第十二章練力公式()
譚嗣同病了。
譚嗣同雖然從小愛練刀舞劍，這幾年也沒少跟王五學武，不過他始終是以讀書為重的書生，體質非王五這樣的專業武者可比，這些天來一直被追殺，身心疲憊，一旦放鬆下來，就病了起來。
頭痛欲裂、體虛無力、發燒發熱，這就是譚嗣同的症狀。按照請來的大夫的說法，至少得服藥靜養五天才能好。王五本來是打算今天就護送譚嗣同去北京的，見狀也只有作罷。
太行山的山匪已經覆滅，匪首金六被王若道打得半死，已經送去官府，也不知道能不能活下來。尚雲祥對王若道不知輕重的擅自的行動弄得很惱火，將他斥責了一頓，並懲罰他去祖師的靈位前思過。
王若道知道大師兄是為自己好，何況自己這次做的的確有點過，對大師兄的懲罰也沒有反駁，誠懇的道歉後，即來到祖師靈堂思過。反正只是軟禁，又不是體罰，沒什麼大不了的，何況以前的「記憶」告訴他，以前他被師父罰來此思過的時候，卓婷婷總會偷偷摸摸的給他送飯吃，餓不到他。
裝模作樣的對著祖師靈位「懺悔」過後，王若道查探到室外沒人，於是就開始了體力訓練計劃。在靈堂可不好跑步，王若道所練習的是前世是最常用，自我感覺效果最宏最佳，又最方便的兩種體力訓練法。
一種是「俯臥撐」，一種是「單腿深蹲」，前者鍛煉上半身，後者鍛煉下半身。
當然，王若道所練的「俯臥撐」和「單腿深蹲」跟一般人所練習的可不同，他選擇的是慢練。
像「俯臥撐」和「單腿深蹲」這兩種類似的鍛煉方法，基本上都有快練和慢練的兩種練習方法，練習的速度不同，所得到的效果也不一樣。快練一般都是在練習爆發力，而慢練則是在練習身體的強度，強化筋肉的質量，打造鋼鐵之軀。這種慢練法，動作越慢取得的效果就越好。
王若道前世所練習的「俯臥撐」和「單腿深蹲」，基本上都是一起一落十二秒。即下伏六秒，撐起六秒。別看這種方法很簡單，強度卻異常的大，能堅持十個起落的沒多少人。一般來說，在身體間架不變形、速度不變的狀態下，能堅持起落二十次，練一個月左右身體就非常的強壯，要是能堅持起落一百次不變形，速度也沒變化，身體的強度即會達到頂點，不但四肢有千斤之力，身體則強壯得有如鋼鐵之軀，能抗得住壯漢的拳腳重擊，好像練了金鐘罩和鐵布衫一樣。
在這種身體強度之下訓練出來的發力技術，每一擊都是摧枯拉朽，雷霆萬鈞。
不要以為一次性堅持一百次起落很簡單，一個起落十二秒，堅持一百次這樣的「俯臥撐」就得花費二十分鐘，這種強度不亞用於大重量槓鈴深蹲一個小時，勉強做完會累得無法爬起來。前世的王若道堅持了差不多三個月，才做到了一次性八十次起落。這一次，王若道發誓要超越前世，堅持到完美的一百次起落。
雙掌撐開與肩同寬，身體挺個筆直，王若道突然發現，前世做這種「俯臥撐」的身體要領跟「二十四法」居然差不多。看來真正的功夫，本質都是大同小異，道理相通。這大概就是道家所追求的「一」了。
配合著吸氣，王若道的身體緩慢的下伏，數到六秒時身體幾乎貼地，然後才呼氣，身體再次緩慢的上撐，六秒後身體撐直，不過手肘仍然微微有點彎曲，並不完全的伸直，然後，再次吸氣下伏……
堅持才不到十個，王若道即感覺手腳顫抖起來，呼吸也變得混亂起來，無法配合動作。不理會呼吸，咬牙再堅持的做了五個，王若道才強迫自己站了起來，感覺差點虛脫了。看來，這具身體的強度比前世差得遠了。
休息了五分鐘左右後，王若道即開始練習「單腿深蹲」，先練右腿再練左腿。練習「單腿深蹲」有兩個最重要的要點：其一，懸空腿始終要挺直，不得落地；其二，身體要正，不得前俯後仰，或是左右歪斜。這兩點都是不容易做到的，特別是第一點。幸運的是，穿越之前的「王若道」每天跟博劍秋去後山練拳時，博劍秋除了教王若道壓腿劈叉之外，還教他練習控腿，即是將一隻腿舉起保持不動。控腿是練習腿法最重要的基礎，有了控腿的基礎，再練習「單腿深蹲」即會感覺輕鬆許多。雖然是穿越之後第一次的練習，王若道卻做到了左右腿都能單獨的蹲起了十二次，而且懸空腿一直保持著沒有落地。
每天增加一兩個起落，這樣堅持下去，大概只需要三個月，就能做到一次性起落一百次了吧！到那個時候，要是再遇到像金六這樣的對手，估計只需要一記崩拳就能將對方的肋骨給打斷。
當然，重點是堅持，堅持，不斷的堅持！
中午的時候，卓婷婷果然偷偷摸摸的給他送來一籃子的飯菜，不但有兩個饅頭，還有一大盤肉炒土豆和一根雞大腿。王若道誇獎了卓婷婷幾句，即狼吞虎嚥的吃了起來，上午的練習令他的體力大幅度的消耗，肚子飢腸轆轆，急需要補充營養。
看著吃相有點難看的王若道，卓婷婷忍不住說道：「對了，若道，你不用心急，忍耐一天，最多明天大師兄就會放你出來了！」
「你怎麼知道？」王若道邊吃邊問道。
「因為王師伯欣賞你，他給你求情了，大師兄可不能不給王師伯面子，答應了只讓你思過一天，明天就放你出來！」
「噢，替我謝謝王師伯！」
「明天你自己去謝他吧，反正他這幾天都不會走了！」
「不走，他不是要護送譚先生去北京嗎？」王若道卻是因為一回來就被尚雲祥趕到這兒思過，還不知道譚嗣同生病的事情。
待卓婷婷將譚嗣同病了的事情一說，王若道禁不住的停下了筷子，自言自語的道：「這麼說來，今天下午練拳，王師伯可能會來練武場看師兄弟們練拳，說不定還會指點他們了？」
「肯定會啊，王師伯和師父和交情很好，而且從不擺架子，對師父的弟子，他總會不吝指點的。」卓婷婷剛說到這兒，突然覺得有點不妙，忙警告道：「若道，你可千萬別偷偷的溜到練武場偷看王師伯教師兄弟練拳啊，要是被大師兄發現了，後果會很嚴重的。何況偷學拳藝一向是大忌，就算是同門之間也不會例外。」
王若道本來有這個打算，聞言不得不放棄道：「放心吧，我會忍住的。反正明天我就能出去了，可以光明正大的跟王師伯學拳，不急這一天！」
卓婷婷聞言稍微的放下心來，等到王若道吃完後，再囑咐了幾句後，才收拾了碗筷離開。
等到卓婷婷離開後，王若道苦思了半天，最終還是乖乖的留了下來，反正王五這幾天都不會走，也不必急在一時。何況，自己已經給大師兄留下不好的印象了，可千萬別把印象弄得再惡劣了。
無聊之下，王若道下午即在靈堂自行的練拳。靈堂因為空間較少，不好大幅度的來回練拳，王若道即將步子變小，以三分之一的步法來練劈拳和崩拳，慢慢的，他居然領悟了祖師爺郭雲深名震天下的「半步崩拳」的打法。原來「半步崩拳」就是這麼練出來的。
據說，郭雲深當年因為殺了一個惡霸，被判入獄。因為獄卒知道他的武藝高強，故一直讓他戴著腳鐐和手鐐，儘管如此，郭雲深仍然每天堅持的練拳。因為牢房的空間太小，腳腕上又戴著鐐銬，導致步法散不開，故郭雲深將步法縮小，只走半步。又因為他手腕上也戴著鐐銬，手臂不能自如的伸展活動，形意拳的劈、崩、鑽、炮、橫五行拳法只有崩拳可練。於是，郭雲深被關在監牢的三年時間內，每天就戴著手鐐腳鐐練習半步崩拳，結果令他將這「半步崩拳」練得爐火純青，功臻化境，出獄後只憑這「半步崩拳」即能打遍天下無敵手，成就了形意拳史上的一個傳奇。
當然，王若道沒有郭雲深當時的條件，不可能無師自通就領悟郭雲深這手打遍天下的「半步崩拳」的功夫。只不過他前世時對郭雲深的事跡耳熟能詳，也曾經在流傳下來的形意拳的拳譜或是網絡視頻中見過了「半步崩拳」的打法。故在反覆的練習了幾十遍後，才能弄明白到這種「半步崩拳」的打法。當然，他想要將這「半步崩拳」練到郭雲深當年打遍天下無敵手的境界，起碼得下五六年的苦功才行。
在靈堂的小空間內來回不斷的練習了上千遍「半步崩拳」後，王若道又開始練習「俯臥撐」和「單腿深蹲」。這一次的練習，他比上午多堅持了一個起落。
滿頭大汗的從地上爬起來後，驀然聽到王五的聲音在門口響起道：「不錯啊，你大師兄罰你在這兒思過，你卻在練拳，還真是嗜武成癡。三年前我也曾經見過你，那時候我怎麼沒看出來你是個武癡呢？」
王若道嚇了一跳，慌忙打招呼道：「王師伯，你老人家怎麼來這兒了？」
「我當然是來看看你！」王五笑著走了進來，背上仍然背著那把大刀，似乎這把大刀從不離身。
目光炯炯的將王若道從上至下打量了一遍後，王五問道：「你剛才練的是什麼功？你義父所練的功夫我都知道，我不記得他有像你剛才那樣練功啊！」