢有多麼強大。
擰腰，抬腿，擺拳，蛙踢，扭脖子，一系列近乎瘋狂的訓練過程，和飛也似的進步速度，讓董哲幾個人驚歎不已！
尤其是腹肌練習的時候，肖克的仰臥起坐一氣就挺上去五百次，高質高量的訓練過程，是迅速提升實力的最好解決方法。
連續兩天的時間，肖克已經從對截拳道的一無所知狀態，進階到基本熟化的程度，至少基本的連貫動作使用起來沒有任何問題。
「寧靜，你來和肖克對練一次！」眼看天色就要黑下來，董哲擦了把汗水高聲喊道。
正在一旁練習蹲起的寧靜應了一聲，大踏步來到董哲跟前，這會兒幾個人也都暫停了所有動作，朝一起集中過來。
「肖克，馬上就要天黑了，明天開始又要有五天的時間需要上課，剛才我看你對各種基本動作都已經有了相當不錯的掌握，這次你先和寧靜切磋一下，找一下那些動作在實際應用時的感覺！」董哲沖肖克笑了笑說道。
總體來說，董哲算是個不錯的指導老師，雖說肖克這兩天的格鬥基礎訓練基本上都是依靠從截拳道之道這本書上得來的領悟來進行的，可董哲的功勞也是功不可沒，書本和實踐永遠有著極大的差距，沒有董哲，肖克甚至不知道該怎麼去擺第一個姿勢。
不過聽了董哲的建議，肖克也是躍躍欲試，十分興奮，沖對面的寧靜一抱拳，「寧靜學長，你動手的時候可不用放水，我很禁揍的~」
寧靜一咧嘴，「放心吧，我壓根就想過這些，一個流星都砸不壞的傢伙，還會怕我用全力攻擊？哈哈~」
「寧大哥這是吃果果的挑釁啊，那我可就不客氣了！」肖克會意一笑，針鋒相對的回過去一句，便直接發動了攻勢。
玩笑歸玩笑，兩個人一旦對戰起來，登時將神經繃緊，不敢有絲毫的鬆懈。
肖克第一次進行實戰訓練，心裡要說不緊張那是假的，不過面對大塊頭的寧靜，肖克多少還是有那麼一點信心，至少經過這兩天的訓練之後，他的腳步移動速度比以前不知道快了多少倍，這也是肖克感到最具收穫的地方。
肖克抬腳一踹，帶起一陣風聲，直接側踹向寧靜的膝蓋。
寧靜的個頭要比肖克高出半頭，相對來說攻擊上多少有些架手架腳的感覺，不過寧靜的對戰經驗要比肖克豐富太多，肖克只是一腳踢出去，腳底距離寧靜的膝蓋還有不到一尺的空擋，寧靜的腰桿一擰，一條腿微微蜷起，避開肖克側踹的同時，這條腿猛地一探，反朝著肖克的腿上蹬過去。
整個動作也就是一瞬間發生的事情，不過就是這一瞬間的功夫，肖克就已經發現了寧靜格鬥時的一個弊病。
截拳道，講究的是阻截對手的攻擊，寧靜之所以沒有直接伸腿和肖克硬碰硬，除了和肖克對戰多少有些照顧新人的心態之外，還有一點是寧靜這兩天沒少看到肖克的練功過程，過了一層木頭的木人樁，早已經被肖克的手腳擊成粉碎，如果只是這樣還不算，裡面作為支撐的不銹鋼棍，居然被肖克用拳腳硬生生的砸出來一些凹凸起伏的彎度。
寧靜可不覺得自己的腿能夠和不銹鋼棍相提並論，也正是借助寧靜心中忌憚的這個弱點，肖克蹬出去的右腿根本就沒有半點收回來的打算，直接朝前一踏，側著蹬進寧靜的腿窩部位，緊接著腰桿一轉，左腿順勢甩起，緊跟著右腿的位置抽過去。
只是這一下，寧靜就預感到一絲不妙，急忙收腿。
遲了，肖克雙腿練習踢出的同時，身體斜貼近地面，用兩隻手支撐住身體的重量，身體旋轉著將雙腿甩開，一下就將寧靜斜踹出去好幾米遠。
被肖克踹飛的寧靜，一屁股摔在地板上，骨碌了好幾個跟頭這才從地上爬起來，揉著屁股和腿彎直咧嘴，「好你小子，還真敢下狠手啊！」
一旁的董哲嘿嘿笑了聲，「我早就說嘛，肖克這傢伙不是省油燈，你還不小心，這次吃虧了吧！」
「肖克，你剛才這算是截拳道的腿法麼？」剛才一直關注著對戰場上的凌古忽然問道。
肖克微微一笑，「應該算是吧，我看截拳道之道上就十分清楚的提醒過，只有找到了適合個人的格鬥技巧，才是真正意義上的截拳道！」
聽到肖克這話，凌古登時一愣，眼眉突兀的皺起，隨即便陷入了沉思中，像是悟出了點什麼一樣。
另一邊的郭永航也是若有所思的表情，不住的點頭輕歎道，「肖克說的沒錯，我們以前似乎過於在意李小龍大師的那些招式了！」
就在幾個人都思索著肖克這句話所帶來的寓意時，道館的大門猛然傳來砰地一聲巨響！
「董哲，你小子還在這裡沒？」一個嘹亮的嗓音從門口傳來。
幾個人被這一聲吼叫驚醒，一個個怒氣沖沖的望向門口，就看到有十來個人吵吵嚷嚷的從大門外湧進來，為首的，是一個比寧靜個頭還要猛上半頭的大個子，身高少說也要有兩米左右。
對方大搖大擺的帶著一群人來到肖克幾個人跟前，四周打量了一下這才哈哈笑道，「董哲，就你們這麼幾個人麼？我看你這截拳道館也該解散了吧！」
董哲強忍著怒氣瞪了眼對方，「姚大偉，你要是識相就趕緊給我滾出去！」
「哈哈~」姚大偉哈哈一陣狂笑，一旁的一個小弟模樣的傢伙挽著袖子沖董哲叫道，「董哲，你算什麼東西，敢和我們老大這麼說話！今天我們老大來這裡，就是踢你們場子的！」
姚大偉望著董哲哼哼了一聲，「你小子聽清了沒？今天你們要是不讓出這個地方，那可就別怪我們不客氣了！」
「看來你們是鐵心和我們截拳道館做對手了！」董哲的嘴角扯了幾下，脖子上的青筋也瞬間蹦起來老高。
一旁的肖克看著這突兀闖進來的姚大偉，頭上綁著一條綠布條子，一副跋扈之極的模樣，心裡頓時便升騰起一股怒火，老子這是剛開始練習截拳道，你們就上來踢館來啦？
想到這肖克嘴角微微一挑，忽然揚手指著這個姚大偉，目光轉向董哲，語氣有些陰冷的問了聲，「董哥，這傻叉是幹什麼的？」
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